AUTOCUIDADO

EN EL ADULTO
MAYOR
Cecilia Ramos V.
Kinesilogo
Magister en Gerontologa Clnica
ADULTO MAYOR
La expectativas de vida a comienzos del siglo
pasado rondaba los 30 a 40 aos en los pases
de la regin (Latinoamrica y el Caribe) y los
progresos de las ciencias biomdicas
prometen extender los lmites de la vida
humana a los 100 o 120 aos
Qu ocurre con el contexto social en relacin al
aumento de las expectativas de vida?
"Lo malo no es que la poblacin envejezca, sino que las
sociedades no tomen conciencia del fenmeno
-sostiene la epidemiloga Martha Pelez, asesora regional
en envejecimiento de la Organizacin Panamericana de la
Salud (OPS).
o Evitar la muerte prematura y envejecer es un logro de
la salud pblica, pero pareciera que condenamos a la
gente a que sufra ese logro porque no le damos
recursos ni atencin para que viva con dignidad los
ltimos aos. Es como si no estuviramos preparados
como sociedad para afrontar tal logro con acciones que
valoren esa etapa de la vida
Perspectivas de Salud - La revista de la Organizacin Panamericana de la
Salud.Vol. 9, Nmero 1, 2004
VEJEZ SALUDABLE

Menores riesgos de enfermedad.
Mayor funcin fsica
Mayor funcin mental
Mayores oportunidades de interaccin social.
Mayor sentido de control y responsabilidad por
la salud y el bienestar propio.
AUTOCUIDADO

En la carta de Ottawa de 1986 La salud
se percibe no como un objetivo, sino como, una
fuente de riqueza de la vida cotidiana que es el
resultado del autocuidado, el cuidado de los
dems, la capacidad de tomar decisiones y
controlar la propia vida y de asegurar que la
sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus
miembros la posibilidad de gozar de una buena
salud
Definiciones:

Es el medio que fomenta al mximo el que las
personas asuman la responsabilidad de su propio
cuidado para alcanzar y mantener un estado
adecuado de salud bienestar.

Decisiones y acciones que el individuo toma en
beneficio de su propia salud
AUTOCUIDADO

EL AUTOCUIDADO COMPRENDE TODAS
LAS ACCIONES Y DECISIONES QUE TOMA
UNA PERSONA DIRIGIDAS A MANTENER Y
MEJORAR LA SALUD PARA PREVENIR,
DIAGNOSTICAR Y TRATAR SU
ENFERMEDAD: Y LAS DECISIONES DE
UTILIZAR LOS SISTEMAS DE APOYO
FORMALES E INFORMALES DE SALUD
Coppard
Autocuidado

El autocuidado es una conducta
que se aprende y surge de
experiencias cognitivas y sociales
PROMOCION EN SALUD

la promocin en salud consiste en
proporcionar a los pueblos los medios
necesarios para mejorar la salud y ejercer mayor
control de la misma y que para alcanzar el
estado adecuado de bienestar fsico, mental y
social, un individuo o grupo debe ser capaz de
identificar y realizar sus aspiraciones, de
satisfacer sus necesidades y de cambiar y
adaptarse al medio ambiente con un espritu de
autoresponsabilidad y autodeterminacin
Uno de los objetivos de la OMS es
motivar a las personas a:
Autocuidado
Saber como
mantenerse sanos
Buscar ayuda cuando sea
necesario
Tener como meta
ser saludables.
Realizar todo
cuanto est a su alcance, sea
en forma individual y
colectiva.
PROMOCIN
AUTOCUIDADO
FUTURO
SALUDABLE
El autocuidado debe considerar las
potencialidades de cada Adulto mayor
Se debe estimular a travs de :
Prctica de estilos de vida saludables.
Prevencin de la enfermedad a travs
del control y disminucin de factores
de riesgo.
Mantenimiento, recuperacin de la
salud y rehabilitacin.
Estrategias de carcter social, afectivo,
psicolgico u holstico.




El gran indicador de Envejecimiento
Saludable es la conservacin de la
autonoma funcional es decir ser autovalente
Qu es la Autonomia?
Es la capacidad de desarrollar las actividades de
la vida diaria sin asistencia
Avanzadas
Instrumentales
Bsicas

Marcha y Equilibrio
Indicador de funcionalidad del adulto mayor
PROMOVER
ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Promocin de:
actividad fsica
Estimulacin de las funciones cognitivas
superiores: memoria, lenguaje, percepcin y
pensamiento
Participacin en grupos vecinales
Estimular la sociabilizacin
Creatividad
ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Prevencin a travs de la estimulacin del
movimiento
Algunos cambios con el envejecimiento
Deterioro del sistema nervioso
Disminucin de fuerza y la masa muscular
Prdida de la masa sea
Cambios de las articulaciones.
Enfermedades como la diabetes
Sedentarismo
Disminucin de la audicin y visin etc
Tendencia a sufrir fracturas
Ms del 60% de los adultos mayores no hacen
ejercicio fsico y la inmovilidad duplica los
efectos del envejecimiento
qu beneficios reporta la actividad fsica?:
Induce a una sensacin de bienestar, general
Incrementa la capacidad para desarrollar tareas
cotidianas y laborales
Ayuda a mantener la independencia
Reduce el riesgo de sufrir fracturas o accidentes
Reduce la HTA.
Dormir mejor por la noches
Reduce los sntomas de la depresin
Ayuda a mantener todo el cuerpo y mejora su
funcionamiento
Ayuda al tratamiento de enfermedades degenerativas y
crnicas

o Mejora la autoestima
o Proporciona el disfrute y el vivir plenamente
Beneficios de la actividad fsica
Disminuir las cadas y fracturas seas
Aumento de la fuerza muscular (25% y el 30)
Mejora coordinacin de los movimientos.
Atrasar la aparicin de osteoporosis
Mejorar o disminuir la depresin y la ansiedad
Prevenir la aparicin de arteriosclerosis
Mejora el metabolismo de los azcares y grasas
Disminuir la presin arterial en personas hipertensas y
evitar que se manifieste
Prevenir la obesidad o colaborar con la manutencin
del peso ideal
Mejorar el sueo
Aumenta la concentracin y atencin
Disminucin de la percepcin del dolor
BENEFICIOS DE LA PRACTICA
REGULAR DE ACTIVIDAD FISICA
Presin
arterial
FISICOS
Aumento
de las
defensas
Aumenta
la
sensibilida
d a la
insulina
Peso
corporal
Aumenta
la
densidad
osea
Mejora
el perfil
lipdico
Que tipo de ejercicios realizar
FUERZA DE MANOS
FUERZA DE BRAZOS
FUERZA DE PIERNAS
EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE COORDINACIN
EJERCICIOS DE FLEXIBILIZACIN


Que tipo de ejercicios son Que mejora cada uno
importantes para AM

De equilibrio y estiramiento
Previenen cadas, favorecen la movilidad de las
articulaciones, ayudan a mantener la
independencia
De resistencia
Aumentan la respiracin y el ritmo de los
latidos cardacos mejorando la condicin del
corazn los pulmones y el sistema circulatorio.
retrasan o previenen artrosis , diabetes, cncer
del colon, enfermedades cardacas, el derrame
cerebral, ayudan a reducir las
hospitalizaciones.
De fortalecimiento
Aumentan la masa y la fuerza muscular
aumentan
el metabolismo ayudan a conservar el
peso
ayudan a prevenir la osteoporosis.
Brindan
seguridad
La funcin motora compleja de la mano en Adultos
Mayores sanos, con Deterioro Cognitivo leve y Enfermedad
de Alzheimer: Su relacin con las Actividades
Instrumentales de la Vida Diaria
Eficacia del entrenamiento
De la fuerza de la pinza de dedos
Fuerza (prensin)
Tomar objetos pequeos
Mejorar uso de las manos > AVD > la calidad de vida
No todos los aspectos de la funcin motora de la mano son fciles
de entrenar.
Ej. Relajacin de la fuerza de agarre.
Explorar entrenamiento combinado AVD con funciones motoras
complejas de la mano v/s entrenamiento separado
Tal programa podra posponer o incluso impedir la
institucionalizacin.
Higher-Level Hand Motor Function in Aging and (Preclinical) Dementia: Its
Relationship with(Instrumental) Activities of Daily Life A Mini-Review
Erik Scherder a, b Welmoed Dekker b Laura Eggermont Gerontology 2008;54:333
341DOI: 10.1159/000168203
Fuerza de Prensin y Deterioro Cognitivo
Deterioro cognitivo se asoci a una mayor disminucin
de fuerza de prensin ,que aquellos sin deterioro
cognitivo (1)

La fuerza muscular podra tener un efecto sobre la
asociacin entre la cognicin y discapacidad en las
actividades de la vida diaria (AVD) (1)

1.Cognitive status, muscle strength, and subsequent disability in older Mexican Americans.
Raji MA, Kuo YF, Snih SA, Markides KS, Peek MK, Ottenbacher KJ. -Am Geriatr Soc. 2005 Sep;53(9):1462-8
2.Handgrip strength and cognitive decline in older Mexican Americans.-Alfaro-Acha A, Al Snih S, Raji MA, Kuo YF,
Markides KS, Ottenbacher KJ.- J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006 ug;61(8):859-65.

Sujetos con fuerza de prensin reducida al inicio del
estudio demostraron una reduccin estadsticamente
significativa en la funcin cognitiva durante un perodo
de siete aos. (2)

Por el contrario, los participantes en el cuartil ms alto
con de fuerza de prensin, mantuvieron un nivel ms
alto de funcin cognitiva. (2)
Recomendaciones generales en la
tercera edad
Use siempre la escalera
Qudese en pie en una pierna en la fila
No use las manos para levantarse
Contraiga los msculos abdominales
Ejercicios de Kegel
No use el control remoto
FIATORE,94
Prevencin odontolgica

Dentro de la evaluacin geritrica integral se debe de
realizar una revisin de la cavidad bucal de manera
sistematizada que incluya los distintos componentes de
la cavidad bucal, esto asegurar deteccin precoz de
lesiones.
http://www.imss.gob.mx/profesionales/guiasclinicas/
Documents/583GRR.pdf
PREVENCIN A TRAVS DE
CONTROLES DE SALUD
Para mantener una buena salud , prevenir
aparicin o complicacin de enfermedades y
ayudar a que el diagnstico se realice cuando
todava se pueden cura
Prevencin de salud mental de
los AM
ANGUSTIA - FOBIAS PNICO
preocupacin excesiva
afectos desagradables que se mantienen a
pesar del paso
del tiempo
no poder realizar las actividades de la vida
cotidiana
no poder disfrutar de la vida cotidiana
DEPRESION
En las personas mayores, si no se diagnostica
ni se trata, causa un sufrimiento innecesario.
TRASTORNOS POR STRES POST
TRAUMATICO
DUELOS
VIDA EN PAREJA
CUIDADOS GENERALES DE LA PIEL

CUIDADO DE LOS PIES: Muchos problemas frecuentes de
los pies resultan de algunas enfermedades, los aos de
desgaste, el calzado inapropiado, la insuficiencia en la
circulacin sangunea o el mal cuidado de las uas.
DIFICULTADES PARA
DORMIR
Existen 3 tipos de INSOMNIO si se lo clasifica por
su duracin
TRANSITORIO :dura algunos das y es provocado
por
situaciones de estrs emocional
CORTA DURACIN :Puede durar hasta tres
semanas y est relacionado a problemas graves o
situaciones difciles
CRONICO :Puede durar meses o aos y suele
deberse a trastornos primarios del sueos, causas
Precauciones para evitar cadas
una de cada cinco personas de 65 a 69 aos y
dos de cada cinco
personas mayores de 80 aos
recuerda haber tenido una cada en el ultimo
ao
80% ocurren en el domicilio
30% no la puede explicar
todos intentan fervorosamente explicarlas
son mas frecuentes en las mujeres
Prevencin en el uso de
medicamentos
Las personas mayores de 65 aos consumen de dos a
tres veces ms medicamentos que el promedio de la
poblacin en general.
Lo que ms riesgoso es el consumo de medicamentos
tales como diurticos, tranquilizantes, hipnticos, sin
el seguimiento peridico del mdico
Sobre Emergencias y Catstrofes,
medidas deAutoproteccin
Estimular en los adultos mayores las redes de
apoyo: formal e informal
Mantener nmeros de telfonos de
emergencia en un lugar visible
Los Adultos Mayores y las
Barreras Arquitectnicas
Son elementos mobiliarios que impiden la libertad
de movimiento y las autonoma de las personas,
limitando la accesibilidad a los espacios vitales ,se
presentan en el interior de los edificios que
pueden ser pblicos y privados.
Otras barreras
Barreras en el transporte: son los impedimentos
que presentan las unidades de transporte
particulares o colectivos (martimos, terrestre,
fluviales o areos)
Barreras de telecomunicaciones: son
impedimentos o dificultades que se presentan
en la comprensin y captacin de los
mensajes vocales y no vocales y en el uso
tcnico disponibles para las personas con
diferentes tipo o clase de discapacidad.