DESHIDRATACION
Proceso definido por la prdida de agua y
LIQUIDOS CORPORALES
El Agua que ingresa al organismo procede de dos fuentes
principales:
La que ingresa como lquidos tal cual, o que forma parte de los alimentos slidos (2100 mL/da). La que es sintetizada en el organismo como resultado de la oxidacin de los carbohidratos.( 200 mL/da)
Con la suma de estas dos se obtiene un ingreso total de agua de aproximadamente 2300 mL/da
LIQUIDOS CORPORALES
Las perdidas diarias de lquidos corporales
mL/da La Perdidas de lquidos por la sudoracin muy variable y dependiente directamente al grado de actividad fsica. El volumen de sudor es normalmente de 100 mL/da
LIQUIDOS CORPORALES
La perdida hdrica por las heces normalmente es de
tan solo pequeas cantidades menores incluso a 100mL/da La perdida por va renal : 1ml/kg/hora
DESHIDRATACION
DESHIDRATACION
TIPOS DE DESHIDRATACION
Aporte inadecuado de lquidos a) Cantidad insuficiente b) Alimentacin hiperconcentrada 2. Prdida excesiva de agua y electroltos a) Digestiva (vmitos, diarrea) b) Renal (poliurias) c) Piel (fiebre, aumento de sudoracin) d) Pulmonar 3. Defectos de los mecanismos de regulacin hidroelectroltica
1.
GRADOS DE DESHIDRATACION
caseras (limonada alcalina) bebidas de deportistas (Na de 10 a 20 m0sm/l) coca-cola, limonadas, etc (450 m0sm/l) zumos de frutas: osmolaridad mayor de 700 m0sm/l
EJERCICIO en
MODERADO: 2 ml/kg cada 15 min (ms cant. aclimatados BEBIDAS DEPORTIVA 5a8 ml/kg: antes y 2a3 ml/kg: c/15 durante
azcar en 1 litro generalmente mas fra que la temperatura ambiental Beber a sorbos principalmente durante la actividad fsica No beber mas de 800ml/hr
PREVENCION
Para prevenir la deshidratacin: Tener una dieta alta en carbohidratos y baja en grasa, y beber
muchos lquidos (agua simple o lquidos sin azcar, cafeina, o alcohol son mejores). Beber 17 onzas (un poco ms de dos tazas) de lquido 2 horas antes de actividad vigorosa que causar la prdida de lquidos. Beber lquidos cada 15 minutos durante la actividad vigorosa. Mantener las bebidas ms fras que la temperatura del aire y a la mano (una botella
USO DE SOLUCIONES