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IMPULSIVIDAD

IMPULSIVIDAD
La impulsividad nos lleva a decir cosas que no diramos si las pensramos dos veces antes de abrir la boca. a menudo nos hace tomar decisiones errneas a largo plazo.

CARECTERSTICAS DE LA IMPULSIVIDAD

Falta de reflexin

Impaciencia
Baja tolerancia a la frustracin

Adolescencia: punto lgido...prueban lmites

IMPULSIVIDAD

BSICA: necesidades fisiolgicas

DESCONTROLADA: graves problemas,


implica conductas inapropiadas para el

contecto y estn pobremente planificadas,


acerrean consecuencias negativas

PERSONAS IMPULSIVAS

Poco constantes Desorganizadas Confan ciegamente en sus primeas impresiones Toleran mal situaciones de estrs: reaccionan con ira

Con las acciones busca satisfaccin inmediata. Aunque ello conlleve perjuicios para s mismos.

ASPECTOS IMPULSIVOS

VERBALES

CONDUCTAS

ALGUNA VEZ HAS DICHO ALGO HIRIENTE DE LO


QUE DESPUES TE ARREPENTISTE?

IMPULSIVIDAD

Nos lleva a culpar a los dems y a las circunstancias por nuestros estallidos en vez de responsabilizarnos de ellos.

Se dispara cuando la realidad no se ajusta a lo que nosotros consideramos que tendra que ser y hacemos lo que est en nuestras manos para cambiarlo
Nos convertimos en personas menos flexibles, menos capaces de adaptarnos a un mundo que est cambiando PRISIONEROS del victimismo

IMPULSIVIDA

EL CASO DE CRISTINA

QUE HACER PARA TRABAJAR LA IMPULSIVIDAD?

No respondas automticamente ante aquello que te moleste. Toma un tiempo para pensar cmo reaccionar y qu decir, pese a que te parezca artificial en un principio y no te reconozcas en ello. Es el primer paso y, quizs, el ms difcil.

Desecha de tu vocabulario frases terminantes como "cada vez que", "siempre", "nunca" ya que no darn lugar a un debate propicio. Slo logrars interpretar los hechos de manera desproporcionada.

Profundiza en el origen de tu impulsividad. ???????

Aprende tcnicas de relajacin que ayuden a controlar tu carcter o realiza actividad fsica, lo que adems de ayudar a tu salud, te permitir liberar tensiones acumuladas en la actividad diaria.

Ante situaciones de tensin, si percibes que no dominas tu enojo, retrate del ambiente en donde te encuentras, ve a caminar o simplemente qudate un rato solo, y reflexiona. Procura reconocer cul es la razn verdadera de tal sentimiento.

Equilibra el trabajo con el placer, aprende a disfrutar de la vida eligiendo actividades que te hagan sentir bien. Focaliza qu deseas hacer y no lo postergues. El exceso de trabajo y de tensiones sin pausas reconfortantes, aumentar tu susceptibilidad y, por lo tanto, tu impulsividad.

Escribe tus sueos o proyectos an no concretados. Planificarlos, otorgarles un plazo de realizacin, y comienza a percibir que tus esfuerzos diarios se encaminan a realizarlo.