HIGIENE VOCAL

F.A: Anglica Silva Ros

Qu se entiende por higiene vocal?
Entenderemos por
higiene vocal todos
aquellos procedimientos
dirigidos a permitir el
autocuidado de la voz,
especialmente en
aquellas personas que
hacen un uso
profesional de la misma.
Qu se entiende por higiene vocal?
Para llevar a cabo una adecuada higiene vocal
es necesario tener en cuenta una serie de
precauciones para evitar la irritacin y
desgaste intil de las cuerdas vocales, an en
situaciones en que no se haga uso de la voz.
Higiene vocal.
Pea Casanova:
Serie de consejos o
recomendaciones
encaminadas a la
reduccin de la irritacin,
al uso indebido e intil de
la voz una vez que esta
fatigada.
Situaciones de mal cuidado de la Voz.
La ms comn, hiperfuncin larngea la que
asociada a un mal uso o abuso vocal da por
resultados alteraciones orgnicas como
ndulos, plipos, etc.
Disfonas
Funcionales
Orgnicas
Orgnicas
de base
funcional
Disfona Msculo- tensional
Ndulos




Edema de Reinke:

lcera de contacto o granuloma


Eficiencia fonatoria
Un sistema eficiente, produce sus mejores
resultados con un mnimo de esfuerzo.
Un sistema fonatorio con componentes
individuales sanos, coordinado e
interactuando con todos los sistemas de
apoyo, produce la voz en forma eficiente.
Eficiencia Fonatoria
Existe muchas formas en las cuales la suave
operacin de la voz puede ser alterada.
La intervencin en voz debe incorporar
programas que ayuden al paciente a identificar
y eliminar estas actividades vocales,
caracterizadas por la hiperfuncin larngea.
Entendemos por Higiene Vocal
todas aquellas indicaciones que,
en conjunto, facilitan la
prevencin de los problemas de
la voz y ayudan al mantenimiento
de una voz sana.
Higiene Vocal
Hay tres tipos de indicaciones a entregar:
Normas: Son aquellas indicaciones de obligado
cumplimiento.
Consejos: Son aquellas indicaciones sin cuyo
cumplimiento podran no darse problemas de la
voz, pero sin garanta de ello.
Hbitos: Son todas aquellas normas o consejos
cuya observancia se convierte en cotidiana.
Indicaciones de Higiene Vocal
Pueden estar o
no relacionadas
directamente
con la
produccin de
la voz.
Relacin Indirecta con la Produccin de la Voz.
1. Hbitos globales:
Relacionados a la salud mental
y fsica, el cansancio corporal,
el descanso nocturno, etc.
Hbitos Globales
Hay que evitar el sedentarismo pero no caer
en ejercicios bruscos.
Es importante tener un profundo
conocimiento del cuerpo, sus tensiones y
posibilidades.
Tambin es importante una adecuada
discriminacin auditiva.
Relacin Indirecta con la Produccin de
la Voz.
2. Alimentacin:
No es conveniente realizar comidas copiosas
y demasiado condimentadas.
Se deben evitar las comidas demasiado fras
o demasiado calientes.
En el caso de RGE, se deben observar
medidas que acten reduciendo los sntomas.
Relacin Indirecta con la Produccin de la Voz.
3. Hidratacin:
Para que las CV puedan
vibrar es necesario que estn
adecuadamente hidratadas.
As tambin debe estar
hidratada la mucosa que
reviste los resonadores.
Hidratacin
Como mnimo se podr solicitar un litro y
medio diario.
Los caramelos de menta que son utilizados
para disminuir la picazn de la laringe
contribuyen a secar la mucosa.
Los caramelos agotan las reservas salivales
(sobre todo en ancianos).
Relacin Indirecta con la Produccin de la Voz.
5. Tabaco:
El tabaco es el
txico ms
importante que
daa las cuerdas
vocales.
Relacin Indirecta con la Produccin de la Voz.
6. Carraspeo:
Hbito frecuente que suele
convertirse en tic
permanente.
Es ms daino que la tos
por su continuidad y
repeticin.
La accin constante y
agresiva daa los pliegues
de las cuerdas vocales.
Otras consideraciones:
Descanso vocal:
Utilizar reposo vocal absoluto slo en situaciones
extremas, siguiendo un mximo de 6 das a fin de
facilitar la regeneracin de las clulas y disminuir la
inflamacin.

En caso de afonas por laringitis aguda se
dar un reposo vocal de 3 das.
Indicaciones que tienen relacin directa con la
produccin de la Voz.
1. Grito: Perjudicial cuando se produce con tensin
fsica y/o emocional.
2. Situaciones emocionales: El llanto puede ser
perjudicial cuando se produce un cierre extremo en
la zona gltica y un bloqueo diafragmtico.
3. Calentar la voz: Debera ser una norma diaria en los
que ocupa la voz de manera profesional.
En caso de hipotonas utilizar como medida
teraputica.
No es conveniente mantener el reposo vocal
porque se corre el riesgo de provocar
hipotona vocal.
El susurro est contraindicado.
En reposo relativo se evitar cantar y susurrar
y se hablar con moderacin.
Si el reposo produce estrs al paciente se
permitir el habla.
Indicaciones en caso de R.G.E.
Bajo indicacin y supervisin mdica, tomar
un anticido en forma lquida tras las comidas.
Evitar comer antes de acostarse.
Evitar las siestas, por lo menos en posicin
horizontal.
Evitar el alcohol en especial por la noche.
Dieta blanda dividida en mltiples comidas de
pequeo volumen.
Evitar los alimentos muy sazonados, las
grasas, los chocolates, los ctricos, las nueces,
la cebolla, el tomate, los alimentos picantes,
los alimentos fritos.
Efectuar una buena masticacin.
Elevar la cabecera de la cama para dificultar
la accin nocturna del reflujo.
Evitar las ropas ajustadas.
Intentar mantener una actitud relajada en las
actividades diarias.
Procurar no inclinarse ms de lo necesario. Ej:
en actividades de jardinera.
Higiene del Sueo
Horarios de sueo regulares.
No permanecer en la cama si luego de 30
minutos no se ha podido conciliar el sueo.
Hacer ejercicio en la maana o al medioda.
Evitar las bebidas estimulantes.
Evitar las siestas.
Tomar un bao de agua caliente de 15 a 20
minutos una hora antes de acostarse.
Crear un ambiente lo mas confortable posible
en la habitacin.
Evitar temperaturas extremas, ruidos, etc.
Aprender a relajarse.
Slo utilizarla habitacin para dormir. No para
comer, ver televisin o estudiar.
En relacin a los ambientes:
Evitar hablar en ambientes ruidosos.
Utilizar micrfono al hablar ante pblico.
Evitar hablar en ambientes muy
calefaccionados.
Evitar hablar en ambientes polucionados o
con mucho humo.
Evitar la inhalacin de txicos, como
disolventes irritantes.