SURF

Kinesiologa del Deporte

Miguel Salas
Junio 2014, Talca.
El surf es uno de los pocos deportes que hay que mirar
hacia adelante para ver lo que hay detrs
Laird Hamilton

Introduccin
CONSISTE EN
DESLIZARSE SOBRE
LAS OLAS DEL MAR
SOBRE UNA TABLA.
SE DEBE LLEGAR
HASTA DONDE
ROMPEN LAS
OLAS.
INCLUYE COSAS
COMO PASAR FRIO,
HERIDAS Y
LESIONES.
SE SUELE
PRACTICAR EN
ZONAS DONDE ES
HABITUAL QUE
HAYA OLAS DE UN
TAMAO
CONSIDERADO.
Historia
JAMES COOK LLEG A LAS
ISLAS HAWAI EN 1778.
SIGLO XX EL SURF SE RECUPER EN
HAWAI, SE HIZO POPULAR EN
CALIFORNIA Y AUSTRALIA.
EL SURF ES UN DEPORTE PUJANTE
TAMBIN EN LATINOAMRICA EN
ALGUNAS ZONAS DE PER, CHILE O
BRASIL.
Caractersticas fsicas del
individuo
EQUILIBRIO RESISTENCIA
FUERZA VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
Caractersticas tcnicas
Consiste en deslizarse de pie en una tabla sobre las
olas. El primer paso es ponerse de pie en la tabla y
aguantar as hasta llegar a la orilla. Una vez logrado, se
abre todo un abanico de posibilidades para que hacer
sobre las olas.
Puedes empezar a hacer paredes o bordear la ola, de
cara a la ola (frontside) o de espalda a ella (backside).
Movimientos Bsicos
Posicin acostado
Braceo
Take off.
Salto
Posicin bsica de pies
Descenso de la ola y deslizamiento
Bottom turn
Pasaje clavado o patito
Maniobras
Cut back: giro sobre la parte ms plana de la ola. Al final
de la maniobra se realiza un contra viraje para volver a
tomar la direccin en que rompe la ola.

Roller: Al llegar bajo la cresta, el surfista se apoya sobre
el pie trasero, la tabla gira sobre su
parte trasera y se vuelve a dirigir en sentido de la
pendiente.
Floater: Consiste en pasar por encima de la ola para
volver a retomar la rompiente que abre
Tubo: desliza la ola, que rompe por sobre l, para salir
finalmente del tubo
Areo: volar por encima de la ola, entrando de nuevo en
ella. Podrs distinguir los grabs
Implementos
Tabla
Aos 30 madera de sequoia, planchas de 4 m, 65 k ,
maniobrar era casi utpico.
Grandes cambios fueron centrados en disminuir el peso,
ancho y longitud de las tablas para facilitar los giros.
En el ao 1953 se incluyen las quillas que mejora la
maniobrabilidad
En los aos 60 la madera es reemplazada por una
combinacin de poliuretano con resina de polister
Tabla actual fabricada con espuma de poliuretano
recubierta con fibra de vidrio y polister.
Escoger la tabla adecuada, depende del peso,
talla y experiencia, as como del tipo de Surf
que se practicara y en qu tipo de olas.
Longitud es la medida desde la punta hasta la
cola, a mayor longitud mayor estabilidad,
existe una mayor superficie en contacto con el
agua y mejor flotabilidad
Anchura es la medida de la tabla de lado a
lado. Mientras ms ancha sea una tabla, ms
estabilidad tendr, pero ser difcil de
maniobrar.
Grosor: volumen de la tabla, va a determinar
principalmente que la tabla flote ms o menos.
A mayor grosor, ms flota y ser ms estable,
pero menos maniobrable.
Partes de la tabla

Nose Es la parte de adelante
Rocker curvatura del nose
Cncavos empujan en los giros
cerrados
Tapn para unir el invento a la tabla.
Quillas son los timones
Tail es la parte trasera. ancha para olas
suaves o estrecha para olas huecas.
El Borde. Los redondeados adhieren
ms tu tabla a la ola, los filosos cortan
la ola y te dan ms velocidad, los curvos
te permiten mayor maniobrabilidad.
Fondo , es la parte de debajo de la
tabla y suele ser cncava para facilitar
la salida del agua y te deslices mejor
Out Line. forma general de la tabla y la
ves por debajo

Tipos de tablas
Lo principal es la flotabilidad, la maniobrabilidad y
el tipo de olas en las que quieres surfear.

Traje de neopreno
Empez a comercializarse entre 1950 y
1960, dej de ser un deporte estacional y
limitado geogrficamente
Goma sinttica llena de micro-burbujas de
nitrgeno
Gracias a micro-burbujas se logra que sea
un material ligero y elstico
El traje impide en buena medida la entrada
de agua en su interior.
Parafina
Especie de cera que se pone por encima a
la tabla para no resbalar. Hay varios tipos,
dependiendo de la temperatura del
agua. Lo puedes sustituir o complementar
con el Grip
Olas
No transportan agua, producen un movimiento
circular en las partculas de agua, cuando la ola ha
pasado las estas vuelven al mismo lugar.
olas adecuadas las que evolucionan y rompen
desarrollando la pared y espuma progresivamente
hacia la derecha o hacia la izquierda.
Partes de la ola
Pared
Brazo
Hueco
Tubo
Cresta
Segn tamao
Pequeas, cmodas,
hasta de 1 ms, altura
comn.
Medio Metro,
Medianas o Normales
hasta 1,5 m de altura.
Metro, hasta 2m de
altura
Metro Pasado,
sobrepasa los 2 m
Metro y Medio,
Sobrepasa los 2,50 m
de altura.
A partir de 2 metros
de pared se considera
Surf de olas grandes.
Olas de arena,
suelen ser
tranquilas, pero
de cuidado
porque constante
variacin
Olas de roca, son
ms estables.
Olas de coral,
mejores y ms
buscadas por los
surfistas. Son
huecas, firmes y
fuertes.
Lesiones en el surf
1/3 de los surfistas corren
el riesgo de sufrir alguna
lesin
estudio realizado en
Australia a 685 surfistas
15,9% Sufrieron lesiones
de rodilla.
14,9% Lesiones de tobillo
y pie.
13,9% Lesiones espalda.
13,1% Lesiones de
hombro.
12,8 Lesiones de cabeza.
9,0% Lesiones de cadera,
ingle y pierna.
7,9% Cuello y columna.
6,9% Brazo y mano.
De los lesionados:
19,3% tuvieron que recibir
asistencia mdica
14,7% tuvieron que dejar la
prctica deportiva
temporalmente por lesin
1% tuvo problemas de
cncer de piel.
17,2% aseguraron que
nunca realizan un
calentamiento antes de
meterse al agua.
El 28,8% nunca mantienen
una hidratacin adecuada
de agua antes, y despus
del bao.
Lesiones por Sobrecarga en Surfistas


33% de las lesiones ms comunes hombro, columna
lumbar y cervical
gesto deportivo de la remada del surfista.
columna en hiperextensin
hombro articulacin ms mvil e inestable del cuerpo vulnerable
a sufrir una lesin.
manguito rotador muy solicitado por amplios y
repetitivos movimientos de la articulacin
no hay un adecuado entrenamiento fuera del agua.
tendinitis del supraespinoso es la lesin ms comn 16%.
riders ms propensos a sufrir estas lesiones
columna los principales problemas
contracturas musculares.
cambios degenerativos y/o inflamatorios en el disco
intervertebral.
hiperextensin de la columna durante la remada,
movimientos de rotacin a alta velocidad sobre la columna
hiperextendida al estar de pie
Prevencin lesiones en el Surf



15 minutos.
Trote suave
Despus trabajo ms especfico
Correcta vuelta a la calma
Tiempo de calentamiento
15 segundos antes del agua
30 segundos, despus del agua
Elongacin
Cuerpo fuerte, flexible y estable.
Disminuir el riesgo de lesin
Favorece el rendimiento del deportista.
Beneficos
Prevencin lesiones en el Surf
No estar ms de 40 45 minutos dentro del agua
buena elongacin
Retorno al mar despus de una lesin
Magnitud de la lesin.
Lesiones agudas PRICER
Lesiones crnicas mdico, realizar sesiones
kinsicas
Mantener una hidratacin adecuada.
Emplear proteccin solar
dolor o molestia durante el ejercicio?
Compensacin de la carga y atencin a
esfuerzos
En conjunto
proteccin a las
articulaciones
trabajo de la
musculatura
profunda
mayor estabilidad
y resistencia a la
fatiga.
Observar
caractersticas de
cada persona
Trabajo muscular
Hombro (pectoral,
manguito rotador,
dorsal ancho)
Rodilla( cudriceps,
isquiotibiales, gemelos)
Espalda (musculatura
profunda, erectores
espinales )
Trabajo propioceptivo y potenciacin equilibrio
planos seminestables o
inestables
trabajar balance tanto en
bipedestacin como con
uno y otro pie.
fortalece y fomentar el
trabajo en rodillas y
tobillos.
Surf en Chile
Destino privilegiado,
costas estn baadas
por el ocano pacfico
Capital de surf es
Pichilemu, le siguen
Arica e Iquique
Calidad de las olas
playas del norte, son de
las mejores a nivel
mundial. son altamente
cotizadas por los
surfers de todo el
mundo
Las olas del norte son
nicas, olas tan
seguidas, existen en
muy pocas partes, y eso
es algo que el surfista
habilidoso busca, no
tenemos nada que
envidiarle a Hawai
Competicin
Las competiciones de surf profesional a nivel mundial son
organizadas por la Asociacin de Surfers Profesionales (ASP),
y constan de dos divisiones.
Primera divisin: 34 mejores surferos del mundo
Segunda divisin: series clasificatorias mundiales
Fechsurf, nace el 2003 en Iquique, es la Entidad de
Representacin Nacional en el deporte del Surf en Chile
Deportistas compiten a nivel nacional.
Conclusiones
El surf cada vez es mas popular en chile por la gran cantidad
de playas y ha evolucionado tanto en la calidad de los
deportistas como en su tcnica
Llama la atencin principalmente de los jvenes por ser un
deporte extremo
En Chile es muy practicado solo durante los fines de semana
por lo que es necesario trabajo de fortalecimiento de los
brazos y la espalda durante la semana
Natacin de lunes a viernes para no caer en sobrecarga el fin
de semana
Aumentar trabajo aerbico para mejorar la resistencia
Gracias