Tekanan Emosi Dalam

Kalangan Guru:
BURNOUT

GURU DAN CABARAN SEMASA

Burnout
Freudenberger (1974) menggambarkannya
sebagai perasaan kegagalan dan kelesuan
akibat tuntutan yang terlalu membebankan
ke atas tenaga, sumber-sumber atau
ketabahan seseorang.

Burnout
Farber, (1984) mengatakan bahawa burnout
sebagai pilihan terakhir (akibat) apabila
satu siri percubaan untuk menangani
tekanan negatif, gagal mencapai
matlamatnya.

Punca-punca Burnout
Guru

Disebabkan oleh stres yang dihadapi dalam

satu
tempoh masa yang panjang
Kurang/tiada pengiktirafan/ganjaran
Tekanan kerja melebihi sumber sedia ada
untuk
menangani kehendak yang pelbagai
pelajar, ibu
bapa, pentadbir, kaunselor dan rakan
sekerja
Bagi guru novis - kurang budaya mentor /
bimbingan

Tanda-tanda &
Simptom Burnout
(Emosi)

Rasa kegagalan dan keraguan kendiri

Kurang bermotivasi
Tidak berupaya/bermaya
Kurang berpuas hati
Asingkan diri
Imej semakin negatif

Tanda-tanda &
Simptom Burnout
(Fizikal)

Rasa keletihan sepanjang masa

Imuniti rendah
Perubahan masa tidur
Perubahan pemakanan
Sakit kepala
Sakit belakang
Sakit otot

Tanda-tanda &
Simptom Burnout
(Tingkah Laku)

Mengundur diri daripada tanggungjawab

Asingkan diri daripada orang lain
Menangguh tugas
Mengambil masa yang lama
menyempurnakan tugas
Menggunakan bahan ubat atau alkohol
untuk
menangani masalah
Mengalihkan kekecewaan kepada orang lain
Mengabaikan tugas
Datang bertugas lewat tetapi balik awal

Burnout Self-Test

Burnout Self-Test2

http://enrichmentjournal.ag.org/200603/200603_020_burno
ut_sb_test.cfm

How to reduce
Burnout

1. Stop feeling guilty. Dont try to be perfect

and stop worrying about others.
2. Learn to say no. This is probably the most
sensible thing you can do. You cannot
change the world. Learn to go for a walk or
practise relaxation techniques.
3. Watch your diet. Make sure you have a
good breakfast and well-balanced meals.

4. Be your friend. Make sure you know that

you are someone important and that there
are people who love you.
5. Exercise. The chemicals produced
through exercise will do wonders.
6. Manage time. Plan your time so you are
not always in a rush.
7. Not your problem. See it as their problem
not yours.
8. Learn to laugh. They say that laughing
relaxes the muscles so why not try it.