om swastyastu

KEGELS SQUAD

Hendra Mulya Kencana Wulan Puspa

(EMPAT)

Alny

Kadek

Pipit

Disfungsi pelvic floor

dan Latihan penguatan
pelvic floor

Anatomi Pelvic Floor

pelvic

Berperan sebagai rangkaian hubungan yg besar

antara trunk dan ekstremitas inferior
Bentuk pelvic pada pria dan wanita berbeda
Bentuk pelvic wanita lebih lebar krn berfungsi
dalam proses kelahiran

pelvic
Pelvic Tersusun oleh 3 tulang, yaitu:
Os Ilium
Os Ischium
Os Pubis
Bagian Posterior melekat pada sacrum

pelvic

pria & wanita

4 bentuk

pelvic gynecoid (45%)

diameter anteroposterior
transversa bulat

sama

pelvic

dengan

diameter

pelvic android (15%)

panjang diameter transversal dekat dengan sakrum

pelvic anthropoid (35%)

panjang diameter anteroposterior lebih besar daripada
diameter transversa

pelvic platypeloid (5%)

diameter transversa lebih besar daripada diameter
anteroposterior, menyempit arah muka belakang

gambar

pelvic

definisi

pelvic floor

jaringan kompleks yg tdd : jaringan ikat dan otot

Fungsi :
menyangga organ-organ yang ada di panggul maupun

di dalam perut
mencegah terjadinya incontinence dengan cara
melakukan penutupan scr volunter dari urethral
sphincer dan anal sphincer

Dasar panggul membuat organ panggul spt

kandung kemih, uretra, rahim, usus, dan
rektum tetap pd posisinya yaitu di atas dasar
panggul shg dapat berfungsi dg normal

anatomi

pelvic floor

PELVIC FLOOR terdiri dari:

Musculus Levator Ani, yang terdiri
dari dua otot, yaitu:
Musculus pubococcigeus: puboperineal,

pubovaginalis, puborectalis dan

puboanal
Musculus iliococcigeus
Musculus

coccigeus
(Ischiococcigeus)

disfungsi
pelvic floor

definisi
suatu kelainan yang mengenai dasar
dari panggul
terjadi karena kelemahan dan tightness
otot dasar panggul
terjadi masalah pada sacroiliaca joint,
punggung bagian bawah, coccyx dan hip
joint
umumnya terjadi pada wanita usia lanjut

disfungsi
Spasme

otot-otot pelvic floor

inkontinensia urine
inkontinensia fekal
prolaps organ panggul
a. rahim (prolaps uteri)
b. kandung kemih (sistokel)

uretra (uretrokel)
d. rektum (rektokel)
c.

gangguan

seksual

Spasme Otot Pelvic

Floor

Otot dasar panggul dapat mengalami spasme karena

terlalu aktif seperti otot skeletal lainnya. Terlalu aktif
otot panggul dapat meningkatkan ketegangan dan
ketidakmampuan untuk sepenuhnya bersantai.
Ketika seorang wanita mengalami nyeri dasar
panggul, hal ini menyebabkan dia tanpa sadar
mengkontraksikan otot dasar panggul bahkan lebih ,
sehingga siklus nyeri panggul akan terjadi secara
terus-menerus dan peningkatan ketegangan otot
dasar panggul.

Spasme Otot Pelvic

Floor
Penyebab
Terlalu sering melakukan exercise pada
otot dasar panggul. Wanita yang terlalu
sering melakukan latihan dasar panggul
atau latihan kegel memerlukan waktu
istirahat untuk mengistirahatkan otot
dasar panggul mereka
Pembedahan
pada
pelvis
ex.
hysterectomy
Inflamasi atau infeksi pada pelvis
Trauma pada pelvis
Masalah pada postur

Inkontinensia urine
suatu

kondisi medis yang ditandai

dengan hilanganya kendali pada
kandung kemih yang berakibat pada
ketidakmapuan
menahan
urine
(mengompol)
Gangguan ini lebih sering terjadi
pada wanita yang pernah melahirkan
daripada
yang
belum
pernah
melahirkan

inkontinensia fekal
Ketidakmampuan

mengontrol
keluarnya fekal (feses) dan gas dari
anus
Inkontinensia fekal dapat terjadi
secara bertahap ( seperti demensia )
atau tiba tiba ( seperti cedera
medulla spinalis )

Prolaps organ panggul

Jaringan
penyangga
organ
panggul
mengalami
kelemahan
sehingga
mengakibatkan organ-organ panggul akan
turun dari tempatnya.
Organ-organ yang mengalami prolaps

a. rahim (prolaps uteri)

b. kandung kemih (sistokel)

uretra (uretrokel)
d. rektum (rektokel)
c.

Gambar Prolaps Panggul

Gangguan seksual
Pada

wanita
yang
mengalami
kelemahan otot dasar panggul,
menyebabkan
otot
vagina
kontraksinya menjadi kurang kuat.
Hal ini menyebabkan hubungan
seksual dirasa kurang nyaman.
Bahkan terkadang terjadi keluhan
seperti nyeri, dan keluhan lain yang
berkaitan dengan kandung kemih,
rahim,
atau
rektum.
Seperti

sign & symtoms

Inkontinensi

urin, misalnya pipis atau

keluar urin saat batuk
Inkontinensi alvi, misalnya tidak bisa
menahan kentut
Turunnya rahim, dubur dan kandung kemih
(prolaps organ panggul/peranakan turun)
Konstipasi kronis
Disfungsi seksual, misalnya keluar urin
atau kentut ketika sedang berhubungan
seks

penyebab
proses

persalinan yang terlalu

sering
BBL terlampau besar
kehamilan diatas usia 35 th
riwayat histerektomi
(pengangkatan rahim)
penuaan dan menopause
kelainan sifat jaringan (collagen)
Tekanan intraabdominal

latihan penguatan pelvic floor

salah satunya

kegel

exercise

Dicetuskan pertama kali oleh

Arnold H. Kegel pada tahun
1940-an. Beliau adalah seorang
dokter spesialis kebidanan dan
penyakit kandungan di LA.
Latihan
dilakukan
dg
mengkontraksikan
dan
merelaksasikan
otot
dasar
panggul Puboccoccygeus atau
pelvic floor muscle

manfaat
1.

2.

3.

Pada ibu sebelum melahirkan: mencegah terjadinya

inkontinensia urine
Setelah melahirkan: untuk mengembalikan agar otot
panggul kembali kencang
Prolaps panggul: diberikan pada prolaps panggul grade
1 dimana berfungsi untuk menguatkan otot dasar
panggul
Hubungan seksual:
Wanita: dapat memperkuat otot otot vagina
sehingga meningkatkan kepuasan seksual pada saat
berhubungan sex
Pria: memperkecil kemungkinan terjadinya ejakulasi
dini

Kalian tau gak sih

gimana cara
melakukan senam
kegel???

Senam aladr. Kegelini cukup mudah, dapat

dilakukan dalam kondisi apa pun, di mana pun, dan
kapan pun.
dapat
melakukannya
dengan
posisi
berdiri,
telentang, atau pun duduk. Jika melakukannya
sambil berdiri, usahakan tegap dengan tulang
punggung lurus dan jaga agar bahu tidak terkulai.
Jika melakukannya dengan posisi berbaring,
berbaringlah dengan santai, letakkan lengan di
lantai.
Pastikan tubuh dan pikiran anda dalam keadaan
rileks, sehingga anda bisa melakukannya tanpa
beban

What should you do?

Kenali otot yang akan dilatih yaitu otot

puboccoccygeus (PC). Lalu masukkan jari ke liang
vagina lalu lakukan gerakan menahan kencing, jika
jari terasa terjepit maka itulah otot PC yang akan
dilatih.

tahapan

kegel exercise

Posisi : duduk, berdiri atau berbaring

Kendurkan otot-otol perut, bokong dan paha atas se-rilek
mungkin. Untuk memastikan otot- otot tersebut rilek,
letakkan kedua tangan di atas perut. Jika perut tidak ikut
bergerak ketika otot-otot dasar panggul/ Pubococcygeus
(PC) dikontraksi, berarti gerakannya benar.
Kontraksikan otot dasar panggul sama ketika menahan
kencing
rasakan otot panggul meremas uretra dan anus. Jangan
menahan nafas.
Kontraksi 10 detik, kemudian istirahat 10 detik
10-15x repetisi ( 3 kali sehari)
Lakukan scr teratur, hasil akan terlihat 8 12 mgg

perhatikan!!
o
o
o

kegel exercise

Jangan lewatkan fase istirahat setiap siklus

latihan kegel
Hubungi dokter / fisioterapis apabila mengalami
kesulitan dlm latihan
Apabila mengalami inkontinensia urine periksa
terlebih
dahulu
penyebab
terjadinya
inkontinensia urine
Latihan kegel seharusnya tidak menimbulkan
rasa sakit atau nyeri. Apabila mengalami segera
konsultasikan ke dokter atau fisioterapis

Selamat mencoba
&
semoga sukses

kelompok

EMPAT

ERIMA KASIH
TERIMA KASIH