Estilos de vida saludables

Estilos de vida
Definicin Son los comportamientos con respecto a la exposicin a factores nocivos que pueden representar riesgos para la salud
Objetivo
Identificar los hbitos poco saludables

para eliminarlos o modificarlos y as mejorar las condiciones de salud.

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Hbitos poco saludables

Fuma ?

El consumo de tabaco es perjudicial porque:

1. Aumenta la frecuencia cardiaca 2. Disminuye el tamao de las

arterias con lo que se genera aumento de la presin arterial

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Habitos poco saludables

Ingiere licor en exceso ?

El consumo de alcohol en exceso eleva la tensin arterial y produce miocarditis.

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Hbitos poco saludables

Tiene dieta desequilibrada ?
El consumo desordenado y exagerado especialmente de grasas de origen animal, carbohidratos y azucares, facilitan el desarrollo de la obesidad.

La grasa se deposita en las arterias, provoca su obstruccion, disminuye el flujo sanguneo provocando hipertensin arterial, produccin de trombos o infarto.
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Hbitos poco saludables

Presenta obesidad ?
La obesidad es el resultado de una ingesta de caloras mayores a las que se gastan con la actividad fsica que realiza. Es decir un balance positivo de energa que se acumula en forma de grasa. La acumulacin de grasa en las arterias pueden desencadenar patologas como hipertensin arterial e infarto.
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Hbitos saludables
1. Ejercicio

Mejora la circulacin a nivel de los tejidos Disminuye la presin sangunea

Mayor y mejor captacin de oxigeno por los tejidos

Menor predisposicin a la fatiga

Aumenta el consumo de caloras y mejora el metabolismo

Controla el peso Se logra el control del estrs y reduce el consumo de alcohol y tabaco
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Hbitos saludables
2. Adquiera patrones de alimentacin sana

Mantener dieta equilibrada consumiendo un alimento de cada grupo en cada comida. Si es necesario mediante dieta formulada por el especialista Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad respiratoria y cncer

3. Control peso

4. No fumar

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Habitos saludables
5. Moderar el consumo de bebidas alcohlicas

Mximo una cerveza o una copa ocasional

6. Manejar el stress

Identifique las causas, enfrntelas, organice y planee el trabajo, otorgarse tiempo para descansar.

7. Asistir a control medico

Control mdico y tratamiento de las enfermedades como la hipertensin, diabetes, dislipidemia.

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Vale la pena hace el esfuerzo Vida solo hay una y debemos cuidarla!!!

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