ALBERT ELLIS
ELLIS, ALBERT
En 1955 Albert Ellis inicia una nueva corriente con el nombre de "Rational
Therapy" luego reemplazado por el de "Rational-Emotive Therapy" (RET)
o Terapia Racional-Emotiva (TRE) y finalmente, a partir de 1994,
denominada "Rational Emotive Behavior Therapy" (REBT) que aqu
traducimos como Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC).
Educacin y Principios de
Carrera
Fue licenciado en letras de economa.
Empez una breve carrera como economista, seguido de una como
escritor, pero los negocios eran pobres y no tena xito publicando
ficcin.
Ellis investig y escribi sobre sexualidad, emprendi una nueva
carrera de psicologa clnica.
Termin su grado de Master en psicologa clnica y empez unas
prcticas privadas a tiempo parcial mientras segua trabajando en
su tesis.
En 1946 escribi una crtica sobre muchos test de personalidad
ampliamente utilizado de lpiz y papel.
As fue que a los 28 aos, Ellis haba resuelto ya por completo su problema
de timidez y fobia al contacto con mujeres; y fue cuando decidi empezar
sus estudios en psicologa, por su gran inters en temas relacionados con
las dificultades de pareja, el sexo y el matrimonio. Por tanto, podramos
decir que la Terapia Racional Emotiva se inicia cuando nace un hombre con
una gran tendencia al pensamiento racional, quien decide no llevar una
vida miserable, llena de frustraciones y resentimientos a pesar de las
experiencias vividas.
En sus inicios como psicoterapeuta, Ellis recibi entrenamiento en Terapia
Psicoanaltica, la cul practic hasta la dcada de los 50. Disfrutaba de
hacer el trabajo de un "detective" (como l lo llama), en trminos de
conectar las experiencias tempranas de sus pacientes con sus problemas
actuales. Sin embargo, muchos de sus pacientes, debido a las condiciones
econmicas, no podan afrontar los gastos de consulta, al tener que asistir
ms de una vez por semana a terapia, como bien lo mandaba la terapia
psicodinmica.
As fue, que Ellis opt por dejar de lado el anlisis clsico para los
casos en que vea a sus pacientes slo una vez por semana o una
cada dos; y empez a realizar una prctica orientada
psicoanalticamente, pero donde el papel del terapeuta era bastante
ms activo que en el anlisis clsico. Pronto, Ellis descubri que los
pacientes que reciban psicoterapia activo- directiva lograban mayores
resultados que los que no la reciban. Fue por esta razn que Ellis
empez a criticar los mtodos anti cientficos y la actitud pasivo-no
directiva utilizada por el psicoanlisis (Ellis, 1949, 1950, 1956).
Consecuentemente, Ellis empieza a distanciarse cada vez ms del
psicoanlisis, y formula ciertos principios tericos y ciertas tcnicas
que a partir de su prctica resultaba ms eficaz para con los pacientes,
y a la cual ms adelante llam "Terapia Racional"; presentndola por
primera vez a los psiclogos de la Asociacin Americana de Psicologa
en el ao 1956, y publicando su primer artculo al siguiente ao.
ABC de la T.R.E.C.,
el punto A (Acontecimiento activador)
El punto B (Creencias, pensamientos) es la eleccin que Ud. efecta segn las
frases que se proponen (lgicamente se pueden tener otros pensamientos distintos);
y el punto C (Consecuencias,
A" (por "Activating Event ") representa el acontecimiento activador, suceso o
situacin.
"B" (por "Belief System") representa en principio al sistema de creencias, pero
puede considerarse que incluye todo el contenido del sistema cognitivo:
pensamientos, recuerdos, imgenes, supuestos, inferencias, actitudes,
atribuciones,
normas,
valores,
esquemas,
filosofa
de
vida,
etc.
"C" (por "Consequence") representa la consecuencia o reaccin ante "A". Las
"C" pueden ser de tipo emotivo (emociones), cognitivo (pensamientos o
conductual(acciones).
disparan
Que causan
Metas de la terapia:
1.Reconocer
2.Cambiar
Racional
Emociones:
Negativas,
apropiadas,
ligeras
Conductas
bastantes
apropiadas
Hechos
desagradables
Disparan
Causan
Irracional
Emociones:
negativas,
inapropiadas,
fuertes
Conductas
inapropiadas
Acontecimiento activador
ElAcontecimiento activadoreselhecho
quenosocurreopropiciamosquenosocurra,
porquepuedeprovenirtantodelmundo
exteriorcomodenuestromundointerior;
puedeseralgoapreciableasimplevistao
algoquenotieneconcrecindeterminada
(puedeserunaccidentedecarreteraouna
preocupacinporunfamiliarenfermoopor
algoquepuedasuceder;unadiscusincon
otrapersonaounproblemaderelacincon
alguienaquiensequiereevitar...)
Esconvenienteenestepuntoprocurar
atenersealoshechosdelamaneramsfiely
objetivaquesepueda,sinrealizarexcesivas
evaluacionessubjetivas.Sepuedeutilizarla
tcnicadecomprobacindecmaradevideo.
Supongamosqueloquenosocurrepasaa
travsdeunapelculaquevisionamos.
Intentemosapreciarlosdetallesdel
Acontecimientoactivadorconciertadistancia,
comodatosbrutos.Estamos siendo
objetivos con nuestra anterior
apreciacin? Estamos exagerando las
EJEMPLO
A. Hecho activador "Miamantemehadejadoporotro
amor".
B. Pensamientos y Creencias
C. Consecuencias
Emocionales
D. Debate
E. Respuesta racional
Pensamientos y creencias
EJEMPLO
A. Hecho-
"Miamantemehadejadoporotroamor".
B. Pensamientos y Creencias -
"Nopuedocontinuarsinella/el.Soyun
perdedordebidoaquemehadejado.Es
terriblequeella/elmehayadejado".
"Nuncaencontrareotroamor".
C. Emociones y Consecuencias.
D. Debate
E. Respuesta
EJEMPLO:
A. Hecho activador:
"Miamormehadejadoporotro."
B: Pensamientos y Creencias:
"Nopuedoestarsinel/ella.soyun
perdedordebidoaquemehadejado.
Esrealmenteterrible.
Nuncaencontrareotroamor."
C: Respuestas y Consecuencias
Emocionales:
"MeSIENTOtriste.MeSIENTOfurioso.Me
SIENTOindigno.Nopuedocomer,dormir,
novoyaltrabajo.Bebodemasiadoalcohol."
D: DISPUTE! DESAFIE! DEBATA!
DESAFIE elautodilogoirracional
preguntePORQUE?...DONDEESTA
LAEVIDENCIA?DONDEESTAESCRITO?
Creencia
irracional
Necesidad del
humano
adulto de ser
amado
y
aprobado por
cada persona.
Porqu es Irracional.
Es una meta inalcanzable.
Alternativas Racionales
Creencia
irracional
Para
considerarse
uno
mismo
valioso
se
debe ser muy
competente,
suficiente
y
capaz
de
lograr
cualquier
cosa en todos
los aspectos
posibles.
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
Creencia
irracional
Cierta
clase
de gente es
vil, malvada e
infame
y
deben
ser
culpabilizados
y castigados
por su maldad
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
El castigar o culpabilizar
severamente al que comete
errores
normalmente
le
conduce
a
seguir
cometindolos.
El culpabilizarse uno y
generar depresin, angustia
o
ansiedad,
como
el
culpabilizar a los dems
generando
rabia
y
hostilidad, no conduce a
otra cosa que al conflicto
personal o social.
Creencia
irracional
Es tremendo y
catastrfico el
hecho de que
las cosas no
vayan por el
camino que a
uno
le
gustara que
fuesen
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
Creencia
irracional
La desgracia
humana
se
origina
por
causas
externas y la
gente
tiene
poca
capacidad o
ninguna,
de
controlar sus
penas.
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
Creencia
irracional
Si algo es o
puede
ser
peligroso
o
temible,
se
deber sentir
muy inquieto
por
ello
y
deber pensar
en
la
posibilidad de
que
esto
ocurra.
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
Creencia
irracional
Es ms fcil
evitar
que
afrontar
ciertas
responsabilid
ades
y
dificultades
en la vida
Porqu es Irracional.
Trae
negativas.
Alternativas Racionales
Creencia
irracional
Se
debe
depender de
los dems y
se necesita a
alguien ms
fuerte
en
quien confiar
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
Creencia
irracional
La
historia
pasada
de
uno
es
decisivo de la
conducta
actual, y que
algo que le
ocurri y le
conmocion
debe
seguir
afectndole.
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
Se
utilizan
soluciones El pasado es importante, pero
pasadas a los problemas.
esforzndose en transformarlo
puede
conseguir
que
su
maana sea diferente.
El pasado se puede utilizar
de
excusa
para
evitar
enfrentarse a los cambios y Desafiar esos comportamientos
no realizar el esfuerzo
personal requerido.
Rebelarse slo con aquellas
ideas adquiridas que son
Se exagera la importancia claramente perjudiciales.
del pasado.
Creencia
irracional
Uno
deber
sentirse muy
preocupado
por
los
problemas de
los dems
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
Preocuparnos
por
sus
comportamientos y hacerles ver
de forma tranquila y objetiva
sus errores.
El involucrarnos en los
problemas
de
otros
a
menudo se usa como una
excusa sutil para no afrontar
nuestros propios problemas.
Si no podemos eliminar la
conducta autodestructiva de
otros,
debemos
no
estar
enojados
con
nosotros
mismos.
Creencia
irracional
Existe
una
solucin
precisa,
correcta
y
perfecta para
los problemas
humanos, si
no
existe
viene
la
catstrofe.
Porqu es Irracional.
Alternativas Racionales
Sntesis de la Ideas
Irracionales
3 CREENCIAS IRRACIONALES BSICAS
Con respecto a:
Idea Irracional:
Uno mismo
Los dems
actuar
de
forma
agradable,
Gracias
Por su atencin