COLUMNA VERTEBRAL

F UNCIONES

Soporte estructural al tronco. Rodea y protege la mdula espinal.

Proporciona puntos de unin para los msculos de la espalda y para las costillas.
Los discos vertebrales, absorben los impactos durante actividades, como caminar, correr y saltar.

ANATOMIA

Vrtebras Discos

intervertebrales

Ligamentos Msculos

BIOMECANICA

7 12

33
5 4

F UNCIONES

BIOMECNICAS

Flexibilidad suficiente para permitir los movimientos del tronco en los tres ejes.

Proteger estructuras nerviosas medulares y radicales.

Disco normal acta como colchn entre las vrtebras que ahorra energa y se deforma con cualquier carga para la distribucin del peso.

Con flexin disco protuye hacia delante y el ncleo pulposo hacia atrs Con extensin el disco va a hacia atrs y el ncleo hacia delante Con degeneracin la capacidad visco elstica de retorno se va perdiendo.

MSCULOS DE LA COLUMNA LUMBAR

E L DOLOR LLEGA A SER INCMODO PARA LA REALIZACIN DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA , DE ORIGEN VARIADO .
U NA ALTERACIN MUSCULAR O LIGAMENTOSA U NA MALA POSTURA DURANTE UN DETERMINADO TIEMPO O DE FORMA REPETITIVA . U N DESORDEN EN LA BIOMECNICA DE NUESTRO APARATO LOCOMOTOR .

Tronco 60 Tensin Muscular Fulcro

C G
Brazos

Cabeza

Actividades brazos delante del cuerpo 1 Sobrecarga en lig. y msculos extensores 2 Traccin de msculos de la columna (-) favorable en flexin 3 La tensin de la parte baja de la columna en una inclinacin delante del tronco manifiesta dolor agudo

H: 81 kg., de pie, flex. Tronco 60 = 204 Kg.

NORMAS POSTURALES

CORRECTO

SEDESTACION

CUIDADOS AL ESTAR DE PIE

EVITE LOS ZAPATOS DE TACON ALTO Y LOS DE PLATAFORMA

CUIDADOS AL ESTAR INCLINADO

CUIDADOS AL LEVANTARSE Y AL SENTARSE

CUIDADOS AL REALIZAR TAREAS DOMESTICAS

MALA HIGIENE POSTURAL Desviaciones de la columna vertebral y lesiones musculares.

SECUELAS Contracturas y limitacin de la movilidad PROFILAXIS

Ejercicio Fsico
Higiene Postural Entrenamiento cardiovascular Ejercicio suave bajo impacto Ejercicio aerbico Tarde-noche brindar bienestar no p fortalecer Estiramientos ejercicio/ postura Restablecer funcin Relajacin Practica de deporte tonificacin general

VIDA EN

MOVIMIENTO

BIBLIOGRAFA
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