FACULTAD DE MEDICINA HUMANA Y CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA ACADEMICA PROFESIONAL DE ENFERMERIA

PRESENTADO:
AQUINO TAZA, ELIZABETH
BUITRON VILLALVA, YOHANA
ROJAS RAFAEL, MARIA EUGENIA
ARTEAGA ESPINOZA, YOVANA

El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad

de vida, no solo en lo fsico. Ayuda a olvidar preocupaciones y
a relacionarte con otras personas.
Hoy en da, la cantidad de nios y adolescentes que tienen
sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio
regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se
asocian con el sobrepeso u obesidad.

Un estilo de vida activo y saludable ayuda a

mejorar el estado fsico y a mantener un
peso adecuado para evitar enfermedades
seas y musculares, como la artritis o
artrosis. Adems, es vital para proteger LA
SALUD MENTAL, ya que cada vez que nos
ejercitamos liberamos tensiones, aumenta
nuestra vitalidad y se levanta el nimo

Aporta muchos beneficios.

Quema caloras en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a
mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.
Mantiene los niveles de azcar en sangre ms equilibrados, dentro de lmites
normales. Esto es todava ms importante para los que tienen diabetes o estn
en riesgo de padecerla.
Baja la presin arterial y los niveles de colesterol.
Fortalece los huesos y los msculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.

Sabas que el ejercicio

fsico mejora la funcin
mental, la autonoma, la
memoria, la rapidez, la
imagen corporal y la
sensacin de bienestar?

son de tipo aerbico y rtmico, tales como

correr, andar, montar bicicleta y nadar

Elimina grasas y previene la

obesidad.

Provoca un efecto
tranquilizante y antidepresivo.

Trabaja la resistencia
pulmonar y mejora la eficacia
de los msculos respiratorios.

Libera tensiones y disminuye el

estrs.

Aporta una sensacin de bienestar,

gracias a las endorfinas que se liberan
en cada entrenamiento.

Previene el insomnio y regula el sueo.

hacen ejercicio de forma habitual
duermen ms horas, con un sueo ms
profundo y reparador

Desarrollo y crecimiento personal

Satisfaccin y apreciacin personal

Disminuye el grado de
agresividad, ira, ansiedad,
angustia y depresin

Fortalece y mejora la
autoestima.
Eleva la capacidad de
concentracin y el rendimiento
escolar.

Empezar a hacer ejercicio de forma moderada,

para ir aumentando la intensidad.
Cuidar la hidratacin antes, durante y
despus del ejercicio.

No hacer deportes que requieran mucha

fuerza fsica.
Hablar con tu mdico si ves cualquier
problema o dificultad fsica.