Glteos Perfectos: Las Claves Nutricionales Para Lograrlos

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Glteos firmes y de volumen armonioso es un sueo que muchas mujeres quieren hacer posible. Usted y toda la que est dispuesta a pagar el precio por poseerlos sabe que para obtenerlos se debe hacer algo al respecto. Qu Alimentos Benefician El Desarrollo De Mis Glteos?
Su alimentacin debe ser adecuada ya que es la encargada de realizar tres funciones primordiales en su cuerpo para que sus glteos se desarrollen a su mximo potencial. Su nutricin de cada da debe: a) Promover el uso de la grasa corporal almacenada en aquellas zonas que no desea como energa. Esto har que la grasa de sus glteos desaparezca y sea sustituida nicamente por ms masa muscular. b) Debe proporcionar protenas: stas son las precursoras de las clulas de su cuerpo y le permitirn a sus glteos estar constituidos por ms msculo que grasa, y ser ms flexibles y firmes, lo que realzar su figura y volumen. c) Debe evitar que el azcar se acumule en su sangre: el cuerpo utiliza el azcar como primera fuente de energa y hace que las grasas se depositen en sus glteos, razn ms que suficiente para reducir al mnimo su consumo.

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Qu Alimentos Realizan Estas Funciones? A) Agua Y Azcares Complejos. Tome mucha agua y consuma carbohidratos complejos como los que provienen de la pasta, el arroz, las harinas de trigo y los cereales ricos en fibra natural. El agua permite una mejor asimilacin de las grasas. Los carbohidratos complejos, por otra parte, tienden a ser almacenados por el cuerpo, el cual prefiere consumir la grasa como energa. Entre esa grasa, est la que afea sus glteos, por lo cual es ideal que aumente el consumo de agua, alimentos ricos en fibra y evite las grasas tanto como le sea posible. B) Verduras Y Pescados Azules. Las verduras (sobre todo las hortalizas de hojas verdes, la calabaza, la berenjena, la soja, el frijol y la lenteja) son ricas en protenas. Si usted eleva su consumo hasta la mitad de su dieta, le har el mayor beneficio a sus glteos: al tener menos grasa disponible, su cuerpo prefiere a las protenas para formar tejidos. De manera que esa zona de su cuerpo gana en realce y volumen al tener menos grasa y ms masa muscular a la vista. C) Frutas Bajas En Carbohidratos. Si consume frutas como las fresas, las zarzamoras, la toronja, el limn o la pera, aportar a su cuerpo los carbohidratos que necesita sin elevar en exceso la cantidad de azcar en el torrente sanguneo. De esta manera, al contar con menos glucosa, su metabolismo consumir las grasas corporales, beneficiando la salud de sus glteos.

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Cmo Debo Consumir Estos Alimentos? Lo mejor que usted puede hacer es llevar una cuenta de su consumo calrico (sumar las caloras de todos los alimentos que consume) y comprobar que no excede un consumo de 1200 caloras al da. Para evitar el hambre, beba agua o t verde y en lugar de tres comidas, haga cuatro, cada tres horas. Evite comer entre estos lapsos. Realmente deseo que estos consejos de nutricin le resulten de utilidad y comience a incluirlos de inmediato a su rutina de actividad fsica.

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