CLASIFICACIN DE

LAS AYUDAS
ERGOGNICAS

Segn el Instituto Australiano del Deporte y

el ISNN (Sociedad Internacional de Nutricin
Deportiva / International Society of Sports
Nutrition )

AYUDA ERGOGNICA

El trmino ergognesis, significa produccin de

energa. Si una determinada manipulacin mejora el
rendimiento a travs de la produccin de energa, es
Ergognica, si lo reduce Ergoltica.
El trmino se emplea en un contexto ms amplio que
el de manipulaciones nutricionales y farmacolgicas.
1.
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5.

Ayudas Mecnicas
Ayudas psicolgicas
Ayudas fisiolgicas
Ayudas Farmacolgicas
Ayudas Nutricionales

INSTITUTO
AUSTRALIANO DEL
DEPORTE

http://www.ausport.gov.au/

Organismo que depende directamente Gobierno

australiano
Es una entidad reconocida mundialmente por su
liderazgo en el desarrollo y operacin del sistema
deportivo de Australia.

Desde el 2000, ha instituido un programa de

suplementos para deportistas que cumple con los
siguientes objetivos
Permitir

a los atletas concentrarse en el uso racional de

los suplementos como parte del programa Nutricional

Asegurar

que se usen correctamente y proporcionen

beneficios para el sistema inmunitario, recuperacin y
rendimiento fsico

Dar

a los atletas confianza al recibir consejos

vanguardistas para alcanzar los objetivos nutricionales

Garantizar

que el consumo de suplementos no resulte en

dopaje involuntario

El programa cuenta con una valoracin de los

suplementos y alimentos deportivos que se
clasificaron en cuatro categoras (A, B, C, D)

GRUPO A
Existe suficiente evidencia cientfica
de que pueden conseguir un beneficio
en el rendimiento en situaciones
especficas

GRUPO B
Existe un inters actual debido al
resultado

de

estudios

preliminares que sugieren un

beneficio

en

aunque

se

el

rendimiento,

requiere

ms

investigacin.

Antioxidantes (Vit C y E)

Barras y Bebidas deportivas

Bicarbonato/Citrato

Cafena

Creatina

Geles Deportivos

Multivitamnicos y suplementos orales

Suplementos de Ca y Vit D

Suplementos de Hierro

Suplementos lquidos de comida

Melatonina

Suplementos de reemplazo de electroltos

Probiticos

Probiticos

Ribosa

Alanina

-Hidroxi--Metilbutirato
Glucosamina
Glutamina

(MHB)

GRUPO C
No hay pruebas cientficas y es poco
probable que provee un beneficio que
valga al pena o los beneficios son
insignificantes para ser en verdad
efectivos .
Oxigenada
Aa de cadena ramificada
Carnitina
Coenzima Q10
Cordiceps
-orizanol
Ginseng
Inosina
Picolinato de Cromo
Piruvato
Polen de abeja
Rhodiola rosea
Suplementos de xido Ntrico

GRUPO D

El producto est declaradamente

prohibido
o
tiene
una
alta
probabilidad de estar contaminado
de sustancias prohibidas.

Agua

19-Norandrostenidiona
19-Norandrostenediol
Andostrenediona
Deidroepiandosterona
Efedra

o Efedrina

Estrignina
Glicerol
Tribulus

Terrestris

(DHEA)

SOCIEDAD INTERNACIONAL
DE NUTRICIN DEPORTIVA
INTERNATIONAL SOCIETY
OF SPORTS NUTRITION
ISSN

http://www.sportsnutritionsociety.org/

Se define como una sociedad acadmica, sin nimo

de lucro dedicada a la nutricin deportiva y al
crecimiento de la ciencia de la nutricin aplicada
con 11 aos de intensa trayectoria

CLASIFICACIN
Aparentemente Efectivos

 Son suplementos que aportan la

energa necesaria para suplir las
necesidades calricas diarias de los
Aparentemente
individuos y/o la mayora de los
Efectivos
estudios en poblaciones relevantes
muestran que la sustancia es efectiva
y segura.

Posiblemente
Efectivos.

Son suplementos con estudios iniciales

que soportan algunos racionamientos
tericos pero que actualmente requieren
ms investigacin para determinar
como el suplemento puede afectar el
entrenamiento y/o rendimiento
deportivo.

Muy pronto
para saberlo

Aparentemente
Inefectivos

Son suplementos con bases

tericas razonables pero que
carecen
de
suficiente
investigacin cientfica que pueda
validar su uso actual.

Son suplementos que carecen de

bases metablicas tericas y/o
que en investigaciones cientficas
los autores han concluido ser
inefectivos.

REFERENCIAS BLIBLIOGRFICAS

http://www.ausport.gov.au/

http://www.sportsnutritionsociety.org/

Gonzlez, J., Snchez, P., & Mataix, J. (2006).

Nutricin en el Deporte. Ayudas Ergognicas y
Dopaje. Espaa: Fundacin Universitaria
Iberoamericana.
Peniche, C., & Boullosa, B. (2010). Nutricin
Aplicada al Deporte. Mxico: Mc Graw Hill.

NUTRICIN APLICADA AL DEPORTE

NGEL AK CEBALLOS
THELMI CARRILLO
MARCOS CONCHA
ANA DURN SUREZ
JAIME GIL LARA