ACTIVIDADES III DEPORTES

Lic. Hctor Herrera Martnez

DEPORTE VS SEDENTARISMO

Actividad Fsica
Es la realizacin de cualquier tipo de ejercicio fsico, pero con un objetivo perseguido, por rendimiento, ocio, salud, recreacin, etc. Caminar es la actividad fsica ms elemental y completa. Natacin es el deporte ms completo. Ciclismo, un deporte atractivo, adems que la bicicleta puede ser un medio de transporte. Los gimnasios. Algunas personas los ven como vanidad, pero son los lugares ms completos para garantizar el ejercicio fsico que el organismo requiere. Bailar, actividad divertida y presente en todas las culturas, es otra manera de mover el cuerpo y salir del sedentarismo. Atletismo, el mas antiguo y el sinnimo de deporte por excelencia explota todas las capacidades del organismo.

Efectos positivos de la prctica del deporte

Favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco Tonifica la masa muscular, y aumenta el volumen de

los msculos de nuestro cuerpo Nos ayuda a eliminar los excesos de caloras, aumentando la oxidacin de grasas y azucares. Los beneficios son innumerables, y puesto que no existe una actividad fsica ideal, consideramos ejercicio a aquel que va desde el deporte de competicin hasta un simple paseo, ya que la actividad que se elija depender de la edad, el estado de salud, y la personalidad de cada uno.

Una actividad para cada edad

Depende de las cualidades y condiciones de cada persona. Durante la infancia: los juegos espontneos, son la primera introduccin a la actividad deportiva, la cual puede iniciarse desde los 4 a 6 aos de edad. En la adolescencia se aumenta la intensidad del ejercicio diario, llegando as al periodo de juventud, donde el rendimiento fsico es el mximo. Durante la madurez, siempre dependiendo de las posibilidades fsicas, es conveniente seguir practicando los ejercicios cultivados anteriormente. A partir de los 50 aos de edad, ya son preferibles las actividades mas moderadas, como largas caminatas.

Definicin de deporte
Toda actividad fsica o mental, que este sujeto a reglas o que se haga de forma planificada, puede considerarse como una actividad deportiva.
CLASIFICACIN DE LOS DEPORTES

El deporte recreativo. El deporte competitivo. El deporte educativo. El deporte salud.

El sedentarismo
Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio fsico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. Tambin se define como la falta de actividad fsica menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Cuando se lleva una vida sedentaria, el esqueleto se vuelve frgil y dbil y pierde paulatinamente su aptitud para cumplir funciones ms all de los movimientos rutinarios.

CONSECUENCIAS
Son el aumento del riesgo de presin arterial, de afecciones cardacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis, artritis, artrosis, reuma, infarto, trombosis coronaria. OBESIDAD: la falta de ejercicio hace que el cuerpo deje de quemar caloras y esta se acumula en forma de grasa. PRESIN: hipertensin: el sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoprotenas, colesterol y grasas en la sangre lo que puede endurecer las arterias. ARTERIOESCLEROSIS: la degradacin de grasas del aparato circulatorio es frecuente a medida que avanza la edad.

Una cuestin de calidad de vida

La calidad de vida de una persona se puede medir segn distintos parmetros. Uno de ellos es el envejecimiento neurolgico por el cual se va teniendo menor respuesta y menor capacidad de reaccin ante los estmulos Esto est ntimamente relacionado con la velocidad: a medida que pasa el tiempo nos ponemos ms lentos y la lentitud es un gran indicador de la prdida de rendimiento. Por eso, la actividad fsica beneficia la funcin cardiorrespiratoria y de ella depende nuestra resistencia al esfuerzo. Todo esto nos demuestra hasta qu punto una vida sedentaria influye de manera negativa en nuestra calidad de vida.