ALIMENTACIN EN EL EMBARAZO. Y ALIMENTACIN EN LA LACTANCIA.

MAESTRA: CHANTAL DONNEAUD BECHERANI ADRIANA P. ESCAJEDA RGZ. 3 SEMESTRE

Alimentacin correcta.

ALIMENTACIN DIARIA
Carne Huevos Leche Queso

ALIMENTACIN COMPLEMENTARIA
Ensaladas Vegetales Cereales y granos Pan Grasas Frutas Postres Papas y pastas Lquidos

La actividad diaria de la mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto aproximadamente de 2.000 caloras.

Durante los primeros meses de embarazo, la cantidad de caloras deben mantenerse entre 2.000 y 2.200 aproximadamente por da. Conforme a la gestacin progresa los requerimientos del nio aumentan y el consumo de caloras por parte de la madre puede llegar a 2.600 al final del embarazo.

Generalmente la actividad de la madre disminuye, no es necesario aumentar la ingesta calrica.

 QUE SE DEBE EVITAR ?

Comidas con demasiadas caloras

Controlar el consumo de sal La mujer embarazada frecuentemente presenta acidez, estreimiento, vomito y nuseas

El aumento total de peso durante el embarazo se considera que debe ser 10 Kg. a 12 Kg. Distribuidos ms o menos en la siguiente forma:
Distribucin de peso. Peso del beb 3,500 Kg. Peso de la placenta 0,500 Kg.

Peso del lquido amnitico 1,000 Kg.

Peso de tejidos uterinos 1,000 Kg. Peso de tejido mamario 1,000 Kg. Peso de agua y grasa retenida 3,000 Kg. TOTAL 10,000 Kg.

Dar el pecho ayuda a las madres a recuperar el peso previo al embarazo ms fcilmente: la grasa almacenada en el cuerpo durante el embarazo se convierte en energa para producir la leche materna. Excluir de la dieta aquellos alimentos que den mal sabor a la leche (ajo, cebolla, rbanos, esprragos, col, coliflor, coles de Bruselas, embutidos fuertes y especias en general).

Necesidades nutricionales
Energa Aumentar 500Kcal./da suplementarias

Alimentos de especial inters para cubrir necesidades

Alimentacin equilibrada aumentando el consumo de alimentos plsticos y reguladores Lcteos, Crnicos, Legumbres Cereales integrales, Fruta Cereales, integrales, pan integral, Legumbres, Fruta seca Patatas, Mantequilla Aceite de oliva y de semillas Carnes rojas, Lcteos, Pescado o sal yodada, Legumbres y frutos secos, Verdura de hoja verde Fruta y verdura fresca, Pan integral, Lcteos, Mantequilla y aceites, Verdura de hoja verde Agua, bebidas naturales. Evitar al mximo el alcohol y bebidas estimulantes. Frutas con pulpa, Verdura en general. Ensaladas, Cereales integrales

Protenas Glcidos y lpidos

Aumentar a 2 g/Kg./da Normal. Atencin a los azcares y a las grasas de origen animal

Elementos qumicos esenciales Vitaminas

Gran demanda de calcio y fsforo

Aumento en general tanto de las hidrosolubles como de las liposolubles Se debe llegar a los 3 l/da

Agua

Fibra

Incluir en la alimentacin para evitar el estreimiento

Se requieren nada menos que 700 caloras extras para producir 850 mil. de leche al da.

De estas 700 caloras, 200 son de las reservas del tejido adiposo acumulado durante el embarazo, por lo que la dieta durante la lactancia debe ser de unas 2000 caloras (depende de cada mujer), completa y variada