Reyes Hernndez Alejandra

Grupo 270
Sabas que el exceso de grasa en el cuerpo se origina a causa de un
desequilibrio entre lo que comes y la energa que gastas diariamente?
Pues s, ese molestoso rollito en el abdomen o esa piel de naranja en
forma de celulitis y aunque tan difcil de eliminar es muy fcil de crear en
el cuerpo: si los alimentos que consumes son altos en grasas y/o azcares
como frituras, mantequilla, mayonesa, dulces, jugos de cartn y refrescos
la cantidad de energa que estars ingiriendo ser mayor que la que
gastas al realizar tus actividades diarias, haciendo que todos estos
alimentos se acumulen en forma de grasa.
Si adems tu vida es un corre corre y comes en horarios irregulares,
no masticas bien los alimentos, te saltas las comidas principales, no
realizas meriendas, no duermes aunque sea 8 horas diarias y no haces
ejercicio porque no tienes tiempo para nada, el resultado probablemente
ser la aparicin de ansiedad por la comida (especialmente dulces) y
alteraciones en el metabolismo.
El metabolismo es la forma en que liberas la energa que ingieres a travs
de las comidas diarias. La eliminacin de esta energa se puede hacer
mucho ms lenta y esta puede ser una de las razones por la cual sientes
que te estancas en un peso determinado o que se hace mucho ms lenta
la prdida de peso a pesar de que haces ejercicio a diario y comes
saludablemente.

As que si deseas alimentarte saludablemente y sentirte bien contigo mismo (a)
comienza por seguir estos 7 tips a diario para acelerar tu metabolismo:
Fracciona y disminuye el volumen de las comidas: puedes realizar las 3 comidas
principales ms 2 o 3 meriendas en el da, de este modo el estmago permanecer
lleno por ms tiempo y te dar ms saciedad durante el da.
Mastica bien los alimentos y pon atencin mientras comes: de este modo tu tiempo
de comida ser ms lento permitiendo as al cerebro reconocer que tu estmago ya
est lleno. Recuerda que la alimentacin es un proceso que debes hacer de
manera consciente.
Duerme al menos 7 horas cada da. Durante el sueo actan ciertas hormonas que
te ayudarn a quemar la grasa y construir masa muscular con ms facilidad si
descansas completamente.
Vara tus comidas: as podrs comer de todos los grupos de alimentos sin aburrirte
y tu alimentacin podr ser equilibrada.
Consume de 8 a 10 vasos de agua al da. Puedes ingerir t (natural o de bolsita),
infusiones de frutas o manzanilla.
Planifica y realiza un plan de ejercicio: ajustado a tus gustos, tiempo y edad,
realzalo por lo menos 3 veces a la semana por 30 o 45 minutos. Te ayudar a
sentirte bien contigo y a tener la motivacin que necesitas para lograr tu meta.
Descansa, divirtete, distrete adecuadamente, mantn contacto con la
naturaleza y ten relaciones armnicas con los dems.
Recuerda que as como es necesario que desintoxiques tu cuerpo de restos de
alimentos provenientes de grasas y azcares es necesario que limpies tu mente de
toda actitud negativa. Un estado mental receptivo puede estimular cualquier
proceso de cambio en nuestro cuerpo, porque t eres lo que piensas, lo que dices
y lo que haces. Piensa que hoy es el da en el que puedes cambiar tu vida!