LUNES

MIERCOLE
S

MARTES

FASE 1

VIERNES

FASE 2

SABADO

DOMING
O

FASE 3

GRANOS
FRUTA

2 REBANADAS DE
PAN EZEQUIEL
1 TAZA DE FRESA

2 REBANADAS
DE PAN
EZEQUIEL
1 TAZA DE
FRESA

PROTEINA
VERDURA

1/2 TAZA DE
CLARA DE HUEVO
PASTEURIZADA
(SAN JUAN)
2 TAZAS DE
ESPINACA Y
CHAMPION

1/2 TAZA DE
CLARA DE
HUEVO
PASTEURIZAD
A (SAN JUAN)
2 EJOTE Y
RAJAS
POBLANAS

FRUTA
GRASA/PR
OTEINA
GRANO
VERDURA

1 TAZA DE KIWI
TAZA DE CLARA
DE HUEVO AL
GUSTO COCINADO
CON UNA
CUCHARADA DE
ACEITE DE OLIVA
(NO EMBUTIDOS)
2 REBANADAS DE
PAN EZEQUIEL

1 TAZA DE
PIA
TAZA DE
CLARA DE
HUEVO AL
GUSTO
COCINADO
CON UNA
CUCHARADA
DE ACEITE DE
OLIVA (NO
EMBUTIDOS)
2 REBANADAS
DE PAN
EZEQUIEL

1 TAZA DE
FRESA
TAZA DE
CLARA DE
HUEVO AL
GUSTO
COCINADO
CON UNA
CUCHARADA
DE ACEITE DE
OLIVA (NO
EMBUTIDOS)
2 REBANADAS
DE PAN
EZEQUIEL

FRUTA

1 MANZANA

1 PERA

PROTEINA

4 REBANADAS DE
PECHUGA DE PAVO

4 REBANADAS
DE PECHUGA
DE PAVO

VERDURA
GRASA/PR
OTEINA

MEDIO AGUACATE
RELLENO DE
ENSALADA DE
POLLO SIN
MAYONESA

TACOS DE
LECHUGA
CON 1 LATA
DE ATUN EN
CEVICHE CON

CRUDITE DE
VERDURAS
CON CEVICHE
DE SALMON

GRANOS
PROTEINA
FRUTA
VEGETALE
S

170 GR CARNE RES

ASADA
TAZA DE ARROZ
SALVAJE
1 TAZA DE PIA
VERDURAS
VERDES
ILIMITADAS, SOLO
USAR JUGO DE
LIMON COMO
ADEREZO

250 GR
PESCADO
BLANCO
TAZA DE
LENTEJAS
COCIDS
1 TAZA DE
MELON
ENSALADA
VERDE SIN
LIMITE

PROTEINA
VERDURA

200 GRAMOS DE
PECHUGA DE
POLLO ASADA
3 TAZAS DE
BROCOLI Y
COLIFLOR AL
VAPOR CON
VINAGRE BLANCO
O DE MANZANA,
BLANCO SAL Y
PIMIENTA

250 GR DE
PESCADO
EMPAPELADO
CON
CEBOLLA,
APIO
3 TAZAS DE
BROCOLI AL
VAPOR
ENSALADA
VERDE CON
VINAGRE
BLANCO O DE
MANZANA,
SAL Y
PIMIENTA.

GRASA/PR
OTEINA
VERDURA
FRUTA

CAMARONES 250
GR, A LA PLANCHA
CON ACEITE DE
OLIVO Y AJO
TAZA DE ARROZ
INTEGRAL O
SALVAJE
3 TAZAS DE
ENSALADA VERDE
CON ADEREZO DE
ACEITE DE OLIVA Y
LIMON
1 MANZANA

250 GR
FILETE DE
RES ASADO
CAMA DE
VERDURAS AL
VAPOR CON
ACEITE DE
OLIVO SAL Y
PIMIENTA
1 TAZA DE
SANDIA

250 GRAMOS
DE FILETE DE
PESCADO
ASADO A LA
PLANCHA CON
ENSALADA
VERDE Y
ADEREZO DE
ACEITE DE
OLIVO Y JUGO
DE LIMON

FRUTA

1 MANZANA

1 PERA

PROTEINA

4 REBANADAS DE
PECHUGA DE PAVO

4 REBANADAS
DE PECHUGA
DE PAVO

VERDURA
GRASA/PR
OTEINA

CEVICHE DE ATUN
CON VERDURAS

ENSALADA DE
POLLO CON
MAYONESA
CASERA

JICAMA CON
CHILE Y
LIMON
ALMENDRAS
TOSTADAS 10
PIEZAS

GRANOS
PROTEINA
VEGETALE
S

2 REBANADAS DE
PAN EZEQUIEL
170 GRAMOS
POLLO ASADO
ENSALADA VERDE
SIN LIMITE

2 REBANADAS
DE PAN
EZEQUIEL
170 GRAMOS
POLLO ASADO
ENSALADA
VERDE SIN
LIMITE

PROTEINA
VERDURA

TACOS DE
REPOLLO:
250 GR CARNE DE
RES MAGRA
MOLIDA GUISADA
CON SALSA DE
TOMATE
HOJAS DE
REPOLLO PARA
HACER ROLLOS O
TACOS (YA SEA
CRUDO O AL
VAPOR)

TAZA DE
CLARA DE
HUEVO EN
OMELETTE
CON
ESPARRAGOS
Y ESPINACA.
ENSALADA
VERDE SIN
LIMITE CON
LIMON, SAL Y
PIMIENTA.

GRASA/PR
OTEINA
VERDURA

250 GR PECHUGA
DE POLLO A LA
PLANCHA EN
ENSALADA DE
POLLO CON
MAYONESA
CASERA Y
ENSALADA VERDE

TAZA DE
CLARA DE
HUEVO EN
OMELETTE
CON UNA
TAZA DE
VERDURASCO
N TAZA DE
FRIJOLES
2 REBANADAS
DE PAN
EZQUIEL
ENSALADA

FAJITA DE
RES 250
GRAMOS
ENSALADA
VERDE CON
TOMATE SIN
LIMITE

DESAYUN
O

ALMUERZ
O

COMIDA

MERIEND
A

CENA

JUEVES

OPCIONAL
:
GRANO/A
LMIDON

TAZA DE
FRIJOL
NEGRO