Yo Soy mi Cuerpo

Unidad Psicosomtica


En el campo de la Psicoterapia Corporal:
utilizacin del movimiento, la postura y respiracin con el
fin de lograr un mayor bienestar psicolgico, con una
imagen corporal mas saludable.


Alexander Lowen (1977) menciona:
Que las terapias verbales no
producen cambios importantes en la
personalidad por s mismas y han
hecho que se despierte un inters
mas vivo por los enfoques
corporales; siendo la tendencia
predominante de estas tcnicas
teraputicas, el provocar y liberar los
sentimientos reprimidos,
brindndole un equilibrio psicofsico
y placentero a la persona.

investigaciones clnico-epidemiolgicas (Barrios,
Borges y Cardoso 2003, Steptoe, etc.). han
demostrado el vnculo de la salud con la relacin
de la mente (cerebro) y la actividad fsica
(musculoesqueletica):









niveles de ansiedad y tensin, a la vez que


su capacidad para enfrentarse a situaciones
estresantes, Cuando una persona se siente bien es
ms productiva, sociable y creativa, posee una
proyeccin de futuro positiva, infunde felicidad y
la felicidad implica capacidad de amar, trabajar,
relacionarse socialmente y controlar el medio

La dualidad
mente cuerpo
tiene su origen en tiempos
remotos
Los Egipcios
le atribuyeron a los lquidos del cuerpo
caractersticas psicolgicas: temperamento
sanguneo, flemtico y colrico.




Tradicin Hind:
conjunto de procesos
psquicos y fsicos.
Chinos y Japoneses: el
individuo no tiene
cuerpo, sino que es su
cuerpo, y es vivido por
el.
Filsofos
Contemporneos
Ch. Descartes, G.W.Leibniz, B.Spinoza, el
cientfico Ch. Darwin y ms
especficamente, F.Engels:
"El papel del trabajo en la transformacin
del mono en hombre, plantea la idea de
que la necesidad cre el rgano. Unidad
Psicocorporal: se refera a la necesidad del
hombre de sobrevivir y a los cambios a los
que deba someter su vida y todo el
cuerpo.

Dentro de la
Psicologa












Sigmund Freud ( 1895-1900), El yo
es ante todo un yo corporal.






Sndor Ferenczi ( 1921), propuso la
forma dual de la adaptacin
psicosomtica.















Wilhem Reich ( 1936) , quien vio el cuerpo
como reservorio de emociones, placer, rabia,
angustia y tristeza que son formas primarias de
la vida vegetativa que abarcan al cuerpo como
un todo.






A.Lowen ( 1959), quien se conoce como
fundador de la Bioenergtica y expres que no
solo el movimiento, sino las posturas,
disposiciones y gestos constituyen un lenguaje
que procede y trasciende la expresin verbal.





A nivel mundial estas Corrientes
Corporalistas se han desarrollado y
han utilizado Tcnicas Psicofsicas
para lograr bienestar
Biopsicosocial.

Ideas de estas Corrientes
Corporalistas:

1.- El cuerpo es uno mismo.
2.- El cuerpo tiene un lenguaje propio.
3.- El cuerpo es el lugar donde habitan las
emociones, el placer y el displacer.
4.- El cuerpo puede ser habitado con mayor
bienestar y gozo de vivir.
5.- El cuerpo es una fuente de sabidura
orgnica en si misma.
6.- El cuerpo es la base de la identidad del yo.
7.- El cuerpo es un puente hacia la profundidad
de la persona.
8.- El cuerpo posee una plasticidad que permite
cambios, que afectan la personalidad.
9.- Existe una relacin muy directa entre
autoimagen corporal y autoestima.
10.- El cuerpo refleja lo psicolgico y lo
psicolgico se manifiesta en el cuerpo.




QUE PRINCIPIOS
DEBEMOS
CONOCER SOBRE
LA DUALIDAD
MENTE-CUERPO?
La Coraza Caracterolgica y la Coraza
muscular, de W. Reich:

Coraza Caracterial, los diversos rasgos del
carcter dependen unos de otros y que en
conjunto, forman una defensa unitaria contra
todos los estmulos que se perciben de uno u
otro modo, como peligrosos. Como mecanismo
de proteccin que se ha hecho crnico. Esta
coraza tiene su origen en la infancia.

Coraza Muscular, consista en espasmos,
contracturas y tensiones, lo cual no era otra
cosa, que la expresin corporal de las
emociones e ideas reprimidas; por lo que se
constitua en el anclaje somtico de la
neurosis.

coraza caracterial psquica corresponde a una
coraza muscular somtica.


Si a un nio se le dice que no llore, podr contraer los
msculos de la cara, cuello, trax y abdomen para no
hacerlo. Si la prohibicin de llorar continua, el nio olvidar
que alguna vez quiso llorar, que no se lo permitieron y que
logr controlar su llanto bloqueando la sensibilidad de su
propio cuerpo.

Las tensiones musculares que impiden el llanto se harn
crnicas y el nio las percibir como parte de s mismo.

Posiblemente sufrir dolores de cuello o de cabeza, pero no
los atribuir a su propia tensin; obstruir la posibilidad de
llorar y quiz mostrar al mundo una actitud de callada
resignacin.

Al contener as el llanto impedimos tambin la respiracin
espontnea, la risa franca, la naturalidad de la voz y
aumentamos la probabilidad de afecciones respiratorias y
cardiovasculares.

Cualquier emocin reprimida implica un gasto de energa, la
alteracin del equilibrio funcional del organismo y un
decremento de nuestra capacidad de expresar todas las
dems emociones.

Fernando Ortiz.


Los segmentos corporales, donde se
reflejan estas corazas de W. Reich:

La principal funcin de la coraza es retener el
abandono del individuo al pleno goce del
placer, retiene la libre circulacin del flujo de
energa por todo el cuerpo. Es indudable que
efecto de retencin se ejerce tambin en
otros mbitos: vida social, sistemas
econmicos, profesionalmente, etc.
A esta estrategia de retencin (en el sentido
de contencin), responde la disposicin por
segmentos de la coraza.

Reich propone una disposicin segmentada de
la coraza somtica, dividindola en siete
segmentos que abarcan el cuerpo en forma
circular (anillos), y comprenden todos los
rganos, msculos y tejidos involucrados en
cada segmento:

Primer segmento: ocular

Segundo segmento: oral

Tercer segmento: cervical

Cuarto segmento: torcico

Quinto segmento: diafragmtico

Sexto segmento: abdominal

Sptimo segmento: plvico


Segmento ocular:

Constituye el primer anillo, se ubica en la
cabeza y comprende la frente, los ojos y la
regin de los pmulos. Aqu se haya una
contraccin e inmovilizacin de todos o la
mayor parte de los msculos de los ojos, los
prpados, la frente, las glndulas lacrimales,
hay una expresin como de mscara o
inmovilidad a ambos lados de la nariz, los ojos
miran como detrs de una mscara rgida, el
paciente es incapaz de abrirlos totalmente
como imitando el terror, son incapaces de
llorar, a menudo existen perturbaciones
visuales como miopa y astigmatismo.



Segmento oral:

Comprende la musculatura del mentn, de la
garganta y de la zona occipital, incluyendo el
msculo anular de la boca. Las expresiones
emocionales de llanto, morder con rabia, gritar,
chupar y hacer muecas de todas clases
dependen de la libre movilidad del segmento
ocular.



Segmento cervical:

Se encuentra principalmente en la musculatura
profunda del cuello y esternocleidomastoideos.


Segmento torcico:

El acorazamiento del trax se expresa en una actitud
crnica de inspiracin, respiracin superficial e
inmovilidad de la caja. Los msculos que toman
parte en el acorazamiento del pecho son los
intercostales (que muestran hipersensibilidad al
estmulo de las cosquillas), los pectorales grandes,
los msculos de los hombros (deltoides) y los que se
hallan sobre y entre los omplatos. El acorazamiento
del pecho resulta en torpeza de los brazos, y cuando
el movimiento de los brazos se asocia a anhelos o
deseos, surge la inhibicin.



Segmento diafragmtico:

Esta zona abarca el diafragma y los rganos ubicados
debajo de l; es decir, el epigastrio, el extremo
inferior del esternn y las costillas inferiores hasta
llegar a las inserciones posteriores del diafragma
(dcima, undcima y duodcima vrtebra torcica);
es independiente del segmento torcico en cuanto a
su funcionamiento, ya que el bloqueo diafragmtico
puede subsistir an despus de que el pecho ha
adquirido movilidad.


Segmento Abdominal:

la tensin de los msculos abdominales grandes
(rectus abdominis) va acompaado de una
contraccin permanente de los msculos laterales
(transversus abdominis) que van desde las costillas
inferiores hasta el margen superior de la pelvis; en la
espalda este segmento est representado por las
secciones inferiores de los msculos que corren a lo
largo de la columna (latissimus dorsi), sacroespinal,
etc. La coraza se percibe al sentirse los mencionados
msculos como cuerdas duras y dolorosas.


Segmento plvico:


Comprende los msculos plvicos y los miembros
inferiores, En el sentido emocional, no hay
percepcin de sensaciones o de excitacin; contiene
tambin las emociones de angustia, de ira y de
placer o displacer sexual.


Las Tipologas del Carcter, descritas por
Alexander Lowen:

W. Reich describi claramente ciertos tipos de
caracteres neurticos, como el histrico, el
compulsivo, el masoquista y el flico narcisista,
Lowen realiza al respecto, un significativo aporte al
incorporar la descripcin corporal del carcter, as
como tambin cambia y agrega la tipologa original
de Reich.
Cada carcter representa una fijacin que se fue
dando en el periodo de desarrollo.




Esquizoide

Caractersticas Generales:
Denominado as por la divisin o separacin que presenta la persona entre
su cuerpo y la mente.
Factores Histricos:
Vivencias tempranas de rechazo, u hostilidad de parte de la madre o el
ambiente.
Caractersticas Psicolgicas:
Disociacin de la realidad.
Condicin Fsica:
Cuerpo muy delgado y alargado. Pudiendo ser muy obeso por falta de
lmites. Musculatura tensa. Asimetra lateral. Corte a nivel del diafragma.
Rostro de mascara, ojos sin vivacidad.



Oral

Caractersticas Generales:
Presenta los rasgos de un nio en esta etapa. Alta
dependencia de su entorno, necesidad de ser
atendido, recibir, afecto y calor.
Factores Histricos:
Experiencia temprana de privacin de alimento o
afecto, por ausencia real de la madre, o por la
presencia de madre deprimida.
Nio con desarrollo precoz, que al haber acelerado
su proceso no se desarrollo adecuadamente.
Caractersticas Psicolgicas:
Tendencia a incorporar comida, personas, etc.
Necesidad de apoyo externo, incapacidad de estar
solo, dificultad de pararse sobre sus propios pies.
Condicin Fsica:
Cuerpo delgado, musculatura subdesarrollada en
piernas y brazos principalmente. Piernas son dbiles,
rodillas suelen estar hiperextendidas. Pecho hundido
y abdomen hacia afuera.




Psicoptico

Caractersticas Generales:
Se caracteriza por la negacin de los
sentimientos. Niega sus necesidades y las
coloca en otros, satisfacindolas a travs de la
utilizacin de otras personas. El poder y el
control son fundamentales al igual que la
imagen. Dos tipos principales.
Factores Histricos:
Nio que fue utilizado por los padres
seductores para resolver las necesidades de
ellos, negndosele su vulnerabilidad y
necesidad.
Caractersticas Psicolgicas:
Persona controladora que utiliza a los dems
para su propio bien, genera dependencia en
otros, pero niega la suya, as como niega sus
sentimientos. Buscan dominar, para lo cual se
orientan a la imagen y al xito.
Condicin Fsica:
Cuerpo con un desarrollo desproporcional de la
zona alta, que da un aspecto triangular. Pecho
inflamado, caja torcica muy amplia, mientras
que la zona inferior muy estrecha, con poca
sensacin de apoyo.

Masoquista

Caractersticas Generales:
Una persona que se queja , parece sufrir y ser
infeliz, pero que hace nada por cambiar su
situacin. Tienden a ser muy sumisos y
complacientes, al mismo tiempo provocadoras en
forma solapada.
Factores Histricos:
Familia donde se condiciona el afecto a travs del
orden y el control. Una madre dominante que
someti al nio/a experiencias humillantes
relativas al control alimenticio. La madre lo sofoco
anulando cualquier deseo de expresin de libertad
u manifestacin de oposicin.
Caractersticas Psicolgicas:
Persona sumisa, complaciente, pero que guarda
hostilidad y rencor, sentimientos que manifiesta
pasivamente a travs de sus permanentes quejas,
siente temor de manifestar su rabia.
Caractersticas Fsicas:
Cuerpo bajo y recio, alta tensin muscular,
colapsado. Tronco ancho y corto, pelvis en
retroversin, glteos contrados, hombros hacia
delante, como si la cargara peso en su espalda.


Rgido

Caractersticas Generales:
El concepto de rigidez agrupa la tendencia a
mantenerse muy contenidos e inflexibles a nivel
afectivo, fsico y mental.
Factores histricos:
Sufri la frustracin de la bsqueda de su
satisfaccin ertica a nivel genital. Experimento el
rechazo de su progenitor de sexo opuesto.
Caractersticas Psicolgicas:
Se muestran muy orgullosos en el plano afectivo. No
logran integral sus sentimientos con lo que piensan
por lo que pueden actuar muy framente.
Caractersticas Fsicas:
Suelen tener cuerpos armnicos, bien
proporcionados. Con mucha rigidez en los msculos
largos del cuerpo.

Estos principios nos permitirn conocernos
mas a nosotros mismos, viviendo nuestro
propio proceso corporal , logrando
destrezas psicofsicas que nos permitan ser
los mejores facilitadores en el proceso de
concientizacin individual y
grupal en de las dems personas, en un
marco de limites claros, de apertura,
respeto, comunicacin y compromiso
mutuo.


Que es la Concientizacin?

Es un proceso de accin cultural a travs del cual las
mujeres y los hombres despiertan a la realidad de su
situacin sociocultural, avanzan ms all de las
limitaciones y alienaciones a las que estn
sometidos, y se afirman a s mismos como sujetos
consientes y creadores de su futuro histrico.

Freire, 1974
La concientizacin, es un proceso
en donde el individuo interpreta
una situacin en particular
basndose en su experiencia
sociocultural en la vida, que lo
lleva a actuar y a una reflexin
valedera.





Proceso de
Concientizacin









1.- capacidad de captar la informacin que
esta llegando o estado de desequilibrio en la
relacin mente-cuerpo: Constantemente
nuestros sentidos son bombardeados por
multitud de estmulos.
Los seres humanos disponemos de cinco
sentidos que nos informan del mundo
exterior, llamados exteroceptores (gusto,
odo, tacto, olfato y vista). Tambin contamos
con otros que reciben informacin de nuestro
organismo (interoceptores) y otros que nos
informan del movimiento (propioceptores).







3.- actuamos de manera segura ante la vida
para satisfacer nuestras necesidades.

4.- Logramos percibir la satisfaccin real de
nuestra necesidad.

5.- Nos damos la oportunidad de sentir el
verdadero placer.

6.- Nos damos el tiempo suficiente de reposo
para iniciar de nuevo el ciclo.






Recibe
estimulo o
informacin
sensacin
percepcin,
me doy
cuenta
interpreto
movilizo
energa,
creo los
medios
actu
satisfaccin
de
necesidades
reales
placer
reposo,
retirada
Ella lo mira y l no la ve.

Ella lo Siente, l la piensa ms no la
encuentra

Dos sintonas:
Ella lo siente con el corazn, a el lo ocupa la
razn

Cmo encontrarse? Cmo envolverse?
Es que en verdad ellos dos pueden amarse?.


Anabel Llorca



El Estrs

Respuesta fsica y especfica del organismo
ante cualquier demanda o agresin, ante
agresores que pueden ser tanto fsico como
psicolgico.
Hans Selye 1936

Es la respuesta automtica y natural de nuestro
cuerpo ante situaciones que nos resultan
amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y
nuestro entorno, esta en constante cambio y
nos exigen continuas adaptaciones.





Fisiologa del Estrs





1.
El cerebro es responsable de identificar los
agentes estresares que desbaratan el tan
ansioso equilibrio del cuerpo.



2.
Las neuronas envan un mensaje al
hipotlamo, para que contacte con la
glndula pituitaria, liberando una hormona
la corticotropina, un mensajero que viaja
por el sistema nervioso simptico ,
previniendo al cuerpo del eminente peligro.



3.
En cuestin de minutos la glndula
suprarrenal recibe la llamada de auxilio e
inmediatamente toma cartas en el asunto,
liberando dos hormonas en el torrente
sanguneo, la adrenalina y el cortisol, que
junto a la noradrenalina, seran los
principales protagonistas del rescate.

4.
La adrenalina interviene de inmediato
aumentando la frecuencia cardiaca y
respiratoria, con ayuda de la
noradrenalina, agudizando los sentidos
(pupilas se dilatan, los msculos se tensan,
el cuerpo adquiere un estado de alerta que
lo prepara para luchar o huir.



5.
El efecto del cortisol es mas prolongado,
aumenta el nivel de glucosa en la sangre y
promueve la liberacin de dopamina el
mismo neurotransmisor que causa
sensacin placentera como la del orgasmo.
Es decir que responde a la satisfaccin que
sentimos cuando nos enfrentamos a ciertos
desafos. Eutrs.



6.
Problema, cuando el organismo es
sometido a situaciones prolongadas de
estrs, la glndula suprarrenal, libera
cortisol en exceso, causando daos en las
neuronas asociadas a la memoria, potencia
el estado de alerta, generando ansiedad,
inhibiendo la secrecin de
neurotransmisores, como la dopamina y
serotonina, que casos de dficit,
desencadenan depresin. Distrs.







7.
Si el individuo no cuenta con mecanismos para
combatir las nuevas situaciones que le
afectan. Activara una emocin primitiva
llamada miedo, cuyo centro regulador se
encuentra en el sistema lmbico
especficamente en la amgdala, esta
manda informacin a las glndulas renales
para aumentar mas el nivel de cortisol.




Especialistas ensean tcnicas para
controlar los efectos fisiolgicos del estrs:
Tcnica de Alexander
Que NO sirve para evitar el problema,
pero SI contrarrestan la sintomatologa
orgnica desagradable, que nos crea
ansiedad, logrando el equilibrio de nuestro
medio interno y estabilidad de sus
propiedades bioqumicas, responsables del
bienestar.
Este proceso se llama HOMEOSTASIS.


Qu es la Tcnica
de Alexander?




Tcnica de Alexander

Es un mtodo prctico y educativo

Combina al mismo tiempo una
reeducacin fsica y mental
(reeducacin psicofsica)

Nos permite descubrir que hbitos de
uso corporal tenemos y como podemos
evitar los que son nocivos.

Logramos un mejor estado fsico, con
mayor conciencia de nuestro cuerpo y
mayor rendimiento de sus movimientos.



Cul es el Origen
de la Tcnica?




Frederick Mathias Alexander
Australiano
(1869 -1955)
Actor Especialista en recitales
teatrales.




Gran Problema????
Comenz a tener
problemas
con su voz en plena
fama.




Visit Mdicos
especialistas en la
materia sin resultados
duraderos.



Gracias a un espejo!....
Observ:
Su cabeza tenda a irse hacia
atrs provocando gran
tensin en los msculos del
cuello.






Concluy:

Solucin dejar de
hacer.
Visin del individuo
como Unidad
Psicofsica.





Su fama se extendi hasta
Londres. Lo llamaban el
Hombre que Respira
A los 75 aos, se le
presenta otro problema,
sufre un Derrame Cerebral.



La tcnica de Alexander, fue
incluida como tratamiento
en la Seguridad Social
Inglesa en 1996 y numerosas
compaas de seguros del
Reino Unido la han aceptado
como tratamiento contra el
dolor.




Cuales son las ideas o
principios fundamentales,
descubiertos por Alexander
para el desarrollo de su
tcnica?



1.- El uso



Funcionamiento
del cuerpo
2.- El Control
Primario



Relacin
Cabeza - Cuello





El fin es mantener el Control
Primario







3.- La Inhibicin


Detener el
mal uso
del cuerpo


4.- Las direcciones


La mente dirige los
movimientos que vamos a
realizar


Son una forma
de inhibicin



5.- La apreciacin
sensorial


Conocimiento de la
localizacin y
funcionamiento de todas las
partes
del cuerpo
(propiocepcin)





6.- El logro del fin


Actuar
inmediatamente
sin pensar


Problema Central
de cualquier
aprendizaje















7.- La atencin
a los medios



Detiene las reacciones
rpidas causadas por el
logro del fin




Antes de iniciar una clase se deben
percatar:

de que el ambiente este tranquilo.

El maestro o facilitador debe estar relajado,
preparado para cumplir la funcin de guiar a
la persona en darse cuenta de los hbitos que
lo perjudican.

Las instrucciones se dan verbalmente y con el
uso de las manos.

El participante, no utiliza una ropa especial.






El numero de sesiones varia de un participante a otro,
dependiendo de su apreciacin sensorial. Dura de
30 a 45min. Desde el principios se pueden observar
cambios.

Las lecciones pueden ser individuales o colectivas.

Es importante que la persona realice
eventualmente un mapa corporal de su cuerpo
para que el se autoevalu y se pueda percatar de
los cambios. Aporte de la Sra. Barbar Conable,
1992.



La concientizacin parte del conocimiento que tenemos
nosotros mismos, de quienes somos y como
logramos movernos para satisfacer las necesidades
de la vida diaria. Al tener una mejor conciencia de
nosotros mismos somos capaces de guiar
responsablemente a las dems personas en su
manejo corporal.











Pasos a seguir para
aplicar la tcnica




Liberar tensiones en cualquier
posicin.

Movernos desde posturas bsicas
(de una silla o de decbito a
bpedo)a otras mas complejas
(actividades especificas).

Mantener en todo momento el
control respiratorio.



Liberar tensiones en decbito



Se debe evitar









Concientizar la Respiracin





















El AH susurrado

Ayuda a tener una mayor
conciencia de la respiracin















Cuello libre
Cabeza hacia delante y hacia arriba
Alargar la espalda

Otras orientaciones son:
Mantener la espalda alargada
Ensanchar la espalda
Liberar y ensanchar los hombros













Etapas del proceso
experimentado por el
participante







PRIMERA FASE:
Activacin del CONTROL PRIMARIO , con
ayuda de las manos del profesor












SEGUNDA FASE
El participante es capaz de emitir direcciones
con las manos del especialista encima
























TERCERA FASE

Utilizando sus manos en alguna actividad o
sujetando algo, sentado o parado, es capaz de
emitir direcciones y mantener una
conversacin. Se puede acompaar con el
ejercicio del AH SUSURADOR, para mejorar su
capacidad respiratoria.









CUARTA FASE
El estudiante es capaz de mantener el control
primario sin gua alguna, en un numero cada
vez mayor de actividades y de situaciones.
Tanto dentro del saln como fuera del mismo
























Quien sabe que el poder es innato. Y al
percibirlo asi, se arroja sin vacilacin sobre su
pensamiento, instantaneamente se endereza,
se alza en posicin erguida, domina sus
miembros, hace milagros

Emerson, Self Reliance