MANEJO MANUAL DE CARGAS

ERGONOMA
SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
MANEJO MANUAL DE CARGAS
SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
Se entiende por Manejo Manual de Cargas cualquier operacin de transporte
o sujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores, as como su
Levantamiento, Colocacin, Empuje, Traccin o Desplazamiento siempre
que, por sus caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas, entraen
riesgos, en particular Dorso lumbares, para los trabajadores.
Se considera que la manipulacin manual de toda carga que pese ms de 3 Kg.
puede entraar un potencial riesgo dorso lumbar si se manipula en
condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas,
entre otros).
En general, el peso mximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg.
En el caso de mujeres, jvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg.
Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan de 40 Kg.
RIESGOS GENERALES
SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
Debido a la gran variedad de actividades laborales que incluyen operaciones
de manejo manual de cargas, pueden presentarse un nmero importante de
riesgos para la seguridad y salud de los trabajadores:

Golpes y atrapamientos por cada de los objetos manipulados o
almacenados.
Cadas de personal al mismo o distinto nivel.
Golpes contra objetos mviles e inmviles.
Contactos trmicos debidos a la alta temperatura de la carga.
Cortes y araazos producidos por esquinas afiladas, astillamientos, clavos,
etc.
Fatiga fsica debida a sobreesfuerzos, posturas forzadas y movimientos
repetitivos.
TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
MTODO PARA LEVANTAR UNA CAJA
Para levantar una carga se pueden
seguir los siguientes pasos:
1. Planificar el levantamiento:
-Observar bien la carga, prestando
especial atencin a su forma y
tamao, posible peso, zonas de
agarre y posibles puntos peligrosos.
- Tener prevista la ruta de transporte
y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los
materiales que entorpezcan el paso.
- Usar la vestimenta, el calzado y los
equipos adecuados.
2. Colocar los pies: separar los pies
para proporcionar una postura
estable y equilibrada para el
levantamiento, colocando un pie ms
adelantado que el otro en la direccin
del movimiento.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
3. Adoptar la postura de
levantamiento:
-Doblar las piernas manteniendo en
todo momento la espalda derecha y el
mentn metido.
-No hay que girar el tronco ni adoptar
posturas forzadas.



4. Agarre firme: sujetar firmemente la
carga empleando ambas manos y
pegarla al cuerpo. Cuando sea
necesario cambiar el agarre, hay que
hacerlo suavemente o apoyando la
carga, ya que no hacerlo incrementa
los riesgos.
5. Levantamiento suave: levantarse
suavemente, por extensin de las
piernas, manteniendo la espalda
derecha. No hay que dar tirones a la
carga ni moverla de forma rpida o
brusca.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
6. Evitar giros: procurar no efectuar
nunca giros con la espalda, es
preferible mover los pies para
colocarse en la posicin adecuada.


7. Carga pegada al cuerpo: mantener
la carga pegada al cuerpo durante
todo el levantamiento.


8. Depositar la carga:
-Si el levantamiento es desde el suelo
hasta una altura importante, por ejemplo,
la altura de los hombros o ms, hay que
apoyar la carga a medio camino para
poder cambiar el agarre.
- Depositar la carga y despus ajustarla si
es necesario.
- Realizar levantamientos espaciados.
TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
SISTEMA DE LEVANTAMIENTO CON TRES PUNTOS DE APOYO:
Cuando haya que levantar tablones o materiales para recubrir paredes se
recomienda usar el levantamiento con tres puntos de apoyo:
1. Ponerse en cuclillas
2. Inclinar el tabln y apoyar una esquina;
3. Levantar.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
SISTEMA DE LEVANTAMIENTO DE SACOS PESADOS:
1. Colocarse con una rodilla en el suelo.
2. Subir el saco deslizndolo sobre la pierna.
3. Apoyar el saco en la otra rodilla.
4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie.
5. Subir el saco a la altura de la cintura.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
MOVER Y COLOCAR BLOQUES O LADRILLOS

Levantar los bloques con los pies y el cuerpo en la misma direccin.




Para girar hay que mover los pies y el tronco a la vez. No hay que girar la
espalda.



Colocar el bloque manteniendo la espalda recta.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
LEVANTAMIENTO ENTRE DOS PERSONAS
Las dos personas que levantan la carga han de ser aproximadamente de la
misma estatura para que la carga se distribuya equitativamente.
Antes de comenzar el levantamiento hay que planificar el recorrido.
Cuando se transporte la carga hay que caminar con cuidado y evitar los baches
y otros obstculos que puedan hacer que la carga rebote.

Para levantar sacos entre dos personas se recomienda seguir los siguientes
pasos:
-Agarrar la esquina inferior del saco con una mano y la esquina superior con la
otra.
- Levantarse usando las piernas y manteniendo la espalda recta.




TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
USO DE LA FAJA LUMBAR
En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la espalda. Si es
recomendado por un mdico, el cinturn puede ayudar a alguien que se est
recuperando de una lesin. Sin embargo, en distintos estudios no se ha
encontrado ninguna evidencia de que los cinturones puedan evitar las lesiones.
De hecho, pueden dar una falsa sensacin de seguridad y el usuario puede tratar
de levantar ms peso del que debe. Adems, si se mantiene el cinturn
apretado por mucho tiempo, puede aumentar el peligro de sufrir una lesin en
la espalda cuando levanta algo sin el cinturn puesto.
En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las tcnicas de levantamiento
y, sobre todo, optimizar las condiciones de manipulacin de cargas (usar medios
mecnicos, levantar menos peso, pedir ayuda, etc.), para evitar lesiones.





TCNICAS DE MANIPULACIN DE
CARGAS
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USO DE LA FAJA LUMBAR
En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la espalda. Si es recomendado
por un mdico, el cinturn puede ayudar a alguien que se est recuperando de una
lesin. Sin embargo, en distintos estudios no se ha encontrado ninguna evidencia de
que los cinturones puedan evitar las lesiones.
De hecho, pueden dar una falsa sensacin de seguridad y el usuario puede tratar de
levantar ms peso del que debe. Adems, si se mantiene el cinturn apretado por
mucho tiempo, puede aumentar el peligro de sufrir una lesin en la espalda cuando
levanta algo sin el cinturn puesto.

En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las tcnicas de levantamiento y,
sobre todo, optimizar las condiciones de manipulacin de cargas (usar medios
mecnicos, levantar menos peso, pedir ayuda, etc.), para evitar lesiones.