Anda di halaman 1dari 30

Pola Hidup Sehat

Kegiatan seseorang sehari hari secara rutin yang bertujuan mencapai kesehatan jasmani dan rohani

Yg Perlu Diperhatikan
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Tidur (Istirahat) Pola Makan Olahraga Kebersihan & Kesehatan Lingkungan Ibadah shalat Puasa Senin-Kamis Shalat Tahajud

Tidur (Istirahat)
Mengusahakan Tidur Lebih awal
Tidur sebelum jam 11 malam di anjurkan, karena kebanyakan sel-sel tubuh melakukan fungsi perbaikan dan pemulihan pada jam-jam 11 malam s/d 1 dini hari. Misalnya, empedu menetralkan racun selama periode ini. Jika anda terbangun, maka racun akan kembali ke hati, yang kemudian akan dialirkan kembali ke dalam sistem peredaran darah.

Jadwal Tidur
Tidurlah selama 5 7 jam & usahakan setiap mulai tidur / bangun tidur pada jam yang sama.

Matikan Lampu sebelum tidur (Gelap)


Dengan gelap , otak dan mata kita tidak akan terangsang oleh apapun . tapi apabila lampu menyala saat tidur , berarti mata dan otak kita tidak beristirahat karena masih menerima cahaya dari lampu .

Berdoa
Ini hal yang sangat penting di banding point point di atas , karena dengan berdoa berarti kita telah memasrahkan diri kepada allah dan telah di lindungi oleh allah SWT.

Tidur ala Rasulullah


Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu. (HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710) Rasulullah shallallahu alaihi wasallam apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya. (HR. Abu Dawud no. 5045, At Tirmidzi No. 3395, Ibnu Majah No. 3877 dan Ibnu Hibban No. 2350)

Hikmah
Mengistirahatkan Otak Sebelah Kiri
Umumnya kita menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam beraktifitas seperti makan, memegang dan lainnya. Dengan tidur pada posisi sebelah kanan, maka otak bagian kiri yang mempersarafi segala aktiftas organ tubuh bagian kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang melambat saat tidur/diam.

Mengurangi Beban Jantung


Dampak posisi ini adalah denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun. Kondisi ini akan membantu kualitas tidur. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung yang lebih condong berada di sebelah kiri.

Mengistirahatkan Lambung
Lambung manusia berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus menghadap kearah kanan bawah. Jika seorang tidur kesebelah kiri maka proses pengeluaran chime ( makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam lambung ) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan lambung.

Pola Makan
Makan 3x sehari (makanan pokok, sayur, buah) Minum air putih 8 gelas sehari Sedikit minum kopi Kurangi makan makanan berminyak dan berpenyedap buatan HALAL

Olahraga

Kebersihan & Kesehatan Lingkungan


Penampungan air minimal seminggu sekali dikuras Membersihkan tempat air tergenang atau menutupnya. Kamar terkena cahaya matahari dan ada ventilasi udara.

Ibadah Shalat
Sarana mendekatakan diri kepada Allah Melancarkan aliran darah

Puasa Senin-Kamis
Saat berpuasa, lambung kita akan beristirahat dan memproses makanan yang belum tercerna sebelumnya, juga dapat menyaring racun yang mungkin tersimpan dalam tubuh kita karena proses pencernaan makanan yang kurang sempurna.

Shalat Tahajud
Dan pada sebagian malam bertahajudlah sebagai tambahan ibadah bagimu. Mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ketempat yang terpuji . (QS Al Isra; 79). Hendaklah kalian bangun malam. Sebab hal itu merupakan kebiasaan orang-orang shaleh sebelum kalian. Wahana pendekatan diri kepada Allah SWT, penghapus dosa dan pengusir penyakit dari dalam tubuh. (HR at-Tirmidzi).

Shalat tahajud secara rutin, benar gerakannya, ikhlas dan khusuk niscaya (dengan seizin Allah SWT) akan terbebas dari penyakit infeksi dan kanker.

Repotnya..

Bahaya Rokok

PERHATIAN
Kami tidak bermaksud menakut nakuti atau melarang anda merokok. Kami hanya akan menyampaikan fakta dan cobalah anda merenungkannya.

Bagaimana rokok di dalam tubuh kita ????

Impotensi

Gangguan kehamilan & janin

Bahaya lain
Mencemari lingkungan Mengandung banyak bahan kimia yg berbahaya bagi tubuh

Yang Paling Bahaya


Merusak generasi anak anak kita nanti !!!!!!

Alasan seseorang merokok


1. Saya itu sebenarnya benci rokok, makanya rokoknya saya
bakar. Kalau dibakar itu gag cepat habis, makanya saya bantu hisap biar cepet habis. 2. Rokok yang ditulis berbahaya kan di bungkusnya, kan yang saya hisap isinya jadi kan gak bahaya. 3. Saya itu merokok untuk membantu orang agar tetap bekerja. 4. Kalau banyak orang mati gara gara rokok itu salah. Matinya

manusia itu karena sudah takdir Allah.


5. Saya kalau tidak merokok, mulut saya terasa gak enak. 6. Saya kalau tidak merokok, badan saya terasa lemas dan ngantuk.

Jadi

Terima Kasih !!!!!