Evolucin de Modos de

Entrenamiento
13-15 aos
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Evolucin de 13-15 aos

Introduccin

El perodo de 13-15 aos es crucial en

la vida de los jvenes atletas.
Tambin es una etapa delicada, difcil
de manejar para los entrenadores.

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Momento de transicin del

entrenamiento para nios al
entrenamiento de adultos.

Entrenamiento
6-12 aos

Entrenamien
to
de 13-15
aos

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Entrenamiento
de Adultos

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Perodo crucial de la pubertad

-Este es un perodo de grandes

cambios para el atleta joven, tanto
desde el aspecto fsico como mental.
-Esta es la etapa en que el desarrollo
de las habilidades fsicas estn en su
mximo potencial.
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El programa de competencias de la
IAAF y el entrenamiento preparatorio
tienen en cuenta este perodo difcil.

La IAAF recomienda los siguientes

lineamientos :

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Volmenes aconsejables de
entrenamiento
13 aos

14 aos

15 aos

Atletas
talentosos

2/3 Sesiones/
semana

3 Sesiones/
semana

3/4 Sesiones/
semana

4 Sesiones/
semana

35
Semanas /
ao

35
Semanas /
ao

40
Semanas /
ao

40
Semanas /
ao

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Contenido de Entrenamiento

- Progresivo en trminos de cantidad e intensidad

- Se vinculan con las siguientes 3 reas:
Training of the
13-15
years
Entrenamietno
de los
13-15
aos

Preparacin
Fisica
General

Preparaci
n Atltica

De lo General a Especfico

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Iniciacin
Tcnica

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Para los nios de13 aos, las 3 reas

estarn ajustadas de la siguiente
manera:
Preparacin
Fisica
General

Preparacin
Atletica

Iniciacin
Tcnica

La Preparacin Fsica General est incluida en PA e IT

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PFG

PA

PT

Preparacin Fsica General: desarrolla todos los msculos y

todas las cualidades fsicas en forma armoniosa.

Preparacin Atltica: desarrolla la eficiencia atltica en todas

las situaciones.

Preparacin Tcnica: Desarrolla la adquisicin de las

tcnicas atlticas actuales.

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Planificacin del Entrenamiento sobre

la base del microciclo

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Niveles tcnicos adecuados

El entrenamiento propuesto para 1315 es totalmente adecuado, y

simplificado desde el punto de vista
fsico y motor.

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Principio de individualizacin

Antes de ese perodo, el entrenamiento

es aproximadamente el mismo para
todos los nios. Aunque los ejercicios
estn ajustados a cada uno de ellos.
Para los nios de 13 aos, tendremos
que adaptar el entrenamiento para
ajustarnos a la necesidad de cada nio.
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Cuantitativamente :

2, 3 o incluso 4 sesiones por semana

Cualitativamente :

Diferente entrenamiento, utilizacin de

tcnicas ms o menos complejas, etc.
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La individualizacin gradual del

entrenamiento se lograr a travs de
algunas formas de sesiones que
tienden a ser similares a la sesin de
trabajo del adulto.

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