Nombre: Loreto Molina

Para

evaluar tu estado nutricional debes conocer tu peso y estatura.Sedivide el peso por la estatura al cuadrado: IMC = Kg/m2Ejemplo: 58,5 kg / 1.60m x 1.60m = IMC 22,9Tabla de valores: IMC Estado nutricional de Bajo peso menos a 18,5 Normal de 18,5 a 24,9 sobrepeso de 25 a 29,9 Obeso de 30 a mas

 Es

un indicador que mide el tejido graso subcutaneo y en tejido graso intraabdominalse ocupa la siguiente tabla:
riesgo elevado riesgo muy elevado

Hombres: Mujeres:

94 80

102 88

 La

vida saludable se basa en el equilibrio entre la comida y el deporte.Se divide por edades, para optimizar y clasificar a las personas

 En

el embarazo debe tener buena alimentacion ya que un bajo peso o un sobre peso determinan problemas en el embarazo, parto y recien nacido.Lo aconcejable a comer es verduras, frutas, lacteos y pescado por que mejora el desarrollo del cerebro y la retina.

 Una

alimentacin sana es la base para un futuro sano, ya que previene enfermedades como la obesidad,diabetes, hipertensin y otras. La leche materna es el mejor alimento hasta los 6 meses.Los hbitos de vida y la conducta alimentaria se desarrollan muy precozmente en la infancia. En deporte haciendo actividad fsica crecern mejor Tendrn huesos y msculos ms fuertes Conocern su cuerpo y evitarn accidentes

 Se

le coloca atencion a que los nios no coman golosinas ni grasa por caries y obesidad, se trata de dar alimentos sanos para el jardin.En deporte se aconceja ya que ayuda a crecer y elimina el sedentarismo por los juegos de computador o de nintendo.

 Se

le pide tener una dieta balanceada por salud mental del nio ya que en esta etapa va formando su autoestima.En deporte se trata de que pueda salir en grupos de amigos o empezar en una actividad extra en el colegio.

 Esta

etapa es importante ya que la mayoria a mediados de esta edad comienzan con las dietas con anorexia (ana) y bulimia (mia) todo por obtener una figura fisica "aceptable" ya que por la alimentacion del famoso picoteo de una papa fritas de unos chocolates hacen que se acumulen grasas y por el exeso de peso los colegios y liceos realizan dao psicologico con el famoso bullying.En el deporte se trata de ensear a recrearse a los jovenes para poder sacar el estres y mantener una salud favorable.

 En

esta etapa el se previene la aparicion de diabetes hipertencion y obesidad.En el deporte se trata de mantener una rutina para poder estar bien fisica y mentalmente ya que la mayoria se enfoca en el trabajo y estudios .

 En

el adulto mayor se encarga de una dieta especial ya que al ser de mayor edad todo sus sistemas estan gastados y requiere de mas precaucion.En el deporte no se le exije se busca una manera mas didactica como las agrupaciones donde pueden bailar viajar hacer ejercicios adecuados y recrearse.