en los
adolescentes
ASPECTOS SOCIALES
QUE INFLUYEN SOBRE
LOS HBITOS DEL
SUEO
Aspectos
de
organizacin familiar.
Hoy en da, una gran
mayora de adolescentes
disponen de un espacio
para
ellos
solos.
Normalmente
en
su
habitacin
tienen
su
ordenador, su equipo de
msica, su telfono, su
TV, su mesa de estudio y
sobretodo su intimidad.
Es el reducto de paz que
le protege del agobio
familiar.
Adems
en
dicha habitacin tambin
duerme.
Horarios de escuela, trabajo y sueo.
Es en la adolescencia cuando algunos jvenes pueden experimentar
una cierta liberalizacin de horarios. Muchos, en el ambiente
escolar, pueden escoger sus horarios, tienen momentos libres entre
clases y sobretodo pueden saltarse horas de clase. El turno de
tarde es deseado sobretodo por aquellos que ya tienen una cierta
dificultad para levantarse por la maana. Con respecto al sueo
tambin pueden empezar a decidir, sobretodo la hora de acostarse.
No tanto la de levantarse que todava viene condicionada por sus
obligaciones sociales, escuela y/o trabajo. Es precisamente durante
las primeras horas de la noche, cuando sus padres miran la TV o ya
se han acostado, cuando tienen su momento de libertad. Es
entonces cuando se refugian en su habitacin y se pueden pasar
horas chateando o hablando por telfono con sus amigos, para
explicarse lo mismo que se han explicado unas horas antes en la
escuela.
Menosprecio del
sueo.
La opinin de los
adolescentes sobre el
sueo es totalmente
peyorativa. Es el grupo
de poblacin que menos
aprecia la necesidad de
sueo aunque
curiosamente son los que
mas horas pueden pasar
durmiendo los fines de
semana. Para ellos
dormir es una perdida de
tiempo, una imposicin
mas de los adultos.
en
Disomnias:
Las disomnias
conllevan una
alteracin de los
mecanismos
reguladores del
sueo y la
vigilia.
El insomnio:
Este consiste en la
dificultad para conciliar el
sueo,
despertarse
frecuentemente en la noche,
despertar
demasiado
temprano o una combinacin
de
esos problemas. La
preocupacin, el estrs y la
agitacin pueden ocasionar
insomnio;
el
tipo
de
alimentacin influye en la
facilidad de conciliar el
sueo.
Causas
La presencia de demasiado ruido,
una cama poco cmoda,
una temperatura excesiva,
rutinas irregulares o hacer poco ejercicio fsico,
El comer demasiado puede hacer difcil conciliar el
sueo, mientras que comer muy poco puede llevar a
despertarse demasiado temprano.
Los cigarros, el alcohol, las bebidas con cafena tales
como el caf o el t, tambin trastornan el sueo.
La calidad del sueo tambin se ver afectada por la
presencia de algn dolor o si hace demasiado calor.
Narcolepsia:
Consiste en ataques repentinos e irresistibles de
sueo. Pueden durar de unos pocos minutos a media
hora. Las victimas se quedan dormidas mientras
estn de pie; mientras hablan, a menudo es causada
por una emocin intensa, especialmente la risa.
Causas
Los expertos no estn seguros de qu causa la narcolepsia.
Puede tener ms de una causa.
Muchas personas con narcolepsia tienen bajos niveles de
hipocretina (tambin conocida como orexina). Este es un
qumico producido en el cerebro que le ayuda a uno a
mantenerte despierto. En algunas personas con
narcolepsia, hay menos clulas que producen este qumico.
La narcolepsia puede ser hereditaria. Los investigadores
han encontrado ciertos genes ligados a este trastorno
Sntomas
Somnolencia
diurna
extrema.
Usted puede sentir un
impulso fuerte de dormir,
con frecuencia seguido por
un perodo de sueo. Usted
no puede controlar cuando
se queda dormido, lo que se
denomina ataque de sueo..
Catapleja.
Durante estos ataques,
usted no puede controlar
sus msculos y no se
puede
mover.
Las
emociones fuertes, como
la risa o la ira, pueden
desencadenar
la
catapleja. Durante el
ataque, la cabeza cae
hacia
adelante,
la
mandbula baja y las
rodillas se pueden doblar.
Alucinaciones.
Usted ve o escucha
cosas que no existen,
ya sea al dormir o
cuando se despierta.
Durante
las
alucinaciones, usted
puede sentirse con
miedo o bajo ataque.
Tratamiento
No existe una cura para la narcolepsia; sin embargo, el tratamiento puede
ayudar a controlar los sntomas.
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA.
Acustese y despirtese a la misma hora todos los das.
Mantenga su dormitorio oscuro y a una temperatura confortable.
Asegrese de que su cama y almohadas sean cmodas.
Evite la cafena, el alcohol y las comidas pesadas varias horas antes de
acostarse.
No fume.
Haga algo relajante, como tomar un bao caliente o leer un libro antes de
irse a dormir.
Haga ejercicio regular todos los das, lo cual puede ayudarle a dormir por
la noche. Asegrese de planear el ejercicio varias horas antes de
acostarse.
MEDICAMENTOS
Los estimulantes pueden ayudarle a
mantenerse despierto durante el da.
Los antidepresivos pueden ayudarle a reducir
los episodios de catapleja, parlisis del sueo
y alucinaciones.
El oxibato de sodio (Xyrem) sirve para
controlar la catapleja. Tambin puede ayudar
a controlar la somnolencia diurna excesiva.
(Estos frmacos pueden tener efectos
secundarios)
Reflujo
gastroesofagico:
Este hace que los cidos del
estomago pasen hacia el
esfago. Este proceso provoca
una sensacin incomoda como
acidez. Los sntomas de este
trastorno empeoran cuando la
persona esta acostada. Incluso
si quien padece esta afeccin
no es consciente de la
sensacin de ardor porque est
durmiendo.
Causas y Sntomas
La enfermedad por reflujo gastroesofgico (ERGE) ocurre
cuando un msculo al final del esfago no se cierra
adecuadamente. Eso permite que el contenido del estmago
regrese, o haga reflujo, hacia el esfago y lo irrite.
Puede aparecer una sensacin de ardor en el pecho o la
garganta denominada acidez. Algunas veces se puede sentir
el sabor del lquido del estmago en la parte posterior de la
boca. Si tiene estos sntomas ms de dos veces a la semana,
es posible que tenga ERGE. Tambin puede tener ERGE sin
tener acidez estomacal. Los sntomas pueden incluir tos
seca, sntomas de asma o problemas para tragar.
Tratamiento
Causas
La parlisis del sueo aislada es ms probable que suceda
durante las primeras dos horas de sueo. El hecho de no
dormir lo suficiente o dormir boca arriba pueden causar
episodios ms frecuentes.
La mayora de las personas con parlisis del sueo aislada no
tienen ningn problema de salud mental. Sin embargo, estos
episodios parecen ocurrir con ms frecuencia en personas con:
Trastornos de ansiedad
Trastorno bipolar
Depresin
Trastorno de estrs postraumtico
Parasomnias:
Se denominan parasomnias aquellos trastornos del
sueo caracterizados por acontecimientos o
conductas anormales asociadas al sueo a sus fases
especificas o a los momentos de transicin sueovigilia.
Sonambulismo:
Los sonmbulos (personas
que caminan dormidas)
obstculos,
bajan
escaleras y rara vez cae
por las ventanas o salen
caminando a la calle. Sus
ojos suelen estar abiertos,
pero un rostro inexpresivo
y unos pies arrastrndose
revelan
que
estn
dormidos.
Causas
Consumo de alcohol, sedantes u otro
medicamento.
Afecciones mdicas, tales comoconvulsiones
parciales y complejas.
Trastornos mentales.
El sonambulismo puede ocurrir a cualquier edad,
pero sucede con mayor frecuencia en los nios
de 5 a 12 aos de edad, y parece ser hereditario.
Sntomas
Mostrarse confusa y desorientada cuando la persona se
despierta.
Comportamiento agresivo cuando alguien ms la despierta.
Tener una expresin facial ausente.
Abrir los ojos durante el sueo.
No recordar el episodio de sonambulismo al despertar.
Realizar una actividad detallada de cualquier tipo durante
el sueo.
Pararse y parecer despierto durante el sueo.
Hablar dormido y decir cosas que no tienen sentido.
Caminar mientras se duerme.
Tratamiento
La mayora de las personas no necesita ningn tratamiento especfico para el
sonambulismo.
En algunos casos, los tranquilizantes de corta duracin han ayudado a disminuir los
episodios de sonambulismo.
Algunas personas creen errneamente que no se debe despertar a un sonmbulo. No
es peligroso despertar a un sonmbulo, aun cuando es comn que la persona est
confundida o desorientada durante un tiempo corto cuando despierta.
Otra idea errada es que la persona no puede lastimarse cuando camina dormida. En
realidad, los sonmbulos se lesionan con frecuencia cuando tropiezan y pierden el
equilibrio.
Para evitar lesiones, se pueden requerir medidas de seguridad. Esto puede incluir
mover objetos, como cables elctricos o muebles, para reducir los riesgos de
tropezones y cadas. Igualmente, es posible que sea necesario bloquear las escaleras
con una puerta.
La somniloquia:
Consiste en episodios de
hablar durante el sueo.
Se trata normalmente de
la emisin de palabras
ininteligibles o conjunto
de ellas formando frases
cortas. puede parecer
durante el sueo de
ondas lentas y en el
paradjico.
U
S
R
O
P
S
GRACIA
N
O
I
C
N
E
AT
A
D
A
T
S
E
PR