FAKTA

Ada 200 juta penderita osteoporosis di seluruh dunia Risiko kematian sama dengan kangker payudara (studi Cummings et al 1989)

Mereka yang terserang osteoporosis rata-rata berusia di atas 50 tahun

1 dari 2 wanita dan 1 dari 5 pria memiliki resiko patah tulang akibat osteoporosis

The SILENT DISEASE

Sering kali datang tanpa didahului gejala pegal, linu ataupun tanda lain. Pada saat tubuh terbentur benda keras baru terdeteksi bahwa tulang kita sudah mulai keropos

Apa itu Osteoporosis?

Kondisi dimana tulang menjadi tipis, rapuh, keropos dan mudah patah akibat berkurangnya massa tulang, khususnya kalsium yang terjadi pada waktu lama

FAKTOR RESIKO
Jenis kelamin Usia Ras/Suku Keturunan Penderita Osteoporosis Jenis Tubuh Mengkonsumsi Obat Faktor Gaya Hidup

PENGOBATAN
Konsumsi kalsium dan tambahan vitamin D Wanita pasca monopause yang menderita osteoporosis juga bisa mendapatkan hormon esterogen dan progresteron Untuk pria, jika kadar hormon testosteronnya rendah bisa diberikan testosteron

PENCEGAHAN
Cukup Asupan Kalsium dan Vitamin D Lakukan Olahraga Secara Teratur Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Konsultasi pada dokter mengenai kesehatan tulang anda Lakukan test kepadatan tulang Jika perlu dapat menjalani terapi medis

Latihan Jasmani
Dilakukan untuk mencegah dan mengobati penyakit osteoporosis Latihan jasmani menggunakan beban berguna untuk melenturkan dan menguatkan tulang Latihan sederhana seperti berjalan, menari, naik-turun tangga mampu menguatkan tulang

KALSIUM
Merupakan komponen penting dari tulang Semakin bertambah umur kemampuan untuk menyerap kalsium menurun

Sumber Makanan Tinggi Kalsium

Susu dan Hasil Olahannya Seofood ( Ikan, Udang, Kerang, Kepiting) Kacang-kacangan dan olahannya Sayuran hijau ( Brokolo singkong)

Kebutuhan Kalsium Sesuai Umur

UMUR 0-6 bulan Kebutuhan Kalsium perhari (mg) 210

7-12 bulan
1-3 tahun 4-8 tahun

270
500 800

9-18 tahun
19-50 tahun 50 tahun

1300
1000 1200

Zat gizi yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsium

Garam Protein Kafein

Manfaat Vitamin D
Vitamin D adalah kunci yang membuka pintu dan membiarkan kalsium masuk kedalam tubuh Tidak perlu mengkonsumsi kalsium dan vitamin D secara bersamaan untuk menambah manfaat dari penyerapan kalsium

SUMBER VITAMIN D
Matahari Susu dan margarin Kuning telur Hati Minyak ikan