QU SON?

Una amplia gama de enfermedades Inflamatorias y degenerativas del sistema locomotor

SNTOMAS
Predominante DOLOR O FATIGA MUSCULAR Tambin se pueden presentar
LIBERTAD DE MOVIMIENTOS REDUCIDA FUERZA DE SUJECIN REDUCIDA HINCHAZN

ENTUMECIMIENTO
CALAMBRES HORMIGUEO

PISTAS
LA INCOMODIDAD

DESAPARECE POR EL DESCANSO EMPEORA CON LA ACTIVIDAD MEJORA CUANDO SE EVITA LA ACTIVIDAD

LOS CASOS MAS HABITUALES SON:

Inflamaciones de los tendones (tendinitis y tenosinovitis). Mialgias, esto es, dolor y deterioro funcional de los msculos. Compresin de los nervios. Trastornos degenerativos de la columna

QUINES PUEDEN DESARROLLARLA?

TIPO DE TRABAJO QUE SE REALIZA HBITO DEL TRABAJO SEXO Y EDAD CONDICIN FSICA

PREDISPOSICIN NATURAL

FACTORES CONTRIBUYENTES

MOVIMIENTOS REPETITIVOS

POSTURAS DE TRABAJO FORZADAS MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS RESBALONES Y CADAS

MAL ESTADO FSICO

Es la ciencia del trabajo humano, y permite la adaptacin del trabajo al hombre

INCORRECTO

CORRECTO

Prevencin de accidentes y enfermedades profesionales.

Eficiencia productiva Trabajo de calidad

RECOMENDACIONES:
Acortar la duracin de los procesos que

requieren movimientos repetitivos. Si fueran excesivamente largos, intercalar periodos de descanso.

Utilizar alternativamente ambas manos para

disminuir la frecuencia de los movimientos repetitivos.

Disminuir los movimientos que exigen

posiciones forzadas de las manos.

RECOMENDACIONES:
Agarrar en lo posible, las herramientas y

objetos con todos los dedos flexionados.

Minimizar los trabajos que se realizan de

forma continuada en una misma postura. Rotar entre los distintos puestos de trabajo De permanecer de pie por tiempos prolongados, descansar un pie sobre un apoya pi u objeto similar, alternando cada pie.

RECOMENDACIONES:
Neutralizar la postura incmoda que puede

causar tensin, colocando el cuerpo en una posicin natural y relajada.

Evitar trabajar con el codo completamente

extendido o doblado. Evitar el trabajo prolongado muy por debajo de los codos o por encima de los hombros

RECOMENDACIONES:
Transportar la carga a la altura de la cadera y

lo ms cerca posible del cuerpo. Si el transporte se realiza con un solo brazo, se debern evitar inclinaciones laterales de la columna.
Empujar cuando sea posible en vez de tirar los

carros con cargas

RECOMENDACIONES:
Los materiales que se deben levantar

frecuentemente, almacenarlos a un nivel entre la cintura y los hombros.

Finalmente es fundamental, desarrollar un

buen estado fsico, para incrementar la resistencia en el trabajo y prevenir todo tipo de TME, adems de mejorar la calidad de vida.

Los msculos espinales tienen una capacidad de carga a la traccin de 20 Kg

1. Prese cerca de la carga con los pies separados (ancho de sus hombros) con un pie un poco adelantado, para mejor equilibrio.

2. Agchese doblando sus rodillas NO SU ESPALDA

Mantenga su menton recogido y la espalda tan recta

como sea posible.-

3. Obtenga un buen agarre antes de levantar el objeto

4. Comience a levantar lentamente haciendo el esfuerzo CON SUS PIERNAS.

Nunca gire el torso en este proceso.

5. Una ves levantado el objeto, mantngalo tan cerca del cuerpo como sea posible Cuando el centro de gravedad se aleja de su cuerpo hay un incremento dramtico de la fuerza a que se somete la zona lumbar de su espalda.-