Bons e maus habitos

Habitos Sao movimentos repetitivos e automaticos de experiencias que se reflectem nas minimas accoes diarias do homem, podendo este optar em ter maus ou bons habitos.

Tipos de hbitos
Maus hbitos:

Consumo do alcool;
Consumo do tabaco;

Sedentarismo
Bons hbitos: Prticas do desporto.

Prticas do desporto

DOENCAS COMPORTAMENTAIS

Definio
Desporto definido como todas as formas de

actividade fsica que contribuem para a capacidade fsica, bem-estar mental e interao social atravs de jogos (que podem ser tradicionais), recreao, desporto organizado e competitivo .

Porque que praticamos o desporto ?

Para ocupar os tempos livres como actividade de lazer

 Reduo do peso

Aumentar a capacidade de esforo

Tipos de prticas desportivas

Existem vrios tipos de prticas desportivas que variam consoante os gostos, as disponibilidades financeiras e o tempo livre de cada indivduo. Segundo Michel Bouet os desportos classificamse em: Desporto de Lazer;

Desporto de competio (desportos de combate, atltico e radical).

Principais modalidades praticadas

Exitem vrias modalidades desportivas praticadas em diferentes cantos ao mundo. Em Moambique, as modalidades desportivas mais praticadas so:
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Futebol; Atletismo; Boxe; Ginstica; Hquei em patins; Natao; Basquete; Voleibol; Artes marciais.

Benefcios da prtica desportiva

Manter um estilo de vida saudvel e cuidar do

corpo, atravs da prtica do desporto, muitas vezes, no tem grande peso face s ocupaes e condicionantes do dia-a-dia de cada um. apenas quando o corpo falha, que a obrigao de atender s suas necessidades se impe. Para evitar chegar a esse ponto, importante tomar conscincia das vantagens da prtica regular de desporto.

prtica regular do desportivo um meio de

preveno de doenas e um dos melhores mtodos de baixo custo para o governo promover a sade de uma populao. Dentre as inmeras vantagens para o bom funcionamento do corpo humano, pode-se considerar que:
Melhora o performance, no geral, porque o indivduo

deixa de sentir cansao em actividades simples como andar a p, subir escadas ou correr para apanhar o autocarro (chapas);
Promover

o equilbrio psicolgico, libertando a agressividade, reduzindo o stress, ansiedade, depresso, elevando a auto-estima;

 Aumentar a oxigenao do organismo e pode

mesmo resultar numa sensao de bem estar, ligada libertao de substncias hormonais pelo crebro, as endorfinas;
Favorecer a circulao sangunea, melhora a

capacidade respiratria e modela o corpo, desenvolvendo a massa muscular;

Aumentar a capacidade mental (concentrao);
Controlar o peso;

 Ajudar no crescimento e manuteno dos ossos,

msculos e articulaes saudveis;

Ajudar a prevenir e controlar comportamentos de

risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentao no saudvel e violncia) especialmente em crianas e adolescentes;

Ateno!!!
de realar que antes de se comear a praticar um desporto, o indivduo obtenha um aconselhamento mdico de modo a conhecer a sua aptido fsica ou o seu estado de sade.
Para alm da prtica do desporto fornecer benefcios, ela pode tambm ter algumas desvantagens.

Desvantagens
Pode correr-se o risco de desgastar as articulaes e os ossos, principalmente os da coluna e os dos joelhos; Aparecimento de leses nos ombros, nos dedos das mos e nos punhos, caso se submeta a um grande esforo; preciso que se tenha cuidado com os escorreges, que podem exigir um pouco de fora e movimentos de anca acentuados;

Podem ocorrer impactos bruscos nos joelhos e na coluna, dever por isso, o praticante do desporto, escolher umas sapatilhas com bons amortecedores;
Pode haver a ocorrncia do sndrome de supertreinamento, onde o indivduo fica de tal forma viciado num determinado desporto que acaba excedendo o tempo padro aconselhvel para a prtica do mesmo.

Porque no praticamos desporto?

Existem vrios motivos para a fraca aderncia ao desporto, tais como:
1. Tabs;
2. Preguia; 3. Associao ideia de competio;

4. Falta de conhecimento dos benifcios das

prticas do desporto.

ALCOOLISMO

lcool
um lquido incolor produzido a partir de cereais, razes

e frutos. Pode ser obtido a partir da efervescncia destes produtos. O lcool consumido por via oral e um depressor. Aps a sua ingesto, comea a circular na corrente sangunea, afectando todo o organismo, em especial o fgado.

O lcool uma das drogas mais comuns e de uso legalizado, alm de incentivado, divulgado e banalizado por propagandas de jornais, revistas e televiso. Os jovens comeam a beber cada vez mais cedo: 51,2% das crianas entre 10 e 12 anos j experimentaram bebidas alcolicas.

** O lcool a porta de entrada para as outras drogas.

O que estar alcoolizado?

O indivduo considerado

alcoolizado se estiver a partir de 0,6 gramas de lcool por litro de sangue. varia de acordo com o peso, altura e condies fsicas de cada um. Mas, em mdia, a pessoa no pode ultrapassar a ingesto de duas latas de cerveja ou duas doses de bebidas destiladas, seno, j est considerado alcoolizado.

A tolerncia ao lcool no sangue

Alcoolismo
uma doena caracterizada pela dependncia fsica

e/ou psicolgica de bebidas alcolicas associada a complicaes causadas pelo vcio e pelos efeitos txicos do lcool.

 A crise econmica, o

Causas do alcoolismo

desemprego, os problemas emocionais, entre outros factores, tm levado um nmero cada vez maior de pessoas a buscar refgio no lcool. considerado, na actualidade, um dos principais problemas de sade pblica em todo o mundo.

O alcoolismo

Tipos de Alcoolismo
Tipo I - incio tardio e pouca complicao social.
Tipo II - incio precoce, uso e abuso no s de lcool, mas mais frequentemente de outras drogas como cocana, cannabis, anfetamina, opiides, etc., juntamente com graves complicaes sociais.

Doenas provocadas pelo lcool

CIRROSE

 HEPATITE

 CANCRO DE

FGADO

 GASTRITE

Problema
Como a realidade social e os meios de comunicao reflectem na dependncia alcolica?

Hipteses
Quanto maior a propaganda televisiva maior o consumo de lcool. 2. Quanto menor a informao do grupo social com o qual o jovem relaciona-se maior a influncia deste sobre o jovem em relao ao consumo de lcool. 3. Quanto maior a desestruturao familiar maior a propenso dos jovens ao consumo de lcool.
1.

Principais consequncias (dependncia)

Dos adultos que comearam a beber antes dos 14 anos, 47% se tornaram dependentes; entre os que iniciaram o consumo a partir dos 21 anos, o porcentual de dependncia foi de 9%.

Exposio a riscos mais srios e imediatos, envolvendo terceiros.

casos de violncia sexual
bastante comum verificar-se nos casos de violncia sexual, quando o autor dessas agresses usurio de bebida alcolica.

No a bebida alcolica que determina esse tipo de atitude, mas potencializa uma pr-determinao a esse tipo de conduta.

Quando a vtima ingere bebida alcolica

A ingesto de lcool faz com que ela no tenha como exercer seu livre arbtrio, tornando-se vtima na relao.

 No nosso pas so

frequentes os casos de violncia domstica cuja principal causa o alcoolismo.

Porque no se deve usar lcool durante a gravidez

O consumo de lcool numa mulher

grvida pode produzir alteraes fsicas e comportamentais permanentes e irreversveis na criana que est para nascer.

No existe uma quantidade mnima

segura de lcool, nem qualquer momento em que seja seguro beber durante a gravidez. Quando uma mulher grvida bebe, o seu beb tambm o faz.

Tratamento
O tratamento

fundamentado na aceitao da doena, enfrentamento e preveno a recada. Actualmente o tratamento do alcoolismo, envolvem duas etapas:
Desintoxicao e

Reabilitao.

O LCOOL CAUSA MESMO MUITA DEPENDNCIA!!!!

TABAGISMO

Conceitos gerais
Tabagismo- uma toxicomania caracterizada

pela dependncia fsica e psicolgica do consumo de nicotina, substncia presente no tabaco. Este hbito considerado pela OMS a principal causa de morte evitvel em todo mundo. Estimase que 1/3 da populao mundial seja fumadora, e que o nr total de mortos devido ao consumo de tabaco atingiu 4,9 milhoes de mortos anuais.

Conceitos gerais
Tipos de fumadores

- activo - passivo
Formas de consumo

do tabaco - Inalao - Aspirao - Mastigao

Constituintes do tabaco
constituido por 4720 subs. Txicas, 60 cancergenas e 700 aditivos qumicos. Fase Gasosa: Dixido de carbono; Monxido de Carbono; Amnia ; xido de Azoto; cido Ciandrico; Fase Slida: - Gotculas de gua - gua, - Nicotina - Alcatro.

Constituintes do tabaco (cont.)

TABAGISMO EM MOAMBIQUE
No passado, o uso do tabaco nunca foi uma tradio em Moambique, estava limitado apenas aos mais velhos, particularmente aos homens, e em raros casos, as mulheres idosas. Actualmente, o habito de fumar e adio nicotina foram reportados entre mulheres, crianas e jovens, devido aos seguintes factores: Mudanas scio-econmicas; Alto nvel de ignorncia; Elevada taxa de pobreza; O uso do tabaco tem sido apontado pelos clnicos como uma das principais causas de mortes prematuras e doenas em Moambique, tornando-se num verdadeiro problema de sade pbica.

Consequncias do tabaco

Fumar prejudica gravemente a sua sade e a dos que o rodeiam.

Consequn cias Do tabaco

Fumar bloqueia as artrias e provoca ataques cardacos e enfartes.

lceras do estmago

PODE CAUSAR CANCRO DA GENGIVA E LNGUA

CANCRO DO PULMO

LESES NOS FETOS E NAS GESTANTES

IMPOTNCIA SEXUAL

Envelhecimento

DERRAME CEREBRAL

Degenerao dos tecidos

Fumar ou no fumar?

FUMAR MATA!

A DECISO TUA ....

Referncias bibliogrficas
1. GRAZIANO, Alberto et all; Desportoin O
passado, o presente e as perpectivas para o desenvolvimento do desporto em Moambique; 2008; Pag. 17; 114-152

2. BENTO, Jorge et all; Desporto sade bemestar; Editora Faculdade de Ciencias do desporto e de educaao fsica Universidade do Porto;1998; Pag. 53; 59

Referncias bibliogrficas
Monografia Cavalheiro, Joo. A influencia televisiva no modo de pensar e de ser de crianas e adolescentes: Uma reflexo psicopedaggica. Palmas, Paran 2006 Sites www.alcoolismo.com.br/clinicas.html www.colegiocruzeiro.com.br/projetos/campanha_alcool/campanha _alcool/mariana/alcool/AA.htm www.psicosite.com.br/tra/drg/alcoolismo.htm www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S151644462004000500005