CMO CAMBIAS T

Vernica
Muoz O.
Psicloga
2012
Ejemplos de necesidad de cambiar

Maana me pongo a dieta

Me tengo que poner las pilas

Dejar las drogas es muy fcil yo la he
dejado muchas veces
Componentes dEL Cambio


MOTIVACIN INTERNA O EXTERNA?


COSTO V/S BENEFICIOS ? . PARA QU
CAMBIAR?


RESISTENCIAS INTERNAS Y EXTERNAS




ETAPAS DE TU CAMBIO
1.PRE CONTEMPLACION

1.CONTENPLACIN

1.PREPARACIN

1.ACCIN

1.MANTENCIN

1.RECAIDA
PRE-CONTEMPLACION
E s ese momento en el que t, a veces piensas que necesitas cambiar.

Puede que no ests convencido.

Pero los que te rodean, piensan que necesitas hacerlo con ms urgencia de
lo que t
crees.

En esta etapa, tu MOTIVACIN por cambiar es dbil.

PIENSAS EN PEDIR AYUDA FONO DROGAS INTERNET CONOCIDOS

CONTEMPLACION
E s este momento, te das cuenta que necesitas cambiar.

Puede que no ests convencido.

Pero los que te rodean y tambin t, piensan que necesitas hacerlo con
urgencia.

En esta etapa, tu MOTIVACIN por cambiar empieza a crecer.


PRIMERA ENTREVISTA AMBULATORIO COSAM CONSULTORIO
ETC.

PREPARACION
E s este momento, te preparas para hacer el cambio.

Ests convencido que lo necesitas con urgencia.

En esta etapa, tu MOTIVACIN es ALTA.

A veces puedes estar AMBIVALENTE.


INGRESO A TRATAMIENTO - I FASE
ACCION
E s este momento, te pones MANOS A LA OBRA

Ests convencido.

Sabes que depende de ti.

En esta etapa, tu MOTIVACIN es ALTA y empiezas a pensar en los
beneficios del
cambio.

SIN EMBARGO, A VECES PUEDES ESTAR AMBIVALENTE.

II FASE ABORDAJE TERAPEUTICO
MANTENCION
Es la etapa donde ya se goza de los beneficios del cambio.

Pero es la etapa ms difcil.

Aparece la necesidad de REFORZAR el cambio y sus beneficios.

Es la etapa en la que se puede asomar la AMBIVALENCIA con riesgo de
regresar a las
antiguas conductas, actitudes, etc.


III FASE - PREP. EGRESO - REINSERCION -SEGUIMIENTO.

La ambivalencia
Es el riesgo de dejar de luchar por tus metas.

Se puede presentar en cualquier momento del cambio.

Pero es transitoria.

Si la manejas bien, puede incrementar tu AUTO-CONOCIMIENTO.

Si la manejas bien, REFUERZA tu motivacin y compromiso con tu cambio.


RECAIDA
Puede ocurrir durante el proceso de cambio. En cualquier etapa.

No significa un retroceso.

Si se trabaja en ello, podra ser la ltima.

De lo contrario, podra volver a las antiguas conductas. Y as comenzar
todo otra vez.

Lo nico que importa, es volver a EMPEZAR.
conclusiones
El cambio es 100% MOTIVACION INTERNA.

La motivacin externa solo sirve por un momento.

Es necesario tu COMPROMISO GENUINO con el cambio.

La motivacin es OSCILANTE: va subiendo y bajando en relacin a ciertos
estmulos.

Las oscilaciones son perodos TRANSITORIOS DE AMBIVALENCIA.


INTEGRAR EL CAMBIO A TU ESCENCIA
Es el desafo del cambio.

El cambio es para volver a sentirte t, vivo, importante y necesario.

El cambio ocurre por necesidad de CONSERVAR algo. ..

Ese algo eres T MISMO.







GRACIAS!
reflexin

1.Describe cules fueron los pasos que diste hasta llegar a tu
rehabilitacin.

1.Describe en qu etapa crees que te encuentras y por qu.

1.Qu es para ti la recada?