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DIETAS PARA

HOMBRES,
ALIMENTOS PARA
ADELGAZAR

Los hombres no son muy dados
a las dietas y los cambios de
hbitos alimenticios, claro que
con esta afirmacin no estamos
descubriendo nada nuevo.


Lo importante aqu es el poco nivel de
conciencia que esto conlleva, acerca de
los mltiples problemas de salud que se
derivan de los psimos rituales alimenticios
de la gran mayora de los hombres y que
podran ser la respuesta para los elevados
ndices de enfermedades
cardiovasculares y de cncer en varones.

De ah que sea necesario saber y
entender que una
buena dieta para
hombres puede
ofrecer una vida
muy saludable y un
poco ms duradera.

Lo primero que hay que
resaltar es el grave error que
cometen muchos hombres
cuando evitan el desayuno.
Alimentos que evitan enfermedades
El ayuno de toda la noche debe ser
compensado adecuadamente con esta
primera comida, para no crear un vaco
prolongado que, seguramente, influir en
el mediano o largo plazo, en la aparicin
de enfermedades crnicas.
Alimentos que evitan enfermedades
Las dietas rpidas y fciles para
adelgazar estn a la orden del
da. Una buena opcin de
desayuno puede ser con t o caf
utilizando un endulzante no calrico
Alimentos que evitan enfermedades
2 rebanadas de pan que pueden
estar acompaadas de un trozo
pequeo de queso, 1 rebanada de
jamn, 1 huevo frito en agua o en
leche y 1 vaso de jugo natural de
fruta sin azcar.
Alimentos que evitan enfermedades
Otra opcin importante para el
desayuno de la dieta para
hombres, puede llevar adems del
t o caf, yogurt con frutas, 1 barra
de cereal y una galleta de avena.
Alimentos que evitan enfermedades
Resulta vital que el
almuerzo contenga una porcin de
ensalada, tambin una de protena, es
decir una carne, ms un
acompaamiento de carbohidrato, ya
sea arroz, fideos o pur.
Alimentos que evitan enfermedades
El postre se debe consumir por lo menos
dos horas despus del almuerzo. Una
cena adecuada debe ser solamente de
ensalada, en una porcin y media, sin
acompaamiento de carbohidratos y
con el consumo inmediato del postre.
Alimentos que evitan enfermedades
Las sopas claras como el consom,
sirven tanto para el almuerzo como
para la cena.
El ejercicio y la motivacin,
complementan un buen plan de dieta
Alimentos que evitan enfermedades
Pero no todo se le puede dejar a la
alimentacin, la actividad fsica y los
ejercicios para adelgazar
rpidamente, son un complemento
trascendental en las dietas para
hombres.
Alimentos que evitan enfermedades
Si bien es cierto que muchos no tienen
el tiempo suficiente para dedicarse al
entrenamiento intensivo, es
recomendado un mnimo de 30
minutos al da de ejercicio ligero,
caminata, trote, flexibilidad.
Alimentos que evitan enfermedades
En el momento en que se comience a
notar, por ejemplo, que se duerme
mejor y se respira mejor, esto lo llenar
de motivacin para que la dieta y sus
complementos mejoren notablemente
su calidad de vida.
Alimentos que evitan enfermedades
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