Me he puesto a ver que es lo que los

deportistas de alto rendimiento hacen

para mantenerse con esa excelente
figura y con muchsima vitalidad.
Analizando algunas historias de
algunos de ellos (Michael Phelps,
Michael Jordan, Lance Armstrong) me
di cuenta que siguen una dieta muy
estricta ALTA EN CARBOHIDRATOS
COMPLEJOS, tales como: Pan, arroz,
pastas, cereales de caja, frutas y
tubrculos (papa).
Bien, ahora te pido que te
imagines que consumieran lo
mismo pero sin hacer ejercicio,
es decir, sin quemar esas
caloras que ingirieron Ya te
los imaginaste? Como
estaran? Obesos Verdad?

Pues as podemos estar cualquiera de
nosotros cuando comemos una cantidad
ALTA en Carbohidratos, pero sin hacer
ningn tipo de ejercicio. Por lo tanto lo que
comemos ser almacenado como grasa en
nuestro cuerpo hasta que no hagamos algo
para sacarlo de ah.
Y no hablo de comprar pastillas quema
grasa o ponerte a realizar una ULTRA
DIETA restrictiva para que se vayan esos
kilos de mas, yo hablo de realizar un plan de
ejercicio diario y continuo. Pero hacerlo
tranquilamente. Estas de acuerdo?

De que sirve que solo
comiences una semana y a la
otra dejes de hacerlo, eso no
te servir de nada cremelo.
La verdad puede dar mucha
flojera comenzar, pero una
vez que lo haces continuaras
sin problema alguno.
Lo que si te recomiendo es que
hagas el ejercicio necesario segn
lo que consumas -Como es
eso?- Si, al consumir mucho
carbohidrato, tu rutina de
ejercicios debe de ser mayor.

Recuerda que el ejercicio que
hagas es proporcional a lo que
comas. Sin darle tantas vueltas,
as es.
Volvamos otra vez con los deportistas
que te mencione al principio, ellos
COMEN EN CANTIDADES GRANDES,
porque REALIZAN UNA ACTIVIDAD
FISICA DE ALTO RENDIMIENTO y
deben de estar al 100%. Por solo
mencionarte el nadador olmpico
Michael Phelps para la comida y cena
ingiere en cantidades
elevadas espagueti y Pizza!!, si como
has ledo PIZZA!! y no
algunos pedazos, toda completita!
Wow!
Tu y yo no somos nadadores
olmpicos, por lo tanto no
debemos de comer esta cantidad
ENORME de caloras porque se
nos va a convertir rpidamente
en PESO CORPORAL. Por lo
que tenemos que hacer ejercicios
de acuerdo a nuestra vida diaria.


Que tipo de ejercicio puedes hacer?,
te recomendara empezar con uno
muy efectivo, la caminata, por lo
menos 15 minutos, pero esa caminata
debe de ser con paso veloz, no
corriendo, simplemente caminar pero
mas rpido de lo normal. Eso puedes
hacerlo durante 15 das, 3 veces por
semana.
Posteriormente sube la caminata a 20
minutos, tres veces a la semana a
paso veloz durante otros 15 das. Y
por ultimo sbelo a 30 minutos tres
veces por semana a paso rpido. Y
as te puedes mantener por un buen
tiempo. Si deseas contar tus pasos
puede ser muchsimo mejor. Puedes
usar un Podmetro.

Ahora, tambin debes de reducir
tu ingesta alimenticia por lo
menos un 25 o 30 por ciento
menos de lo que estas
ingiriendo en este momento.

La dieta puede ser la que tu
quieras pero recuerda que debe
ser saludable, que no sea alta
en Grasas y Carbohidratos.
Si no tienes una dieta an
chale un vistazo a la que
tengo para ti.

Solo registrate en el
formulario que se encuentra
en este sitio y lo obtendrs
completamente gratis.
Lo que estas haciendo con esto es que
estas quemando Caloras; estas
haciendo ejercicios para bajar de
peso.

Ahora, si no quieres hacer ejercicio
porque se te hace tedioso o no tienes
tiempo (pero si quieres bajar de peso),
entonces sigue un rgimen alimenticio
que te haga adelgazar primero y ya que
elimines esos kilos de ms ten en
cuenta una rutina de ejercicios.

http://trucosparaadelgazarrapido.com/
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