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ombros

Manguito rotador
O Manguito Rotador o nome dado a confluncia de 4 tendes musculares que se inserem no mero: o subescapular, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor. Estes msculos, quando inflamados, so extremamentes doloridos.

Ombros

Manguito rotador

ESCPULA

ESCPULA
Teste de apreenso

Teste de esforo de Norwood

Paravertebrais

HIPERCIFOSE
Aumento da curvatura da regio dorsal

ESCOLIOSE
aumento da curva na regio cervical ou na regio lombar

HIPERLORDOSE LOMBAR Aumento da curva na regio cervical ou na regio lombar

Exerccio para hipercifose e propriocepo da postura ereta

Exerccio para hipercifose e hiperlordose e alongamento dos membros inferiores

Exerccio para hipercifose

Exerccio para escoliose, hipercifose, hiperlordose e alongamento dos membros superiores

Hipercifose e alongamento dos membros superiores

Quadrado lombar

Quadrado lombar exerccios

QUADRIL

ROTAO INTERNA DE QUADRIL

EXERCCIOS PARA R.I.Q.

Alongamento dos adutores da coxa e flexibilidade da articulao coxo-femural

Alongamento dos adutores da coxa, msculos da regio lombar, diminuio do arco plantar e mobilidade da articulao coxo-femural

Alongamento dos msculos da regio lombar e posteriores da coxa

peitorais

peitorais

isquiotibiais

Isquiotibiais

JOELHO GENOVARO
Angulao externa da articulao do joelho

JOELHO GENOVALGO
Angulao medial do joelho e desvio para fora do eixo longitudinal da tbia e do fmur

JOELHO GENOFLEXO limitao da extenso completa do joelho

GENORECURVADO Hiperextenso da articulao do joelho

Quadriceps

Quadriceps

Patela

Patela:leses de corredor

Antebrao e cotovelo

Dores dos Msculos da Tbia

Sndrome de piriforme

Alongamento de piriforme

Musculos escalenos

Msculo escaleno

Msculo serrtil

Exerccios Posturais para Gestantes ALONGAMENTOS Manter a tonicidade e relaxamento muscular, nunca o aumento da flexibilidade. Assim, devem ser evitados movimentos de insistncia (balano) ou que exijam grandes amplitudes articulares.

EXERCCIOS RESPIRATRIOS

Exerccios para gestantes

Exerccios para gestantes

Exerccios para gestantes

CICLOERGOMTRICO DE ASTRAND
Escolher uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com a tabela abaixo. Os fatores de treinamento devem ser levados em conta. Cargas Iniciais Possveis (ACMS, 2000) Homens no-condicionados50-100 Watts (rotaes por min.) ou 300 e 600 kgm. 1/min

Homens condicionados100-150 Watts (rotaes por min.) ou 600 e 900 kgm. 1/min (depende se aplicar o mximo ou submximo)
Mulheres no-condicionadas50-75 Watts (rotaes por min.) ou 450 e 600 kgm. 1/min

Mulheres condicionadas75-100 Watts (rotaes por min.) ou 300 e 600 kgm. 1/min

CICLOERGOMTRICO DE ASTRAND
Como proceder: ajustar a altura do banco; regule o ergmetro para a carga selecionada e explicar para o testado sobre manter as pedaladas nas devidas oscilaes/min., o testado deve pedalar durante 5-6 min. com velocidade de 50 rpm. ; inicie teste, determinando a F.C. no fim de cada minuto; a carga no incio do teste s deve ser aumentada se a F.C. do testado no subir nos primeiros minutos. se a Frequncia Cardaca durante o teste for igual ou superior a 130 bpm e inferior a 170 bpm, poder ser considerada efetiva para estimar o VO mx. Se for inferior a carga deve ser aumentada. Prorrogar o teste se a F.C no estabilizar. Se ela no estabilizar porque o testado deveria, devido ao seu bom condicionamento ter sido submetido a um teste mximo ou a carga escolhida foi muito baixa para ele. verifique se o testado est equilibrado em relao carga, ou seja, se a F.C. no variou mais ou menos 5%, finalize o teste com um repouso ativo numa carga baixa (150 ou 25 watts), durante 2 min.; registre a F.C. no final dos 2 ltimos minutos e faa a mdia entre elas; pegue o resultado e localize na Tabela de Predio do VO max (clique) os valores do VO mx em litros/min faa em seguida a correo de acordo com a idade (tabela abaixo) e determine os valores reais de VO max. = VO mx encontrado X fator de correo. para transformar os valores de VO mx. em METS: Calcule o MET= (valor do VOencontrado)/3,5 ml.kg.min

CICLOERGOMTRICO DE ASTRAND
Fator de Correo do resultado final do VO mx (ACMS, 2000)

Idade

Fator de Correo

15

1,10

25

1,00

35

0,87

40

0,83

45

0,78

50

0,75

55

0,71

60

0,68

65

0,65

CICLOERGOMTRICO DE ASTRAND
Teste Mximo de Astrand e Rodahl (bicicleta),1987 Escolher a carga inicial de acordo com o testado: cardiopatas=10 watts, mulheres=25 Watts homens= 50 Watts. Com tempo entre os estgios de 3 minutos, velocidade de 60 rpm; com resultado expresso em ml.1/min. Os acrscimos devem ser de 25 Watts. VOmax: (watts x 12 + 300) / Peso Corporal

Watts = carga mxima em watts do ltimo estgio/peso corporal em kg

Testes Mximos
Protocolo de Bruce (1973)
Protocolo em esteira mais freqentemente utilizado

Inicia em intensidade baixa permitindo


aquecimento Aumentos de 3 a 4 METS em cada estgio

Protocolo de Bruce (1973)


Estgio Tempo(min) km/h Inclinao 1 2 3 4 5 6 7 8 0 3 6 9 12 15 18 21 2.74 4.02 5.4 6.76 8.05 8.85 9.65 10.46 10% 12% 14% 16% 18% 20% 22% 24%

9
10

24
27

11.26
12.07

26%
28%

Protocolo de Balke
Utiliza uma velocidade constante de 90 m/min (3,3 mph ou 5,3 km/h) com aumentos de 1% de inclinao a cada minuto

PROTOCOLO DE COOPER
Teste de 12 minutos Desenvolvido originalmente por Balke (1963) para estimar o VO2mx em militares, utilizava um tempo de 15 min. Foi modificado por Cooper (1968), reduzindo o tempo para 12 minutos. Pode ser usado em homens de 17 a 52 anos. Protocolo: O avaliado deve cobrir a maior distncia possvel em 12 min., preferencialmente correndo.

TESTE DE COOPER
Teste de 12 minutos
Ao final do teste o avaliado dever caminhar por 3 a 5 min. Medir a distncia total e aplicar na seguinte equao (r=0,90; n=115):

Vo2 (ml/kg/min) =

Distncia (m) 504,9 44,73