consecuencias para su salud, si no toman a tiempo los recaudos necesarios, tal como trataremos de explicar en esta presentacin.
El oficinista, a pesar de su sedentarismo, debe levantarse para realizar su trabajo (buscar archivos, expedientes, instrumentos de trabajo). Las hojas en que trabaja no brillan como la pantalla de un monitor.
El operador de PC tiene todo en el disco rgido, no debe levantarse para buscar informacin. Dispone de scanner y de una impresora en su mesa o en red. Sus manos slo van del teclado al mouse y viceversa. Sus ojos estn fijos durante horas al centro del monitor. Breves consideraciones muy generales Cuando preguntamos si somos un perifrico ms, pensamos que estamos ante un formidable instrumento como la PC, que ha penetrado en todas las actividades humanas y ha trado y traer an grandes beneficios.
Pero no estamos preparados para protegernos de las consecuencias negativas de su inevitable utilizacin.
Hay profesionales de la salud que analizan, buscan y proponen soluciones (oftalmlogos, cardilogos, neurlogos, traumatlogos, kinesilogos, ortopedistas, ergonomistas, etc),
Pero no hay creada una conciencia individual y colectiva de que debemos protegernos, empezando por los nios, ante una mquina que ha creado adiccin y algunos hbitos perjudiciales, casi como si manejara nuestra voluntad, convirtindonos en satlites de la PC... en un perifrico ms... COMPUTER VISION SINDROME En 1978, en Estados Unidos, la cantidad de PC en puestos de trabajo era de 600 mil unidades, para pasar, casi veinte aos despus, a ms de 100 millones.
Este fenmeno de uso masivo se produjo a principios de los aos 70 e hizo que comenzaran a reportarse una serie de alteraciones, entre las que se destacaban las de origen visual, Estas alteraciones terminaron conformando lo que hoy se conoce como COMPUTER VISION SINDROME (CVS), que padece el 80% de los trabajadores que utilizan los distintos tipos de pantallas y que slo en 1997 produjo en USA 10 millones de consultas oftalmolgicas! En una conversacin, los interlocutores parpadean una media de 22 veces por minuto.
Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo se produce 12 a 15 veces por minuto.
Pero cuando se est sentado delante de una computadora, los ojos PARPADEAN MENOS DE 5 veces por MINUTO!!! CUNTAS VECES PARPADEA EL OJO HUMANO POR MINUTO? ojo seco y menos parpadeo
La concentracin de nuestra atencin en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatologa del ojo seco.
Esto aumenta la fatiga ocular y mental.
Un ojo sin la lubricacin del parpadeo es como un motor sin aceite: los pistones se pegan a las camisas de los cilindros y el motor se debe tirar a la basura. ojo seco y posicin del monitor
La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los prpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposicin de la crnea.
As ser menor la desecacin de la pelcula lagrimal que cubre la crnea y protege de los sntomas del ojo seco En esta posicin la crnea est totalmente expuesta a ser daada. Esto se puede ver en los hogares, en los centros de estudio estatales y privados en lugares de trabajo, en las escuelas, en los cibercafs, etc. El horizonte visual debe pasar sobre el borde superior del monitor. La cabeza est levemente inclinada hacia el monitor. Desde esa posicin el prpado cubre casi todo el globo ocular, lo protege del brillo de la pantalla y disminuye la fatiga visual y mental. ZONA EXPUESTA ojo seco y cansancio visual
Una fuente de incomodidad y cansancio visual reside en que las personas que deben usar anteojos no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalmlogo. A ello se suma que muchos lugares de trabajo no cuentan con una adecuada iluminacin. UBICACIN DEL MONITOR en relacin a las fuentes de iluminacin (ventanas, lmparas, tubos). Se trata de evitar los reflejos en la pantalla, con lo que se aumenta la visibilidad y disminuye la fatiga ocular Para un correcto uso de las pantallas del monitor, debe verificarse que la iluminacin ambiental sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la visin de textos, lapiceras, etc. que haya sobre la mesa. ACERCA DE LA ILUMINACIN Las fuentes de luz elctrica provocan reflejos en las pantallas de ambos monitores ACERCA DE LA ILUMINACIN La luz de la ventana se refleja en el monitor La luz de la ventana da en el rostro del operador La luz natural de la ventana llega a los costados de los monitores y no molesta a los operadores. La luz elctrica cae detrs de los monitores. Es preferible utilizar artefactos de luz de mesa pues se pueden ubicar de modo que no reflejen luz en las pantallas ni den en los ojos del operador. ACERCA DE LA ILUMINACIN SNTOMAS NO OCULARES MS FRECUENTES: Cefaleas. Dolor y contractura cervical. Dolores dorsolumbares. Tnel carpiano. Cambios de carcter con irritacin e insomnio. Las causas de estos sntomas estn relacionadas fundamentalmente con factores posturales tanto de los ojos como del esqueleto y los msculos SNTOMAS VISUALES MS FRECUENTES
Pesadez ocular. Pesadez de los prpados. Visin borrosa. Enrojecimiento ocular. Sequedad ocular. Molestias y dolores causados por la luz. Arenilla en los ojos. Molestias permanentes Al estar sentado largas horas sin mover las piernas, parte de la sangre que debera retornar al corazn, se acumula en las venas de las piernas, brazos y cuello dificultando en forma creciente la normal circulacin sangunea. De forma peridica y activa debemos mover suave y regularmente las piernas para que la circulacin de la sangre sea adecuada en todo momento PROBLEMAS CIRCULATORIOS QUE SE DEBEN PREVENIR MONITOR UBICADO DEBAJO DE LA LNEA DEL HORIZONTE VISUAL LINEA ROJA DEL HORIZONTE VISUAL ALTURA DEL MONITOR Lo que realmente se ha comprobado es que los principales responsables de la mencionada sintomatologa son los factores relacionados con la posicin del cuerpo frente a una PC y, especialmente, la disposicin de los ojos frente a la pantalla, como as tambin la manera en que planificamos el desarrollo de las actividades con estos equipos. Todos los estudios biomdicos efectuados hasta la fecha, no han demostrado que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones ionizantes o no ionizantes emitidas por las pantallas de las computadoras. Doctor, es verdad que la PC no es radioactiva? Utilice colirios humectantes en forma peridica mientras trabaja con pantallas.
Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios humectantes con mayor frecuencia.
Ubquese frente a la pantalla de modo que su mirada sea ligeramente hacia abajo.
No trabaje ms de 50 minutos corridos.
Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levntese y mire a lo lejos y cerca sucesivamente. RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC Dirija su mirada a la lejana para movilizar los msculos del ojo.
Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.
Consulte al oftalmlogo por posible necesidad de correccin ptica para distancias intermedias y para controles y estudios que eviten el inicio de la sequedad ocular. RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC ojo sano ojo seco Salv tus ojos!!! Parpadear para lubricar Parpadear para lubricar Parpadear para lubricar No hay repuestos para tus ojos...