Anda di halaman 1dari 12

-

Proses keluarnya darah dari dinding rahim yang rutin tiap bulan sekali, melalui vagina. Dimulai pada usia 10 16 tahun Normalnya 3 7 hari 80 % siklus menstruasi wanita 22 30 hari

Rasa

nyeri disebabkan adanya kontraksi rahim, rasa nyeri haid juga dikarenakan faktor hormonal, psikis, bahkan kecemasan yang berlebihan.

1.

2. 3. 4.

Kompreslah bagian yang dirasakan sakit dengati menggunakan botol berisi air hangar. Usap-usap secara perlahan bagian perut ataupun pinggang. Mandi air hangar, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri. Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan).

Merupakan suatu keadaan dimana sejumlah gejala terjadi beberapa saat sebelum menstruasi, gejala biasanya timbul 7 - 10 hari sebelum menstruasi dan menghilang ketika menstruasi dimulai.

1.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Vagina kering Sakit punggung Payudara terasa lebih lembut Nyeri pada payudara Sakit kepala Merasa haus Ngidam Perubahan suasana hati Kelelahan

Jika

membeli pembalut, belilah yang 2 versi. Untuk mencegah tembus bisa gunakan pembalut yang bersayap dan panjang sampai 35 cm. Hindari pembalut yang beraroma wangi parfum. Jangan lupa saat haid, bawalah persediaan pembalut, sabun, dan tisue dalam tas.

Dari

arah depan (vagina) ke belakang (anus), sebelum memakai celana, keringkan dulu dengan handuk atau tisu kering dan bersih serta tidak berparfum. Di toilet umum jangan gunakan air dalam ember atau tampungan, gunakan air keran yang mengalir.

Membasuh

bagian organ intim dengan air bersih setiap habis buang air kecil atau air besar dan ketika mandi. Juga saat berganti pembalut. Saat menstruasi sedang banyak (1 3 hari) ganti pembalut 2 jam sekali. Jika sudah dirasa berkurang ganti pembalut 4 jam sekali.

1.
2. 3. 4. 5.

Minum soda dapat percepat haid Jangan minum es saat menstruasi Selama haid tidak boleh berolah raga Selama haid tidak boleh keramas Dilarang potong rambut dan kuku

Banyak

minum air putih Olah raga ringan Perbanyak makan-makanan bergizi yang mengandung cukup protein dan vitamin Jangan malas membersihkan badan terutama organ intim Lakukan aktivitas seperti biasa

TERIMA KASIH