SIMBAH ENGKANG AYU KADOS MAWAR ABANG.....SEGER....

DEFINISI LANJUT USIA

Pra Lansia : Seseorang yang berusia 45

60 tahun Lansia : Seseorang yang berusia > 60 tahun Lansia Risiko Tinggi : Seseorang yang berusia > 70 tahun

NOPO NIKU HIPERTENSI

HIPERTENSI atawi tekanan darah tinggi niku gangguan wonten sistem peredaran darah engkang nyebabke stroke, sakit jantung koroner lan biasane sering terjadi pada usia setengah umur atawi lebih, nggeh kados simbahsimbah niki

HIPERTENSI
Batasan : - Tekanan darah yang lebih tinggi dari pada normal - TD normal TD yang berisiko lebih rendah untuk

terjadinya kerusakan organ sasaran - Hipertensi : sistolik > 130 mm Hg diastolik > 80 mm Hg

ORGAN SASARAN
Otak, Jantung dan pembuluh darah, Mata, Ginjal, Syaraf

TANDA DAN GEJALA HIPERTENSI

Kepala senud-senud

Kepala pusing berputar

 Berdebar-debar

Susah tidur

YANG PENTING!!!! TAMPA GEJALA

TEKANAN DARAH TINGGI

HANYA BISA DI KETAHUI DENGAN PENGUKURAN TENSI

PENCEGAHAN HIPERTENSI
Kurangi konsumsi garam berlebihan Usahakan berat badan yang ideal Kurangi makan-makanan yang

berlemak Hindari stres dengan istirahat yang cukup Gaya hidup sehat

Tips Menuju Lansia Sehat Dan Mandiri

1.Hindari Pola Hidup Tidak Sehat 2.Gizi Seimbang 3.Melakukan Aktifitas Fisik dan Olah Raga 4.Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala

PENCEGAHAN LAIN

Diet rendah garam

Kontrol tekanan darah

secara teratur Obat anti hipertensi

JENIS MAKANAN YANG BOLEH DIBERIKAN DAN YANG TIDAK BOLEH

Gol Bahan Makanan Sumber Karbohidrat Makanan Yang Boleh Beras, kentang, terigu, gula, tapioka, singkong dan makanan yang diolah dari bahan diatas TAMPA garam dapur dan soda seperti mie, bihun, roti
Daging, ikan, telur

Makanan Yang Tidak Boleh Roti, biskuit dan kue-kue yang di masak dengan garam dapur dan atau soda

Sumber Protein hewani

Otak, ginjal, sarden, keju, daging, ikan, telur yang diawetkan dengan garam dapur seperti daging asap, abon, telur asing, udang kering, ikan kaleng, ikan asin

Sumber Protein nabati

Semua kacang-kacangan dan hasilnya yang di masak tampa garam

Keju, kacang tanah dan semua kacang-kacangan yang di masak dan di olah dengan garam dapur

Sayuran

Semua sayuran segar

Sayuran yang di awet dengan garam dapur seperti sayuran dalam kaleng, asinan, acar Semua buah-buahan yang di awet dengan garam

Buah-buahan Bumbu-bumbu

Semua buah-buahan segar

Semua bumbu-bumbu Garam dapur, baking soda, segar dan kering yang tidak vesin, soda kue, terasi mengandung garam Teh Minuman beralkohol, kopi

Minuman

1. HINDARI GAYA HIDUP TIDAK SEHAT

Makanan Tinggi Kalori
Obesitas Diabetes Mellitus Hiperlipidemi

Makanan Tinggi Lemak Makanan Tinggi Garam Makanan Rendah Serat Makanan Kurang Calsium Gunakan Bahan Perasa Pengawet, Pewarna Buatan

Pola Makan & Diet Tidak Sehat (Unhealthy Diet)

Hipertensi

Kanker Usus

Osteoporosis

Radikal Bebas

GAYA HIDUP TIDAK SEHAT

Obesitas Diabetes Mellitus

Hipercholesterolemia
Hipertensi

Ketidakaktifan Fisik (Physical Inactivity)

Peny.Jantung Koroner Stroke Osteoporosis Osteoarthritis Nyeri Punggung

GAYA HIDUP TIDAK SEHAT

Penyakit Jantung Koroner Stroke

Susah Napas

Merokok (Smoking)
Kanker Paru2

Gangguan Kehamilan

Impotensi

dr. INDRA KURNIAWAN