Estado que se caracteriza por una activacin fisiolgica del organismo, cambios conductuales y cognitivos. (Vivas.

M, 2006) Estado complejo del organismo caracterizado por una excitacin o perturbacin que predispone a la accin. Las emociones se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno (Bisquerra, 2000)

Estado que se caracteriza por una activacin fisiolgica del organismo, cambios conductuales y cognitivos. (Vivas. M, 2006)

Estado complejo del organismo caracterizado por una excitacin o perturbacin que predispone a la accin. Las emociones se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno (Bisquerra, 2000)

Neurofisiolgica

Evento

Valoracin

Comportamental

Predisposicin a la accin

Cognitiva

Estado afectivo subjetivo

Respuesta biolgica

Aspecto funcional

Fenmeno Social

Neurofisiolgico

Conductual

Cognitivo

Una situacin o estmulo que rene ciertas caractersticas para generar tal emocin Un sujeto capaz de percibir esa situacin, procesarla correctamente y reaccionar ante ella

El significado que el sujeto concede a dicha situacin, lo que permite etiquetar una emocin

La experiencia emocional que el sujeto siente ante esa situacin

La reaccin corporal o fisiolgica

La expresin motora-observable

Primarias

Respuestas emocionales preorganizadas presentes en todas las personas y culturas

Secundarias

Surgen del desarrollo individual Sus respuestas difieren ampliamente de unas personas a otras

Positivas

Implican sentimientos agradables y una valoracin de la situacin como beneficiosa

Negativas

Implican sentimientos desagradables, y una valoracin de la situacin como daina

Neutras

No producen intrnsecamente reacciones ni agradables ni desagradables

Tienen como finalidad el facilitar la aparicin de posteriores estados emocionales

Supone poseer una serie de habilidades que permitan a la persona hacerse cargo de la situacin, tomar decisiones entre alternativas posibles y reaccionar de manera controlada ante los diversos acontecimientos de la vida.
No significa que deban suprimirse, sino que se refiere a cmo manejarlas, regularlas o transformarlas si es necesario.

Autoconocimiento Controlar la expresin de las emociones negativas y promover la expresin de las emociones positivas

Respiracin

Reduce la ansiedad, la depresin, la irritabilidad, la tensin muscular y la fatiga

Proporciona una mejor oxigenacin, cuanto ms oxigenado tengamos el cerebro, seremos ms claros, ms lcidos y ms eficaces.

Superficial

Diafragmtica

Respiracin

Ayuda a reforzar la resistencia del cuerpo y la mente, relacionado con estados emocionales como: ansiedad, el estrs, el miedo, el manejo de la rabia y la depresin

Consiste en concentrarse en imgenes mentales para reprogramar las actitudes mentales de la persona y as capacitarlo para efectuar cambios positivos en su mente, emocin y conducta.

Es una tcnica muy til para conseguir un mayor control de la mente, las emociones y el cuerpo, y para efectuar cambios deseados en la conducta

Se utiliza con diferentes propsitos, por ejemplo, desarrollar relaciones ms armoniosas o ganar seguridad en situaciones de carcter social; puede tambin emplearse como tcnica de relajacin mental y como mtodo de ayuda para controlar el estrs.

Permite observar los propios pensamientos y actitudes. Es beneficiosa tanto fsica como mentalmente, y estimula la agudeza mental

Autodisciplina que aumenta la efectividad en fijar y conseguir un objetivo.

Identifica y modifica los pensamientos automticos o distorsionados que causan dificultades en el estado emocional

Auto dilogo, a nivel mental, expresado como pensamientos o imgenes relacionadas con estados emocionales Versiones subjetivas de las cosas que nos ocurren

Aparecen de forma refleja o involuntaria

Irracionales

Aceptadas y consideradas

Sensacin al interrumpir la consecucin de un objetivo por el que se est motivado

Una persona con tolerancia a la frustracin, mantiene la tendencia de respuesta en una situacin pese a los sucesivos fracasos que en la obtencin de la solucin se hayan podido dar. (Moreno, et .al, 2000)

Permite diferenciar y definir el grado y duracin de una situacin de conflicto en el sentido de poder comprobar cual es la tolerancia que un individuo tiene hacia ella, sin experimentar un proceso de desorganizacin de su estado emocional

Impide a una persona hacer algo que cree que debe hacer, o dejar de hacer algo que considera que puede traerle consecuencias negativas, es la baja tolerancia a la frustracin

Esto no lo puedo soportar

No lo puedo tolerar

Impedimento

Demora

Conflicto

Reacciones orientadas a superar la frustracin

Reacciones Defensivas

El ataque y la agresin

La huida o la retirada

Las sustituciones

Reconocer que el mundo no gira entorno a nuestros deseos, y que no siempre vamos a conseguir todo lo que queremos Pensar en que las recompensas a largo plazo suelen ser mayores que a corto plazo No dejarse llevar por las emociones y aprender a controlarlas Tcnicas, que ayuden a aumentar la tolerancia a la frustracin y la capacidad de afrontamiento

Situacin o tarea que requiere de una respuesta para poder mantener un funcionamiento adaptativo y ante la cual no existen respuestas disponibles o existen obstculos

Respuesta o un patrn de respuestas que resultan del proceso de solucin de problemas. La solucin debe maximizar las consecuencias positivas y minimizar las negativas en una situacin dada

Proceso que requiere esfuerzo y de naturaleza cognitivoconductual por el que se trata de identificar soluciones efectivas a problemas especficos que aparecen en la vida cotidiana.

El proceso permite encontrar una variedad de soluciones efectivas e incrementar la probabilidad de seleccionar la ms eficaz, reduciendo la ansiedad en la toma de decisiones

No puedo hacer nada.

Esto no tiene solucin

No soporta sta situacin

No se qu hacer

Solucin racional

Impulsivodescuidado

Evitacin

Orientacin hacia el problema Definicin y formulacin del problema Generacin de soluciones alternativas

Toma de decisiones Puesta en prctica y verificacin de la solucin