EXERCCIO EM ALTITUDE

Introduo

Fenmenos fsicos na altitude

O ar tem peso sofre aco de gravidade

 A camada de ar que envolve a terra chama-se atmosfera

A atmosfera terrestre uma fina camada de gases, presa Terra pela fora da gravidade
480 Km de espessura

Funes da atmosfera

Filtrao e absoro
Na estratosfera a camada de ozono filtra grande parte da radiao os raios ultravioletas. absorvendo as radiaes solares que seriam excessivas para a vida na Terra. Proteco barreira imprescindvel entrada de corpos estranhos na atmosfera, tais como os meteoritos.

Controlo da temperatura
Absorve uma parte significativa da radiao ultravioleta que, ao atingir a Terra, inviabilizaria provavelmente, as formas de vida, uma vez que a temperatura seria

mais elevada para animais e vegetais.

Evita que o calor libertado pela superfcie da Terra, a radiao terrestre, se perca para as altas camadas da atmosfera, assegurando a manuteno das temperaturas durante a noite (efeito de estufa).

Composio do ar
Azoto (N2) Oxignio (O2)

Dixido de Carbono (CO2)

e gases como o rgon (Ar), Non (Ne), o Hlio (He), o Cripton (Kr), o Xenon (Xe), o Ozono O3, etc.

 O ar que se enconra directamente em contacto com a terra est mais comprimida (+ condensada) A superfcie da terra e todos os objectos ou corpos que nela se encontram esto sujeitos presso de toda camada do ar

Presso atmosfrica

 As molculas dos gases que compem a camada de ar que envolve a terra so atradas pela terra esto presas terra pela fora de gravidade

H maior densidade do ar na superfcie terrestre

 A densidade do ar diminui com o aumento da altura Quanto mais se sobe mais raro fica o ar

 Ao nvel do mar a presso de 760 mmHg inveno do barmetro Experincia do Torriceli (sc. XVII) tubo de mercrio

(1608-1647)

EVEREST

Ponto + alto da terra (8.848 m)

Presso atmosfrico = 250 mmHg PO2 = 48 mmHg

EVEREST

As condies de altitude

As condies de altitude
A presso atmosfrica reduz com grandes altitudes A percentagem dos gases que respiramos permanece invarivel desde o nvel do mar at grandes altitudes
O2 20,93% CO2 0,03% N2 79,04

A presso das molculas de O2 afectada pela presso baromtrica

Altitude (m) 0 nvel do mar 1000 2000 3000 4000 9000

Pb (mmHg) 760 674 596 526 462 231

PO2 (mmHg) 159.2 141.2 124.9 110.2 96.9 48.4

Wilmore e Costil (1994)

As condies de altitude

As mudanas na presso parcial de O2 exercem um efeito significativo sobre a presso parcial entre o sangue e os tecidos

As condies de altitude

Baixas temperaturas e humidade (ar seco) Perda de grande volume de gua atravs da evaporao respiratria Intensidade da radiao alta devido a dois factores:
- os raios solares atravessam uma espessura reduzida de atmosfera antes de nos alcanar - pouco vapor de gua

RESPOSTAS FISIOLGICAS NA ALTITUDE

Respiratrias:

- Aumento da ventilao eliminao do CO2 em excesso - PH alcalose respiratria

Hematolgicas:

- Saturao da hemoglobina (transporte de oxignio debilitado)

RESPOSTAS FISIOLGICAS NA ALTITUDE

Cardiovasculares
- Aumento da FC e do DC (p/ compensar a reduo do gradiente de presso) - do volume plasmtico hemcias

Metablicas
- O consumo mximo de O2 diminui com a reduo da presso atmosfrica e consequentemente da presso de O2 (PO2)

RENDIMENTO EM ALTITUDE
Durante a realizao dos exerccios submximos: - aumento do DC, atravs do aumento da FC (p/ compensar o gradiente de difuso reduzida de O2)

- Capacidade oxidativa reduzida (restrio do O2 )

- Maior produo de energia anaerbica

O paradoxo do lactacto
Os exerccios mximais no so acompanhados pelo acmulo mximo dos nveis sanguneos do lactato contradio fisiolgica? A hipxia associada com as grandes altitudes deveria promover aumento do lactato
Provvel explicao
Menor produo das catecolaminas, principais responsveis pelo metabolismo da glicose Menor impulso nervoso proveniente do SNC, limita a capacidade de realizar esforo mximo na altiude

Em resumo

Actividades de resistncia so mais afectadas (energia oxidativa limitada) Actividades anaerbicas (durao at 1 min.) em geral no so prejudicadas Ar menos denso oferece menos resistncia aos movimentos
ex: corredores de velocidade e saltadores em comprimento

Problemas de sade relacionados altitude 1. MAL AGUDO DAS MONTANHAS

(2.500m ou mais)

Sintomas: cefaleias intensas, fadiga, irritabilidade, nuseas, perda de apetite, fraqueza generalizada, distrbio de sono e constipao

2. EDEMA PULMONAR DAS ALTITUDES (+2.500m)

Sintomas: acumulao de lquidos nos pulmes, tosse com secrees rosadas e espumosas, alteraes visuais e intestinais, respirao e FC excessivamente rpidas e perda de coordenao muscular

Problemas de sade relacionados altitude

3. EDEMA CEREBRAL DAS ALTITUDES (+2.700m)

Sintomas: marcha cambaleante, confuso mental e perda da conscincia

TRATAMENTO Descida para uma menor altitude logo que possvel Administrao do oxignio

ACLIMATAO EM ALTITUDE
(permanncia prolongada na altitude) Adaptao gradual situao de hipxia As principais adaptaes: - sanguneas - cido-bsico - musculares - cardiovasculares A durao da aclimatao depende da altitude e
variabilidade individual

ACLIMATAO EM ALTITUDE

Adaptaes sanguneas Aumento do n dos eritrcitos no sangue (1s semanas) estimulao da eritropoetina Aumento do hematcrito (% dos GV no
volume sanguneo)

Maior [ ] de hemoglobina
Reduo do volume plasmtico

ACLIMATAO EM ALTITUDE

Adaptaes no equilbrio cido-bsico Hiperventilao Eliminao de bases pelos rins e reduo na reserva alcalina

melhoria do mecanismo de tamponamento

ACLIMATAO EM ALTITUDE

Adaptaes musculares Aumento da capilarizao Aumento da densidade mitocondrial Aumento nas enzimas aerbicas Perda de peso corporal e de massa magra melhoria da capacidade de transporte de O2

ACLIMATAO EM ALTITUDE

Adaptaes cardiovasculares A FC submxima elevada

Diminuio do DC (submx/mximo)
Reduo do VS

TREINO FSICO EM ALTITUDE

 Pode o treino na altitude melhorar o rendimento a nvel do mar ?

Pode o treino ao nvel do mar melhorar o rendimento na altitude ?