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Ricardo Argus Rey

EQUIPO SATI

Dos cosas que me hacen feliz

La educacin que recibiste, te ense a disfrutar de esas cosas?

Los retos pendientes del sistema educativo


-Accin Tutorial -Educacin en Valores -Competencias Bsicas ms transversales:
Autonoma e iniciativa personal, Competencia social y ciudadana, y Competencia para aprender a aprender

Tres razones para incluir la felicidad en la educacin


(Seligman y otros, 2009) 1. Aumento de trastornos depresivos y a edades ms tempranas. 2. Escaso incremento del nivel de felicidad en la poblacin mundial. 3. El bienestar mejora los aprendizajes.

Psicologa Positiva: antecedentes


Durante muchos aos, la Psicologa se ha centrado excesivamente en el estudio de las patologas y debilidades del ser humano.
80000 70000 60000 50000 40000 30000 20000 10000 0 NEGATIVOS POSITIVOS
DEPRESIN ESTRS ANSIEDAD SATISFACCIN FELICIDAD BIENESTAR DISFRUTE

Artculos cientficos publicados entre 1907-2007, segn PsycINFO (Salanova, 2008)

Psicologa Positiva: antecedentes


Objetivo: impulsar un cambio que permita equilibrar la balanza, potenciando la investigacin y la promocin de lo positivo en el ser humano. Es heredera de muchas corrientes de investigacin anteriores. Su valor ms destacable radica en haber logrado unificar e impulsar lo que haban sido lneas de teora e investigacin dispersas y desconectadas.

La Psicologa Positiva es el estudio cientfico de lo que permite prosperar a los individuos y a las comunidades
(International Positive Psychology Association, 2013)

-La Psicologa Positiva nace en Estados Unidos a finales de los aos noventa.

-Inicio formal: conferencia inaugural de Martin Seligman como presidente de la APA (1998).
-I Congreso en Akumal (Mxico, 1999). -Monogrfico sobre Psicologa Positiva en la revista American Psychologist, coordinado por Martin Seligman (2000). -Creacin del Centro de Psicologa Positiva de la Universidad de Pennsylvania.

-Amplia difusin actual: International Positive Psychology Association (IPPA), European Network for Positive Psychology, Sociedad Espaola de Psicologa Positiva,

Qu NO es la Psicologa Positiva
-NO es un ejercicio de autoayuda o un mtodo mgico para alcanzar la felicidad, ni un movimiento que pretenda ganar adeptos o difundir dogmas de fe. -El negocio de la autoayuda:
.2.000 nuevos ttulos cada ao. .500 millones de dlares de beneficio anual.

.El 95% se publican sin investigacin que documente su efectividad.


La Psicologa Positiva se limita a investigar las condiciones que hacen que las personas puedan obtener un mayor bienestar; lo que cada uno haga con esa informacin, depende de sus propios valores y objetivos (Seligman, 2002).

Qu es, para m, la felicidad?

Experiencia de alegra, satisfaccin o bienestar positivo, combinada con la sensacin de que nuestra vida es buena, tiene sentido y vale la pena
(Lyubomirsky, 2008)

Los dilemas de la felicidad

-Felicidad, presente o futura?


-Exterior o interior?

-Puntual o permanente?
-Un gran peligro: ser esclavo de un concepto errneo de la felicidad, que nos lleva a buscarla donde no est.

La frmula de la felicidad
(Lyubomirsky, Sheldon y Schkade, 2005)
Actividad deliberada 40%

Valor de referencia 50%

Circunstancias 10%

.Valor de referencia (factor biolgico: herencia gentica) .Circunstancias (factor social) .Actividad deliberada (Yo: variables internas o Fortalezas Personales)

Dnde podra encontrarse suficiente cuero para cubrir la superficie de la Tierra? Pero con tan solo el cuero de la suela de mis zapatos, es como si toda la Tierra estuviese cubierta con l. No es posible, asimismo, controlar los fenmenos externos. Pero, si se controla la propia mente, queda algo ms por controlar?
Shantideva (S. VIII)

El modelo PERMA
(Seligman, 2011)

.Emociones positivas (vida placentera) .Compromiso (vida comprometida) .Significado (vida significativa) .Relaciones .Logros

Nuestro modelo de felicidad o bienestar (Equipo SATI, 2012)


La vida placentera La vida comprometida
Emociones positivas originadas por factores externos Bienestar originado desde nuestro propio interior. Papel esencial de las fortalezas personales. Incluye fluir, pero no se limita a l. Encontrar sentido a la vida

La vida significativa
Relaciones Logros

Tres tipos de felicidad

Las personas que se declaran ms


satisfechas son aquellas que orientan su vida hacia los tres, (especialmente, la vida comprometida y la vida significativa).

Son un continuo de referencia, y no tres


compartimentos estancos.

Se trata de tres niveles que se incluyen unos


a otros.

Vida significativa Vida comprometida Vida placentera

La Psicologa Positiva aplicada a la Educacin: EDUCACIN POSITIVA

Un programa educativo pionero basado en la Psicologa Positiva: AULAS FELICES


Los dos ejes del programa:

LA ATENCIN PLENA
LAS FORTALEZAS PERSONALES

Pretendemos potenciar APRENDIZAJES y


FELICIDAD en nuestros alumnos.

La Atencin Plena les ayuda a vivir

conscientemente, y a disfrutar y gobernar mejor su vida. cultivar su vida interior, para que la felicidad dependa de s mismos y no tanto de lo exterior.

Las Fortalezas Personales les permiten

Estructura del Programa AULAS FELICES


Objetivos Componentes del Programa Elementos del currculo educativo implicados -Competencias Bsicas: autonoma e iniciativa personal, social y ciudadana, y aprender a aprender. -Accin Tutorial. -Educacin en Valores. Niveles de intervencin Alumnado al que se dirige Educacin Infantil, Primaria y Secundaria.

-Potenciar el desarrollo personal y social del alumnado.

1. La atencin plena.

2. La educacin de las 24 fortalezas -Promover la personales felicidad de (Peterson y los alumnos, Seligman, los profesores 2004): y las familias.

-Las aulas. -Los Equipos de Ciclo o Departamentos. -El Centro Educativo. -La Comunidad Educativa.

Direccin del Programa AULAS FELICES en Internet:

http://catedu.es/psicologiapositiva

(Inspirar): CALMA (Espirar): SONRISA (Inspirar): PRESENTE (Espirar): MARAVILLOSO

Man at work thinking about golf, golfing thinking about sex, having sex thinking about work Alex Gregory. The New Yorker, 21 de marzo de 2005

LA ATENCIN PLENA
No son unas simples tcnicas de relajacin, sino una actitud global ante la vida

LA ATENCIN PLENA
Un estilo de vida basado en la consciencia y
la calma, que nos permite vivir plenamente en el momento presente.

Objetivo: desenmascarar automatismos y

promover el cambio y la mejora en nuestra vida.

LA ATENCIN PLENA: efectos


Aumentar la concentracin. Reducir automatismos. Mejor control de pensamientos,
emociones y conductas. Disfrutar del presente. Cambios a nivel neurobiolgico.

Atencin plena y Neurociencia

LA ATENCIN PLENA
Algunas tcnicas:
Meditacin basada en la respiracin.
Otras tcnicas de relajacin/meditacin.

La atencin plena en la vida cotidiana.

La atencin plena en las aulas

La atencin plena en las aulas

Posibilidades para trabajar la atencin plena en las aulas (1)


-Respiracin: sensaciones de fro y calor en la nariz. -Respiracin contando un nmero en cada inspiracin. -Respiracin combinando frases o palabras clave. -Exploracin del cuerpo (body scan). -Yoga, Tai Chi y Chi Kung. -Meditacin caminando.

Posibilidades para trabajar la atencin plena en las aulas (2)

-La Atencin Plena en la vida cotidiana:


.Saborear un alimento (galleta, chocolate, pasas, frutos secos, mandarina,). .Disfrutar de una imagen (paisajes con PowerPoint), una msica o una combinacin de ambas cosas. .Un guijarro en el bolsillo, para recordar ser consciente en cada momento. .Seleccionar tareas cotidianas y realizarlas con plena consciencia. .Aprender a despertar la consciencia ante situaciones especiales.

Posibilidades para trabajar la atencin plena en las aulas (3)

-La Atencin Plena en la vida cotidiana:


.Gathas: adaptar los existentes y dejar que los alumnos elaboren los suyos propios. Variacin: redactarlos como haikus (introduciendo este tema en el rea de lengua). .Sonrer. .Da de plena consciencia. .Incorporar pausas de atencin plena en la vida diaria. .Traer al presente el placer del pasado y del futuro.

Momentos propicios para trabajar la atencin plena en las aulas


Comienzo de la jornada escolar o inicio de una sesin

de clase en concreto. Entrada al aula tras una actividad muy movida (vuelta del recreo, tras la clase de Educacin Fsica o Msica,). En la transicin de una actividad a otra que requiera ms concentracin. Momentos de alboroto en el aula o de ruptura del clima de trabajo concentrado. Como paso previo para abordar un conflicto surgido en el aula o entre algunos alumnos. En pocas de exmenes o momentos de trabajo intelectual intenso (en clase y en casa).

Existen diferentes definiciones y modelos de fortalezas personales

CAPP (Realise2)

Gallup (StrengthsFinder 2.0)

Peterson y Seligman (VIA)


-Estilos moralmente valorables de pensar, sentir y actuar, que contribuyen a una vida en plenitud. -Implican esfuerzo y voluntad; excluyen talentos y capacidades (fuerza fsica, inteligencia,), que tienen un carcter ms innato, heredable, estable y menos voluntario. 24 fortalezas

-Capacidad -Fortalezas: preexistente para Talentos un modo concreto (innatos) + de actuar, pensar Conocio sentir, que es mientos + autntica y Habilidades. Definicin energizante para el usuario, y permite el ptimo funcionamiento, el desarrollo y la actuacin. Nmero 60 fortalezas 34 fortalezas

-Individuos y organizaciones. mbitos -Los modelos de CAAP y Gallup estn ms enfocados hacia las de organizaciones; el de Peterson y Seligman es ms global y muy aplicacin aplicable en el terreno educativo.

El trabajo de las fortalezas personales en educacin:


.Enfoques restringidos .Enfoques abiertos

Las 24 Fortalezas Personales (Peterson y Seligman)


-Son rasgos positivos de la personalidad, que configuran el buen carcter. -Reflejan diferencias individuales. -Se manifiestan en pensamientos, sentimientos y acciones. -Medibles y modificables con el esfuerzo, la voluntad y el contexto. -Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification (2004).

Las 24 Fortalezas Personales Rasgos positivos universales: 6 virtudes (Sabidura, Coraje, Humanidad, Justicia, Moderacin y Trascendencia). Se concretan en 24 fortalezas. Se definen como estilos moralmente valorables de pensar, sentir y actuar, que contribuyen a una vida en plenitud. En el ao 2000, Seligman y Mayerson crean el instituto VIA (Values in Action), que promueve investigaciones desde Internet. Herramientas: cuestionarios VIA. Evidencias.

Las 24 Fortalezas Personales

Sabidura y Conocimiento (Creatividad, Curiosidad,



Apertura mental, Amor por el aprendizaje, Perspectiva) Coraje (Valenta, Perseverancia, Integridad, Vitalidad) Humanidad (Amor, Amabilidad, Inteligencia social) Justicia (Ciudadana, Sentido de la justicia, Liderazgo) Moderacin (Capacidad de perdonar, Modestia, Prudencia, Autocontrol) Trascendencia (Apreciacin de la belleza, Gratitud, Esperanza, Sentido del humor, Espiritualidad).

Hacia un modelo integrador: Fortalezas Personales y Competencias Bsicas


Competencias AUTONOMA E INICIATIVA PERSONAL
Creatividad Curiosidad Apertura mental Amor por el aprendizaje Valenta Perseverancia Vitalidad Modestia Prudencia Autocontrol Apreciacin de la belleza Esperanza Sentido del humor Espiritualidad

SOCIAL Y CIUDADANA
Perspectiva Integridad Amor Amabilidad Inteligencia social Ciudadana Sentido de la justicia Liderazgo Capacidad de perdonar Gratitud

APRENDER A APRENDER
Creatividad Curiosidad Apertura mental Amor por el aprendizaje Perspectiva Perseverancia Ciudadana Autocontrol

Fortalezas Personales

Hacia un modelo integrador


FORTALEZAS PERSONALES
Sabidura y Conocimiento
(Creatividad, Curiosidad, Apertura mental, Amor por el aprendizaje, Perspectiva)
Competencias Bsicas 578 * 578 Accin Tutorial -Ensear a ser persona -Ensear a convivir -Ensear a pensar -Ensear a ser persona -Ensear a convivir -Ensear a pensar -Ensear a ser persona -Ensear a convivir -Ensear a ser persona -Ensear a convivir -Ensear a pensar -Ensear a ser persona -Ensear a convivir -Ensear a pensar -Ensear a ser persona -Ensear a convivir Educacin en valores democrticos (Temas Transversales) *

Coraje
(Valenta, Perseverancia, Integridad, Vitalidad)

Humanidad
(Amor, Amabilidad, Inteligencia social)

58 578

1 2 3 6 1 2 3 4 7 8

Justicia
(Ciudadana, Sentido de la justicia, Liderazgo)

Moderacin
(Capacidad de perdonar, Modestia, Prudencia, Autocontrol)

578

15678

Trascendencia
(Apreciacin de la belleza, Gratitud, Esperanza, Sentido del humor, Espiritualidad)

568

* Las fortalezas relacionadas con la Sabidura y el Conocimiento, de modo indirecto, se relacionan tambin con el resto de las competencias
bsicas y con todos los valores democrticos, ya que el conocimiento est involucrado en todas las reas del currculo escolar. Competencias Bsicas: 1. Comunicacin lingstica 2. Matemtica 3. Conocimiento e interaccin con el mundo fsico 4. Tratamiento de la informacin y competencia digital 5. Social y ciudadana 6. Cultural y artstica 7. Aprender a aprender 8. Autonoma e iniciativa personal Educacin en valores democrticos (Temas Transversales): 1. Educacin para la tolerancia, la paz y la convivencia 2. Educacin intercultural 3. Educacin para la igualdad entre hombres y mujeres 4. Educacin ambiental 5. Educacin para la salud 6. Educacin sexual 7. Educacin del consumidor 8. Educacin vial

Relacin entre las fortalezas y algunos programas educativos usuales


FORTALEZAS PERSONALES Sabidura y Conocimiento (Creatividad, Curiosidad, Apertura mental, Amor por el aprendizaje, Perspectiva) Coraje (Valenta, Perseverancia, Integridad, Vitalidad) Humanidad (Amor, Amabilidad, Inteligencia social) Justicia (Ciudadana, Sentido de la justicia, Liderazgo) Moderacin (Capacidad de perdonar, Modestia, Prudencia, Autocontrol) Trascendencia (Apreciacin de la belleza, Gratitud, Esperanza, Sentido del humor, Espiritualidad)
Programas educativos

2 5

1 2 3 4 5 1 2 3 4 6

2 3 4 5 6
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4

1. Autoestima 2. Habilidades sociales y comunicacin 3. Resolucin de conflictos 4. Inteligencia emocional 5. Ensear a pensar: tcnicas de estudio, Filosofa para Nios, 6. Educacin para el Desarrollo/para la Paz

Posibilidades para trabajar las fortalezas personales en las aulas

1. Propuestas globales 2. Propuestas especficas 3. Planes personalizados 4. Trabajo conjunto familias-escuela

Posibilidades para trabajar las fortalezas personales en las aulas (1)

1. Propuestas globales.
.La actitud del profesorado: modelos +, expectativas +, lenguaje +, profesorado y fortalezas.

.Crear condiciones de aprendizaje que permitan fluir.


.Una educacin que prime ms la calidad que la cantidad (Educacin lenta). .Modelos organizativos y metodolgicos: trabajo por proyectos, aprendizaje cooperativo, socioconstructivismo, .Aplicacin de diversos programas educativos ya existentes: Filosofa para Nios, inteligencia emocional, convivencia,

Posibilidades para trabajar las fortalezas personales en las aulas (2)


2. Propuestas especficas.
.Actividades positivas para el desarrollo de las 24 fortalezas, secuenciadas por etapas y ciclos, a realizar en determinados momentos del horario semanal (tutora, actividades globalizadas o integradas en las horas de alguna materia,). .Necesidad de priorizar, seleccionando determinados aspectos que pueden ser trabajados ms a fondo en un curso o trimestre, por ejemplo.

Posibilidades para trabajar las fortalezas personales en las aulas (3)


3. Planes personalizados.
.Para 3 ciclo de Primaria y para Secundaria: cada alumno realiza a comienzo y final de curso el cuestionario VIA, y selecciona un par de fortalezas en las que destaca y al menos una que podra mejorar, y elabora un plan de acciones encaminadas a potenciar esas fortalezas. .Cuaderno de tutora, con seccin de Propsitos personales.

Posibilidades para trabajar las fortalezas personales en las aulas (4)


4. El trabajo conjunto familia-escuela.
Establecer pautas conjuntas de actuacin: . Reuniones de tutora individual y de grupo. . Escuelas de padres. . Cafs tertulia. . Colaboracin de padres en actividades de aula. .

Niveles de trabajo
.Nivel 1: el aula. Como referencia personal permanente del docente para su trabajo diario (con el alumnado y consigo mismo).

.Nivel 2: Ciclos/Departamentos. Como actividades de referencia a desarrollar en tutora o en otros momentos.


.Nivel 3: el Centro. Como marco de referencia a contemplar en PEC, PCC y POAT.

.Nivel 4: la Comunidad Educativa.

Algunas cuestiones frecuentes sobre el trabajo de la atencin plena y las fortalezas personales
-Se trabajan dentro o fuera de las asignaturas?

-No tengo tiempo para trabajar en el aula estos temas.

Ejemplos para integrar Aulas Felices en las tareas de aula (1)


-Dos minutos de atencin plena al comienzo de un trabajo que exige concentracin. -Caminar con atencin plena a la vuelta del recreo/de Ed. Fsica/de Msica/ -Saborear un obra de arte, una msica, un texto, -Hacer una tarea de modo cooperativo (fortalezas de Amor, Amabilidad, Inteligencia social, Ciudadana, Sentido de la justicia y Liderazgo).

Ejemplos para integrar Aulas Felices en las tareas de aula (2)


-Lengua: crear haikus (atencin plena), investigar sobre refranes (fortalezas de Perspectiva, Amor, Integridad,), partir de textos para trabajar la Apreciacin de la belleza, el Humor, etc. -Matemticas: invencin de problemas y bsqueda de diferentes modos de resolver un mismo problema (Creatividad), buscar el orden y el equilibrio en operaciones y frmulas escritas (Apreciacin de la belleza),

Ejemplos para integrar Aulas Felices en las tareas de aula (3)


-Conocimiento del Medio: proponer e implicarse en tareas de proteccin del medio (Ciudadana y Sentido de la Justicia). -Ed. Fsica: actividades relacionadas con fortalezas de Creatividad, Perseverancia, Prudencia,

Algunos comentarios de profesores


Aulas Felices no es un contenido aparte, sino algo que impregna todo el trabajo en la escuela.
Seguimos haciendo lo mismo en las aulas, pero desde otra perspectiva: Aulas Felices nos proporciona un marco y un sentido. Gracias a Aulas Felices, he recuperado mi ilusin por ensear.

Pretendemos potenciar APRENDIZAJES y


FELICIDAD en nuestros alumnos.

La Atencin Plena les ayuda a vivir

conscientemente, y a disfrutar y gobernar mejor su vida. cultivar su vida interior, para que la felicidad dependa de s mismos y no tanto de lo exterior.

Las Fortalezas Personales les permiten

Conclusin
Un paseo en el metro de Berln

-Peligro!: la felicidad es contagiosa.


-La Educacin Positiva produce importantes secuelas: aprendizaje y bienestar.

Contacto con el Equipo SATI:

C.P.R. Juan de Lanuza. Zaragoza


rarguis@hotmail.com

http://catedu.es/psicologiapositiva

Lecturas recomendadas
SELIGMAN, M.E.P. (2002): La autntica felicidad. Barcelona: Ediciones B.

SELIGMAN, M.E.P. (2011): La vida que florece. Barcelona: Ediciones B. LYUBOMIRSKY, Sonja (2008): La ciencia de la felicidad. Barcelona: Urano.
RICARD, Matthieu (2005): En defensa de la felicidad. Barcelona: Urano.

CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly (1990): Fluir (Flow). Una psicologa de la felicidad. Barcelona: Kairs. NHAT HANH, THICH (1999): Sintiendo la paz. El arte de vivir conscientemente. Barcelona: Oniro.

Es posible educar para la felicidad?

ILUSIONES PTICAS

Indio o esquimal?

Ve Vd. la cabeza de un indio o un esquimal de espaldas de cuerpo entero?


Raquel Snchez Lpez y Laura Torres Snchez

ILUSIONES PTICAS

3 - Pato y conejo
Es capaz de ver Vd. en cada ilustracin un pato y un conejo?

Raquel Snchez Lpez y Laura Torres Snchez

ILUSIONES PTICAS

56 - Mujer o rostro?

Ve Vd. las dos apariencias?


Rosa M Martn Martn y Daniel Salvador Macas

ILUSIONES PTICAS

100 Ventana indecisa

Hacia dnde est orientada esta ventana?

Rosa M Martn Martn y Daniel Salvador Macas

ILUSIONES PTICAS

Saxofonista y mujer

Observa un hombre tocando el saxofn o un rostro de mujer?


Raquel Snchez Lpez y Laura Torres Snchez

ILUSIONES PTICAS

Copas, vasijas o caras

Ve Vd. copas, vasijas o caras?


Raquel Snchez Lpez y Laura Torres Snchez

ILUSIONES PTICAS

Joven o vieja?

Mujer vieja o chica joven?


Raquel Snchez Lpez y Laura Torres Snchez

Ser consciente de y agradecer las cosas buenas que suceden; saber expresar agradecimiento. Investigaciones: 1.-Las personas que suelen estar agradecidas son relativamente ms felices, tienen ms energa y son ms optimistas, dicen que experimentan ms emociones positivas... M. McCullough, R. A. Emmons, y J. Tsang.
2.-Estudio 1: agradecer lo bueno o pensar en problemas (Emmons y McCulloug, 2003). 3.- Agradecer lo bueno (Emmons y McCulloug, 2003).

Pensar con gratitud ayuda a saborear las experiencias de la vida. Expresar gratitud refuerza la autoestima y el 8 motivos para trabajar la gratitud, amor propio. Lyuvomirky Ayuda a afrontar el estrs y el :trauma. La gratitud estimula el comportamiento moral. Ayuda a establecer vnculos sociales. Ayuda a inhibir comparaciones envidiosas con los dems. Es incompatible con emociones negativas. Nos ayuda a frustrar la adaptacin hedonista.

Actividades: Gracias, naturaleza!


Nivel: Educacin Infantil y 1 ciclo de Educacin Primaria. Objetivos: Sentir gratitud hacia las cosas positivas que nos aporta el medio natural. Desarrollo: -Decir cosas concretas de la naturaleza que recibimos a diario y que contribuyen a nuestro bienestar. -Pensar y expresar qu cosas proceden de la naturaleza y han sido transformadascon el trabajo de las personas. Escribir cartas de agradecimiento / Pensar en la necesidad de proteger ms activamente a la naturaleza.

DIARIO DE GRATITUD
Nivel: 3 ciclo de Educacin Primaria y Educacin Secundaria. Objetivos: Ser conscientes de las cosas positivas que recibimos y experimentar agradecimiento hacia los seres o las circunstancias que nos las proporcionan. Desarrollo: - Reflexionar y escribir en el diario acerca de tres a cinco cosas sobre las que se sientan agradecidos en ese momento. (Al menos una vez por semana, a lo largo de uno o dos meses. Confeccionar en clase el cuaderno o utilizar el Cuaderno de tutora del alumnado). -Iniciar la actividad en clase, pero luego lo plantearemos como una tarea para casa. -En clase, una vez por semana, realizar el seguimiento de la actividad y compartir con los dems las anotaciones del diario, voluntariamente.

La risa es contagiosa
Un paseo en el metro de Berln

-Debate: por qu creis que la risa es contagiosa?


-Las neuronas espejo. -Seamos contagiadores de risa y de emociones positivas!

Me ocurri un drama o algo gracioso?


-Ancdota de J. Emilio Pacheco, premio Cervantes. -Pensar en una situacin que nos hizo sentir incmodos y en cmo reaccionamos. -Utilizamos el humor? Qu otros recursos? Lo verbalizamos.

-Si quedamos paralizados proponemos una accin para salir bien parados. Imaginamos la situacin de nuevo.

Mille Regretz, de Josquin des Prez (1440-1521)

Mille regretz de vous Mil pesares por abandonner abandonaros et d'elonger vostre y por alejarme de vuestro fache amoureuse. rostro amoroso.

Jay si grand dueil et Siento tanto duelo y pena paine douloureuse. dolorosa Quon me verra brief que se me ver en breve mes jours definer. acabar mis das.

Practicando la amabilidad
-Hacemos una lista de acciones amables en la vida diaria: dar las gracias, saludar, hacer un favor, -Durante una semana, cada alumno va a poner en prctica al menos una accin diaria. Al final de cada da, se cumplimentar un sencillo registro siguiendo este modelo:
Da de la semana Accin amable Cmo ha realizada reaccionado la otra persona Cmo me he sentido

Qu actividades de mi vida me entusiasman?


Reflexin y puesta en comn. Listas de propsitos:
Qu me gusta hacer Cundo lo voy a hacer

Qu cosas nuevas podra hacer

Cundo las voy a hacer