Anda di halaman 1dari 12

POLA MAKAN SEHAT

PADA HIPERTENSI

Anda adalah apa yang anda


makan?
Hasil dari suatu studi besar yaitu :
Dietary Approaches to Stop
Hypertension (DASH) bahwa kita
dapat menurunkan tekanan darah
dengan mengkonsumsi makanan
yang kaya akan gandum, buahbuahan, sayuran dan produk susu
rendah lemak serta mengurangi
lemak, terutama lemak jenuh dan
kolesterol.

NATRIUM

SUMBER NATRIUM
Natrium

KALIUM
Cara kerja Klium berlawanan dengan
natrium, sehingga cenderung
menarik cairan dari ekstraselular dan
menurunkan tekanan darah

KEBIASAAN LAIN YANG


BERHUBUNGAN DENGAN HIPERTENSI
Konsumsi Alkohol

Merokok
Nikotin yang terkandung
dalam tembakau dapat
MENAIKKAN TEKANAN DARAH
sebesar 10 mmHg atau lebih.
Zat Kimia yang terkandung
dalam tembakau dapat
merusak pembuluh darah dan
mengakibatkan tertahannya
cairan tubuh, sehingga kan
meningkatkan tekanan darah
anda.
Dapat menggnggu efektifitas
obat-obat hipertensi

KONSUMSI KAFEIN
Minuman yang
mengandung kafein
seperti kopi, dapat
mengakibatkan
peningkatan tajam
pada tekanan darah

POLA MAKAN SEHAT


PEMBUKA
Sayuran
Buah-buahan

Pilihlah
Makanlah
ROTI

TIPS BERBELANJA MAKANAN


SEHAT
Gantilah
Cobalah
Bacalah
Jangan
Belilah

Anda mungkin juga menyukai