PROPSITOS DE FORMACIN
El modulo de Ergonoma, tiene como propsito fundamental socializar los conocimientos necesarios para anlisis de los F.R ergonmico, los sistemas de control y con base en ello formular, evaluar y proponer medidas de intervencin en los puestos de trabajo.
CONTENIDO
1. Fundamentos de Ergonoma. 2. Sistema de trabajo. 3. Condiciones en el ergonmicas trabajo-Factores de riesgo. 4. Efectos de los factores de riesgo derivados de la carga fsica.
1. FUNDAMENTOS DE LA ERGONOMA
A. HISTORIA Disear los productos para adaptarse a los cuerpos y las capacidades de las personas no es algo nuevo (Hombres prehistricos daban forma herramientas y armas para hacerlas ms fciles de usar). Siglo XX bsqueda eficiencia y las exigencias de la fabricacin en serie han estimulado la investigacin. Los psiclogos y fisilogos han adquirido nuevos conocimientos sobre el funcionamiento de nuestros cerebros y cuerpos.
En 1940, el psiclogo britnico Hywel Murrell uni los trminos griegos ergon (trabajo) y nomia (conocimiento) para bautizar la nueva ciencia. Actualmente se usa el trmino de Ingeniera de factores humanos, ya que permite distinguir entre los factores humanos fisiolgicos, psicolgicos y sociolgicos.
B. DEFINICIN
"ergos "nomos
= Trabajo = Leyes
Es una actividad de carcter multidisciplinar que se encarga del estudio de la conducta y las actividades de las personas, con la finalidad de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos a las caractersticas, limitaciones y necesidades de sus usuarios, buscando optimizar su eficacia, seguridad y confort.
C. CLASIFICACIN
Ergonoma diagnostica
Determina: Condiciones de trabajo (De que forma y con qu intensidad afecta la salud de los trabajadores).
Se realiza a travs de una evaluacin objetiva de las condiciones de trabajo de cada individuo ocupacionalmente expuesto.
Ergonoma Preventiva
A travs de la capacitacin proporciona herramientas a los trabajadores sobre la manejo de los efectos prevencin y causados por los F.R postural, movimientos repetitivos, levantamiento y manipulacin de cargas.
Ergonoma Correctiva
Realiza estudios de puestos de trabajo, teniendo en cuenta las condiciones de espacio, accesibilidad, altura, alimentacin y evacuacin de piezas, facilidad en el manejo de displays, diseo y eleccin de herramientas con el fin de realizar las adaptaciones necesarias para incrementar el confort laboral.
Ergonoma Biomecnica.
Estudia al hombre desde el punto de vista de una tarea por medio de evaluaciones fsico cientficas, determinando caractersticas propias del trabajado tales como carga fsica esttica postural, carga fsica dinmica, esfuerzos, nivel de fatiga, valoraciones que determinan la capacidad funcional del individuo para ejecutar determinadas actividades.
D. OBJETIVOS
Aumentar
eficiencia
de
las
Cambiar las cosas que la gente usa y el medio ambiente donde las usa para hacer que coincidan con las limitaciones, capacidades y necesidades de la gente.
Incrementar cierto valor humano deseable, que incluye la implementacin de seguridad, reduccin de fatiga y estress, incremento de satisfaccin por el trabajo y mejorar la calidad de vida.
ANTROPOMETRA
Medidas del cuerpo humano en
unas reglas bsicas a tener en cuenta en la construccin o colocacin de elementos para el uso humano, como pueden ser sillas, mesas, aparatos sanitarios...etc.
ANTROPOMETRA
Objetivos:
La bsqueda de la adaptacin fsica entre el cuerpo humano en actividad y los diversos componentes del espacio que lo rodean. Disear los puestos de trabajo, aplicacin de estndares de diseo, requerimientos especficos, la evaluacin de los diseos de ingeniera; con el fin de asegurar la adecuacin de estos productos a la poblacin del usuario pretendida.
ANTROPOMETRA
La
antropometra estructural o esttica refiere a dimensiones simples de un ser humano en reposo sin movimiento (ejemplo: peso, estatura, longitud, anchura, profundidades y circunferencia.
La
antropometra funcional o dinmica estudia las medidas compuestas de un ser en humano movimiento Biomecnica (ejemplo: estirarse para alcanzar algo, rangos angulares de articulaciones, varias etc.)
ANTECEDENTES
Las ayudas fsicas de que hace uso el hombre para facilitar su trabajo y ahorrar esfuerzos, son uno de los motivos principales de que el hombre tenga que adaptarse a ellas como parte de su estacin de trabajo, principalmente por tres circunstancias:
ANTECEDENTES
a) La gran cantidad de equipo y maquinaria importados de otros pases altamente industrializados, los cuales no fueron diseados para ser operados por esta nacin.
b) Los productores nacionales, no disean sus productos para el usuario del mismo, sino que se basan, errneamente, en diseos anteriores o importados de otros pases. c) No se conocen las caractersticas fsicas de la poblacin Colombiana.
INFORMACIN GENERAL
Algunos de los factores que influyen en las dimensiones anatmicas son los siguientes: La edad (hasta la madurez). El sexo (masculino o femenino). La raza. La ocupacin (granjero o camionero, comparado con un contador). El vestido (especialmente en climas fros).
1. Principio de diseo para extremos. 2. Principio de diseo para un intervalo ajustable. 3. Principio del diseo para el promedio.
Un panel de control deber ser colocado de tal manera que el trabajador con los brazos ms cortos, pueda utilizarlo cmodamente.
La silla del odontlogo o del estilista, ya que el ajuste se efecta por comodidad de estos y no de los clientes, a quienes no les hace falta por disponer de apoyapis.
Este diseo es idneo porque el operario ajusta el objeto a su medida, a sus necesidades, pero el ms caro por los mecanismos de ajuste.
En este caso, el rango aceptable se encuentra entre la altura de las rodillas del trabajador de ms elevada estatura y la altura de los hombros del trabajador de ms baja estatura. El rango preferente se encuentra entre la altura de los nudillos del trabajador de ms elevada estatura y la altura de los hombros del trabajador de menor estatura.
Nota: Solo se utiliza en contadas situaciones, cuando la precisin tiene poca importancia o su frecuencia de uso es muy baja. La situacin se complica cuando la poblacin es numerosa, para ello se necesita una muestra representativa.
Los datos antropomtricos son importante, se pueden hacer clculos y tomar decisiones.
b) El equipo. El equipo de medicin debe tener disponible los instrumentos antropomtricos necesarios, las sillas, mesas, etc. El equipo de cmputo necesario y los formatos para anotaciones tambin deben tenerse a mano.
c) Verificar el software y los procedimientos. d) El Personal. Cada medicin que vaya a efectuarse a un individuo, requiere del trabajo de dos analistas: uno para efectuar fsicamente la medicin y otro para realizar las anotaciones. Es recomendable tambin que los hombres midan a los hombres y las mujeres a su mismo sexo tambin. e) Un entrenador. Las personas encargadas de la medicin, necesitan un entrenador o capacitador, para que les valide el hecho de estar utilizando la misma tcnica de medicin y anotacin
EJEMPLO DE ANTROPOMETRAAPLICADA
Nota: la siguiente metodologa fue tomada del estudio realizado por Enrique de la Vega Bustillos y Pedro Lpez Hernndez, en 1996, denominado Cartas antropomtricas de la poblacin laboral de la Repblica Mexicana
1. Posicin del sujeto: la mayora de las medidas son hechas con el sujeto en una de las dos posiciones siguientes: parado erguido o erguido. a) Parado erguido: el sujeto permanece parado erecto, viendo hacia el frente, con los tobillos juntos, el peso distribuido equitativamente en ambos pies y con sus brazos colgando naturalmente a sus lados. b) Sentado erguido: el sujeto permanece sentado erecto, con la vista hacia el frente, los brazos colgando relajadamente, antebrazos y manos extendidos hacia delante, los muslos horizontales, y los pies descansando en una superficie ajustada de manera que las rodillas estn flexionadas en un ngulo de 90.
2. Tcnica de medicin: las medidas deben tomarse con el personal semidesnudo y sin zapatos.
3. Los datos: los datos se pueden dividir, dependiendo del objetivo, por sexo, por grupos de edad, por regin geogrfica de nacimiento, entre otros. Una vez obtenidos los datos, se le trata estadsticamente.
Antropometra
(AP) Altura popltea (SP) Distancia sacro-popltea (SR) Distancia sacro-rtula (MA) Altura del muslo desde el asiento (MS) Altura del muslo desde el suelo (CA) Altura del codo desde el asiento (AmnB) Alcance mnimo del brazo (AmxB)Alcance mximo del brazo (AOs) Altura de los ojos desde el suelo (ACs) Anchura de caderas sentado (CC) Anchura de codo a codo (RP) Distancia respaldo-pecho (RA) Distancia respaldo-abdomen
Altura al ojo
ANCHO DE LA CADERA ANCHO DE LOS MUSLOS CON LAS RODILLAS JUNTAS ALTURADELASIENTO A LA CABEZA
APLICACION: Descripcin general del cuerpo. Distribucin del espacio de trabajo. Diseo de equipo: mnimo claro vertical de la superficie del asiento al operador
sentado.
APLICACION: Descripcin general del cuerpo; Distribucin de espacio de trabajo; Diseo de equipo: distancia vertical del asiento a la posicin del ojo del operador para ptima visin de espacio de trabajo.
MEDIDAS ESPECIALES
MEDIDAS ESPECIALES
MEDIDAS
OTRAS MEDIDAS
DESCRIPCIN CIRCUNFERENCIA DE LA CABEZA
DISTANCIA DE OIDO A OIDO SOBRE LA CABEZA ANCHO DE LA CARAA LAALTURA DE LAS PATILLAS
ANCHO DE LA CABEZA ALTURA DE LA BARBILLAA LA PARTE SUPERIOR DE LA CABEZA LONGITUD DE LA MANO LONGITUD DE LA PALMA DE LA MANO DIAMETRO DE AGARRE ANCHO DE LA PALMA DE LA MANO ANCHO DE LOS BRAZOS EXTENDIDOS LATERALMENTE ANCHO DE CODOS CON LAS MANOS AL CENTRO DEL PECHO LARGO DEL BRAZO A 90 GRADOS CON RESPECTO A LA PARED DISTANCIA DE LA PARED AL CENTRO DEL PUO A 90 GRADOS
MEDIDAS
MEDIDAS
MEDIDAS
MEDIDAS
PUESTOS DE TRABAJO
ALTURA DE LA CABEZA ALTURA DE LOS HOMBROS ALCANCE DE LOS BRAZOS ALTURA DEL CODO ALTURA DE LA MANO LONGITUD DE LAS PIERNAS TAMAO DE LAS MANOS TAMAO DEL CUERPO
PUESTO SENTADO
PUESTO DE PIE
BIOMECNICA
BIOMECNICA
Definiciones:
Estudio de la accin que ejerce la fsica y la mecnica sobre el cuerpo humano. Disciplina de apoyo a la ergonoma relacionada con la postura del cuerpo, con el movimiento, con la actividad muscular y con las fuerzas que actan sobre y desde el cuerpo humano. Jairo Estrada. Ergonoma.
Biomecnica
Estudio de fenmenos
Fsicos
Que actan sobre
Mecnicos
El Cuerpo Humano
Relacionados
Actividad Muscular
Fuerzas
Movimiento
Puntos de referencia que indican la postura de una persona con relacin a los movimientos del cuerpo. 1. 2. 3. Plano Sagital Planto Frontal Plano horizontal
Plano sagital: Sigue la direccin de la sutura sagital del crneo, unin de los dos parietales, divide al cuerpo humano en derecha e izquierda. Los movimientos se producen sobre un eje perpendicular a ese plano y son:
La flexin es el movimiento que se realiza en el plano sagita en la cual la extremidad se sita por delante del plano frontal. La extensin la extremidad se sita por detrs del mismo.
Llamado as por seguir la sutura coronal del crneo que une el hueso frontal con los dos parietales.
Divide al cuerpo humano en dos partes: anterior y posterior o ventral y dorsal. Sobre l se realizan los movimientos de: La abduccin: consiste en la separacin de la parte del cuerpo que se moviliza, de la posicin de referencia. La adduccin: el inverso al de la separacin y se puede considerar que en algunas articulaciones no existe, sino como resultado de un movimiento previo.
Plano horizontal o transversal: Divide el cuerpo en superior e inferior; o craneal o caudal. Se ejecutan los movimientos de giro o rotacin sobre un eje perpendicular al plano. Se originan aqu los movimientos de rotacin interna o externa segn el sentido del giro. Los movimientos que apreciamos no son otra cosa que la combinacin de movimientos de rodamientos, deslizamientos y giros a nivel articular. Se hace necesario el conocimiento de los grados de libertad de una articulacin y sus particularidades.
Circundacin
Abduccin
Aduccin
Circundacin
Trminos de Movimiento
Trminos de Movimiento
Trminos de Movimiento
Trminos de Movimiento
Trminos de Movimiento
Movimientos de la cabeza
Trminos de Movimiento
Movimientos de la pierna
Trminos de Movimiento
Movimientos de la pierna
Trminos de Movimiento
Movimientos de la pierna
Trminos de Movimiento
Trminos de Movimiento
Fuerza
Fuerza
Formas correctas e incorrectas del uso de la columna vertebral. A medida que aumenta la distancia hasta el punto de apoyo, aumenta la fuerza.
Fuerza
PUESTO DE PIE
Aplicaciones de la ergonoma
Diseo de mquinas Diseo de herramientas Diseo del puesto de trabajo Posicin de trabajo Organizacin de la empresa
Diseo de mquinas
Los principios ergonmicos deben aplicarse en el proceso de diseo de las mquinas, porque es el momento en el que se pueden eliminar y/o corregir los riesgos que dan lugar a enfermedades.
Se deben ampliar en el proyecto de implantacin de las mismas, la cual contribuye a lograr su correcta localizacin e instalacin.
Diseo de mquinas
En las condiciones de utilizacin previstas deben reducirse al mnimo las molestias, fatiga y tensin psquica del trabajador adems de eliminar los posibles riesgos de lesiones, cumpliendo con los siguientes resultados: Mantener la mueca neutra Mantener la espalda relajada Mantener el codo pegado al cuerpo Mantener aproximadamente 90 entre brazo y antebrazo Evitar actividades por detrs de la lnea media del torso
Diseo de herramientas
Las herramientas (Primeros objetos creados ahorro de energa) y son nuestras necesidades que determinarn su forma y su funcin. Por ello habr que basar su diseo en la funcin para la que estarn destinadas, as como en la antropometra (estudio de las dimensiones humanas) y en la biomecnica (estudio de los movimientos), contemplando el cuerpo humano como un conjunto integrado y no como varios segmentos directamente relacionados con la utilizacin de las herramientas.
Diseo de herramientas
Debe cumplir con los siguientes requisitos: Desempear con efectividad la funcin para la que est hecha. La operacin de la herramienta debe ser tal que reduzca al mnimo la fatiga. Los movimientos que debe realizar tienen que ser compatibles con los del brazo y la mano sin provocar sobrecargas excesivas.
La mueca manual debe permitir a la mueca permanecer recta durante la realizacin del trabajo.
Diseo de herramientas
Estar proporcionada a las dimensiones del trabajador. Tener en cuenta el tipo de ropas utilizadas en el momento de la tarea as como el material y su grosor. Satisfacer las necesidades de presin de fuerza y de precisin.
Criterios de diseo
Los inadecuados provocar miembros superiores. alteraciones o patologa de Debe adaptarse a la aprehensin de la mano, la curvatura y la longitud sern las apropiadas para evitar lesiones o entorpecer movimientos de los dedos. Transmisin de esfuerzos y la comodidad en su sujecin con correcta alineacin entre brazo y herramienta. Sealar la importancia de los materiales de que estn compuestas y su complementacin con EPP.
Puesto de trabajo administrativo. Usado por solo 1 persona. Iluminacin artificial Ventilacin natural. Ventana con persiana, que permite muy buena iluminacin.
MEDIDAS ANTROPOMETRICAS
MEDIDAS ANTROPOMETRICAS
BIPEDA MEDIDA
ANCHOBIDELTOIDEO
ANCHODETORAX ANCHOANTEROPOSTERIOR ANCHOCODOACODO ANCHOBICRESTAL ANCHOCADERASBIPEDA ANCHOCADERASSEDENTE DISTANCIASINDIVIDUO NALGA-FOSAPOPLITEA NALGA-RODILLA NALGA-PUNTADEPIE
0,47
0,35 0,33 0,48 0,38 0,36 0,42 MEDIDA 0,53 0,59 1,03
ALTURASUPERIORMESA
ALTURAINFERIORMESA PROFUNDIDADINFERIORDELAMESA PROFUNDIDADSUPERIORMESTEELFONO
0,73
0,69 0,93 0,55
COMPARATIVO
UBICACIN
MEDIDAS ANTROPOMETR ICA S
UBICACIN
DIFEREN CIA
ALTURATOTAL ALTURAVISUAL
1,70
1,22
ALTURAPANTALLACOMPUTADOR
1,20
0,02
ALTURACODOS
0,54
0,54
ALTURASUPERFICIEDETRABAJO
ALTURAAPOYABRAZOS ALTURADEASIENTODELASILLA ALTURAPORTATECLADO ALTURAPORTATECLADO ALTURASUPERFICIEDETRABAJO ANCHODESILLAAPOYABRAZOS ANCHODELASILLA ANCHOSUPERFICIEDETRABAJO ALTURAMAXIMODEGABINETES ANCHOSUPERFICIEDETRABAJO DISTANCIAATELEFONO
0,73
0,67 0,47 0,77 0,77 0,70 0,54 0,50 1,10 2,01 0,80 0,55
-0,19
-0,13 -0,01 -0,25 -0,20 -0,13 0,00 -0,08 -0,06 0,11 -0,13 0,07
Hallazgos Encontrados
ALTURA DE LA PANTALLA
Elevar la altura de la pantalla por lo menos 10 centmetros para evitar flexin forzada de columna cervical (fatiga muscular en cuello). Se recomienda el uso de atril
Criterio Ergonmico: Para monitores de 17 pulgadas la altura visual del usuario debe coincidir con el borde superior del tercio medio de la pantalla. Evitar al mximo alturas que comprometan cuello en flexin o extensin.
UBICACIN DE LA PANTALLA
Criterio Ergonmico: Debe garantizarse la ubicacin frontal del monitor sin que se favorezca compromiso del cuello en rotacin.
DISTANCIA DE LA PANTALLA
65 cms
Criterio Ergonmico: La distancia recomendada para monitores de 17 pulgadas esta entre 55 y 75 centmetros
LUZ DIRECTA
Criterio Ergonmico: Evitar la ubicacin del usuario de frente a las fuentes de luz artificial o natural, que le encandilen. De ser necesario controlar con filtros en las ventanas o persianas cuyas aspas sean cerradas o semi cerradas hacia arriba para evitar el ingreso de luz dirigida a la superficie de trabajo.
Criterio Ergonmico: Contar con ambiente lumnico que se ajuste al sistema de trabajo. La fuente de luz debe estar ubicada justo encima de la superficie de trabajo para iluminar la tarea, el confort lumnico lo refiere el usuario.
Criterio Ergonmico: Debe estar ocupado delante del monitor y de frente al usuario para eliminar las rotaciones de tronco por disposiciones diferentes a la frontal.
+ 15 cms
Criterio Ergonmico: Se debe contar con un espacio de 15 cm delante del teclado. Se busca evitar el apoyo de la estructura sea de la mueca en el borde de la superficie de trabajo . El apoyo correcto debe estar en la regin muscular del antebrazo.
Criterio Ergonmico: El ratn como elemento de uso frecuente debe estar ubicado dentro del alcance funcional del antebrazo, sin comprometer el tronco en flexin al interactuar con l. Debe estar en el mismo plano del teclado, bien sea sobre la superficie de trabajo o en el porta teclado.
MECANISMOS DE LA SILLA
Criterio Ergonmico: Se espera que los mecanismos de ajuste de altura, profundidad, ngulos de inclinacin entre otras, cuenten con un estado de funcionalidad correcto y un programa de mantenimiento preventivo y correctivo. La ubicacin de los mecanismos deben ser de fcil maniobrabilidad y acceso desde la posicin sentado. Eliminar los requerimientos de fuerza y la utilizacin de herramientas para su operatividad.
ALTURA DE LA SILLA
Criterio Ergonmico: Una vez se logre ajustar la altura de la silla para que coincida la altura del codo a 90 grados de flexin y con la altura de superficie de trabajo, se debe observar si el usuario queda con sus miembros inferiores alineados (en ngulos de 90 grados en cadera, rodilla y cuello de pie). Si la condicin anterior no se presenta y por lo contrario el muslo no est paralelo al piso, al usuario se le debe suministrar un reposapies que le permita alinear sus miembros inferiores y disminuir tensin en columna lumbar.
RESPALDO DE LA SILLA
Criterio Ergonmico: La forma del respaldo, sus dimensiones, ajustabilidad deben responder principalmente a la forma de la espalda, por ende a las curvas de la columna. Es importante la comodidad que reporte el usurario frente a este criterio. Debe ofrecer un soporte que favorezca la posicin erguida.
ALTURA DE SUPERFICIE
90 Grados
Criterio Ergonmico: Resulta conveniente que los elementos se trabajo se encuentren a un nivel o altura que permitan ajustar la altura de la silla a la superficie de trabajo. El codo a 90 grados de flexin debe coincidir con la altura de superficie. Si hay mas de una superficie a diferentes alturas se debe contar con elementos de confort que garanticen la geometra de conjunto.
Criterio Ergonmico: Debajo de la superficie de trabajo se debe contar con espacio holgado, libre de obstculos que permitan la ubicacin frontal del usuario y la adopcin de posturas de descanso para sus miembros inferiores. Retirar cualquier elemento que limite el espacio e interfiera en la geometra de conjunto (Entrepaos, cajones, archivos, etc).
Criterio Ergonmico: Colocar los cables dentro de canaletas y/o colocar amarres, previenen que el usuario se enrede en ellos, desconectando el equipo y perdiendo la informacin y provocando un posible riesgo elctrico.
Criterio Ergonmico: La presencia de cajoneras tanto debajo de la superficie de trabajo como sobre ellas, que interfieran con cualquier elemento para cumplir con los criterios ergonmicos, deber reubicarse a la altura y profundidad indicada para no interferir en la geometra de conjunto.
Criterio Ergonmico: La circulacin holgada debe garantizarse en las estaciones y reas de trabajo, evitando obstaculizar la circulacin segura de todos los usuarios y/o la sensacin de hacinamiento por la ubicacin de objetos . La presencia de barreras arquitectnicas debe ser tenida en cuenta al ubicar las estaciones de trabajo, al igual que asignar reas de acuerdo con las caractersticas y necesidades del sistema de trabajo para no generar interferencias.
ORDEN Y ASEO
Criterio Ergonmico: Se debe velar por el orden, la ubicacin correcta de las cosas, eliminar la acumulacin de archivo muerto o de carpetas que no se utilicen. Todo elemento que se coloque sobre la superficie de trabajo o debajo de ella y no cumpla con la funcin prctica y/o no de comodidad, afecta no slo el confort en el trabajo sino tambin la productividad.
Carga fsica
Se define como "el conjunto de requerimientos fsicos a los que est sometido el trabajador durante la jornada laboral; sta se basa en los tipos de trabajo muscular, que son el esttico y el dinmico.
Esttica: Determinada por las posturas. Dinmica: Determinada por el esfuerzo muscular, los desplazamientos y el manejo de cargas (Fundacin MAPFRE, 1998). Trabajo esttico como aquel en que la contraccin muscular es continua y mantenida. Trabajo dinmico, en el que se suceden contracciones y relajaciones de corta duracin
1. Postura
Se define como la relacin de las diferentes partes del cuerpo en equilibrio (Keyserling, 1999)
Postura Prolongada: Cuando se adopta la misma postura por el 75% o ms de la jornada laboral (6 horas o ms).
Postura Mantenida: Cuando se adopta una postura biomecnicamente correcta por 2 o ms horas continuas sin posibilidad de cambios. Si la postura es biomecnicamente incorrecta, se considerar mantenida cuando se mantiene por 20 minutos o ms. Postura Forzada: Cuando se adoptan posturas por fuera de los ngulos de confort. Posturas Antigravitacionales: Posicionamiento del cuerpo o un segmento en contra de la gravedad.
2. Fuerza
Se refiere a la tensin producida en los msculos por el esfuerzo requerido para el desempeo de una tarea.
3. Movimiento
Es la esencia del trabajo y se define por el desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio.
Movimiento repetitivo est dado por los ciclos de trabajo cortos (ciclo menor a 30 segundos o 1 minuto) o alta concentracin de movimientos (> del 50%), que utilizan pocos msculos (Silverstein y col, 1987).
2.
Una vez identificados los factores de riesgo se debe realizar la evaluacin cualitativa y cuantitativa respectiva, que permite dar un nivel de severidad.
Hacer adaptaciones al sistema de trabajo pasando por la fase de validacin de los cambios. Adaptar los elementos del diseo del puesto, equipos y tareas. Garantizar el mantenimiento peridico de los equipos de trabajo. Realizar actividades formativas y de sensibilizacin. Realizar la adaptacin del puesto despus de una lesin Enfatizar que las posiciones, el nmero de movimientos, los requerimientos de fuerza descritos como factores de riesgo, son originados por las condiciones de diseo de los puestos, las herramientas y equipos que se utilizan o las demandas organizacionales del trabajo.
Enfatizar que las posiciones, el nmero de movimientos, los requerimientos de fuerza descritos como factores de riesgo, son originados por las condiciones de diseo de los puestos, las herramientas y equipos que se utilizan o las demandas organizacionales del trabajo.
Los controles de ingeniera son los mtodos mas frecuentes para reducir o eliminar los riesgos de manera permanente; como ejemplos se pueden mencionar: el diseo y/o rediseo de puesto de trabajo, mquinas, herramientas y los cambios necesarios en el proceso productivo que generen efectividad de control en la fuente del riesgo. Los controles organizacionales se deben incluir en la modificacin de la organizacin de la ejecucin de la tarea.
Vigilancia Mdica Requiere vigilancia mdica los trabajadores cuya actividad laboral se caracteriza por tareas manuales prolongadas y repetitivas, ejercitacin con requerimientos de fuerza, posturas estticas o forzadas, vibracin, estrs fsico localizado, temperaturas bajas.
DME
Son un conjunto de enfermedades, resultado de la interaccin de ciertas condiciones de riesgo presentes en la persona, en el ambiente laboral y en el ambiente extralaboral, la mayora producen dao mecnico en msculos, ligamentos, tendones, nervios, articulaciones y otros tejidos y que se manifiesta por sntomas leves hasta cuadros de enfermedades crnicas severas.
Factores relacionados
Orgnico: Son ciertas condiciones en la salud de las personas que aumentan la susceptibilidad para desarrollar lesiones osteomusculares.
AGENTE
EFECTO
Aumentanlaretencindelquidoproduciendo compresindelosvasossanguneosynervios.
Cigarrillo,caf,diabetes,
Compresindelosvasossanguneosynervios ocasionandosntomassimilaresalosDME
Envejecimientonormal
Factores relacionados
Extralaborales: Las actividades recreativas, deportivas y ocupacionales que se realizan fuera del lugar de trabajo como:
AGENTE EFECTO
Factores relacionados
Ocupacionales: condiciones de riesgo presentes en el ambiente laboral:
Movimientos repetitivos Posturas inadecuadas (extremas, forzadas, antigravitatorias, mantenidas, prolongadas o sostenidas) Sobreesfuerzos Vibracin mano- brazo .
Factores relacionados
Pueden estar inmersas en: El proceso Mtodo de trabajo Condiciones organizacionales Caractersticas del diseo Distribucin fsica Modo de operacin Estado o mantenimiento de vehculos, maquinaria, equipos, herrmientas y muebles.
Factores relacionados
Aspectos de la organizacin del trabajo: Alto ritmo de trabajo Horarios o jornadas de trabajo extendidos Distribucin de descansos Sistemas de pausas activas Sistemas de retribucin Trabajo repetitivo , montono Sobrecarga de trabajo
Diana Rodrguez
Profesional en Terapia Fsica Especialista en Prevencin de Riesgos Especialista en Gestin Ambiental Auditora Iso 9001, Iso 14001, OSHAS 18001 y RUC. Asesor en Prevencin ARP SURA
Objetivo
Tomar conciencia de los buenos y adecuados hbitos posturales en el desarrollo de las diferentes actividades laborales y extralaborales
LA COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral eje del cuerpo humano 33 vrtebras, 7 cervicales (lordosis), 12 dorsales (cifosis), 5 lumbares ( lordosis), 5 sacras, 3-4 coxis. El disco intervertebral masa acuosa gelatinosa con anillo fibroso sirve como amortiguador.
Msculos y Ligamentos permiten y limitan los movimientos. Mdula espinal y nervios para la sensibilidad y el movimiento.
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Higiene postural
Definicin: La HIGIENE POSTURAL consiste en aprender cmo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos que no sobrecarguen la columna vertebral.
POSTURAS
1. DE PIE
Al estar de pie, poner siempre un pie ms adelantado que el otro y cambiar a menudo de posicin, no estar de pie parado si se puede estar andando. Caminar con buena postura, con la cabeza y el trax alineados, abdomen contrado. Usar zapatos cmodos de tacn bajo (2-5 cm).
Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una altura adecuada, evitando tanto los estiramientos si elevamos demasiado los brazos, como encorvamientos silo hacemos con los brazos demasiado bajos. Evitar las posturas demasiado erguidas (militar) o relajadas de la columna.
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2. CONDUCIR Y SENTARSE
Adelantar el asiento del automvil hasta alcanzar los pedales (freno, acelerador y embrague) con la espalda completamente apoyada en el respaldo, las rodillas en lnea con las caderas (ngulo de 90). Sentarse derecho, coger el volante con las dos manos, quedando los brazos semiflexionados.
Se debe evitar conducir con los brazos demasiado alejados del volante, con brazos y piernas extendidos y sin apoyo dorso-lumbar.
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3. ACOSTARSE
a) Dormir o descansar sobre camas o sofs que estn hundidos y con almohada alta. b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca!
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LEVANTARSE DE LA CAMA
Flexionar primero las rodillas, girar para apoyarnos en un costado, e incorporarnos de lado hasta sentarnos, ayudndonos del apoyo en los brazos. Una vez sentados al borde de la cama, nos ponemos de pie apoyndonos en las manos.
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MEDIDAS PREVENTIVAS
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SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO
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SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO
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Nuncagireselcuerpomientras sostienesunacargapesada
Pesomximoalevantar:
GENERO
DELPISO
ENHOMBROS
HOMBRES MUJERES
25kg 12.5kg
50kg 20kg
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ANATOMIA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
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COMPRESION SI
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FLEXION
SI
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TORSION NO
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Mantnlosbrazospegadosal cuerpoylomstensosposible
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Prevencin y Control
Para disminuir los efectos dainos de la POSTURA ESTTICA, se debe:
1
Alternando de pie y sentado
Prevencin y Control
Para disminuir los efectos dainos de la POSTURA DINMICA, se debe:
carga
Condicin fsica
Haga ejercicio: Fortalecimiento muscular Elasticidad Resistencia En lo posible con supervisin mdica
Conclusiones
Con los codos lo ms cerca al cuerpo (doblados 90 aproximadamente) Sin sobrecargar la columna vertebral Con variedad de funciones
PAUSAS ACTIVAS
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BENEFICIOS
Previene trastornos osteo musculares causados por los factores de riesgo de cargas estticas y dinmicas como las posturas prolongadas, los movimientos repetitivos y el levantamiento y manipulacin de cargas.
Rompe la monotona laboral y disminuir los niveles de estrs ocupacional.
Propicia la integracin grupal a travs de ejercicios ldicos, tcnicas de respiracin y masajes para mejorar el clima organizacional.
Cuando se practica actividad fsica extralaboral moderada y bien dirigida se contrarresta los efectos negativos del sedentarismo
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