TRASTORNOS

DEL SUEO
YULY NATALIA MIRA PREZ

QU SON LOS TRASTORNOS

DEL SUEO?
Son problemas con el hecho de dormir e
incluyen dificultad para conciliar el sueo o
permanecer dormido, quedarse dormido en
momentos inapropiados, demasiado sueo
o conductas anormales durante el sueo.

CAUSAS
Problemas para conciliar el sueo y permanecer
dormido (insomnio).

Problemas
para
permanecer
(somnolencia diurna excesiva).

despierto

Problemas para mantener un horario regular de

sueo (problema con el ritmo del sueo).
Comportamientos inusuales durante el sueo
(conductas que interrumpen el sueo).

TIPOS
INSOMNIO
HIPERSOMNIA
APNEA DEL SUEO
NARCOLEPSIA
PARASOMNIAS
TRASTORNOS DEL RITMO CIRCADIANO

QU ES EL INSOMNIO?
Es
incapacidad
para
conciliar o mantener el
sueo
adecuadamente
segn las necesidades
fsicas de cada persona.

 Le cuesta conciliar el sueo?

Se despierta con frecuencia durante la
noche y tiene problemas para volver a
dormirse?
Por la maana se despierta de repente,
ms temprano de lo habitual?
No tiene un sueo reparador y tiene la
sensacin habitual de que no ha
descansado durante la noche?

CLASIFICACIN
En relacin con su duracin podemos distinguir
tres tipos de insomnio:
OCASIONAL O TRANSITORIO: aquel que dura
una o varias noches.
DE CORTA DURACIN: aquel que se prolonga
por espacio de una a tres semanas.
CRNICO: aquel de ms de tres semanas de
duracin.

QU ES LA HIPERSOMNIA?
La hipersomnia es la presencia excesiva de
somnolencia como mnimo durante un perodo
de un mes. Esto se traduce en episodios
prolongados de sueo nocturno o bien por la
facilidad excesiva para conciliar el sueo
durante el da.

EXISTE LA ADICCIN A DORMIR?

Algunas personas padecen

una facilidad excesiva para
dormirse durante el da. A
esto se le llama hipersomnia

La hipersomnia puede ser primaria, o secundaria.

La hipersomnia primaria, es cuando

constituye un trastorno es s mismo.

se

La hipersomnia secundaria, es cuando la

facilidad excesiva para dormir se produce por
el consumo de frmacos o por diversas
enfermedades.

QU ES LA APNEA DEL SUEO?

Esta enfermedad se caracteriza por la
interrupcin repentina de la respiracin mientras
se duerme y suele caracterizarse por los
ronquidos
fuertes
que
se
prolongan
regularmente durante un tiempo hasta que son
interrumpidos por un largo perodo de silencio
en el que se corta la respiracin (es la apnea).

EXISTEN DOS TIPOS DE APNEA

La apnea central es menos comn, y se
produce cuando el cerebro deja de enviar
seales a los msculos encargados de la
respiracin.
La apnea obstructiva,
es mucho ms
extendida, ni la garganta ni la nariz permiten
que pase el aire necesario para respirar.

QU ES LA NARCOLEPSIA?
Enfermedad que consiste en un exceso de
sueo durante el da, incluso despus de haber
dormido bien por la noche.

QU SON LAS PARASOMNIAS?

Son sucesos anormales que pueden aparecer
mientras se duerme. Los ms frecuentes son:
HABLAR
CONFUSIN AL DESPERTAR
TAQUICARDIAS
AHOGOS
CALAMBRES
PNICO TERRIBLE

QU ES EL RITMO CIRCADIANO?

El ciclo de sueo-vigilia que se repite como una

constante en nuestras vidas est regido por un
"reloj biolgico" interno que nos dicta cundo
despertar y cundo dormir. A este ciclo se le
denomina ritmo circadiano. El ciclo circadiano
abarca 24 horas, divididas en ocho para el sueo
y 16 para la vigilia.

ESTRATEGIAS QUE AYUDAN A PREVENIR

LOS TRASTORNOS DEL SUEO
Cuida tu salud. Lo primero que debes hacer para
prevenir las dificultades al dormir es alimentarte bien,
tomar mucha agua, evitar el estrs y mantener un peso
adecuado.
Establece una rutina de sueo. Si quieres habituar a tu
cuerpo a dormir como corresponde es importante que
fijes un horario determinado para acostarte y levantarte
de la cama.

 Evita las siestas. Si duermes la siesta durante el da te

sentirs menos cansado a la noche y te costar ms
conciliar el sueo.
Evita fumar, tomar alcohol y beber cafena. Cualquiera
de estos estimulantes te mantendr despierto toda la
noche.
Ejerctate regularmente. Si bien debes evitar hacerlo
poco tiempo antes de acostarte, se aconseja que
realices ejercicios fsicos al menos dos veces por
semana para mantener tu cuerpo saludable.
Evita las comidas pesadas a la noche. No comas
alimentos difciles de digerir durante la cena

 Crea una atmsfera adecuada. Apaga la luz antes de

dormir, desconecta el televisor y el telfono y regula una
temperatura ambiente adecuada.
Piensa una rutina antes de ir a acostarte. Leer, meditar
o tomarte una ducha pueden ayudarte enormemente a
conciliar el sueo si lo haces regularmente.
Usa tu cuarto solo para dormir. De ser posible, no
utilices tu habitacin como oficina o lugar de juegos, y
resrvala slo para cuando te vayas a acostar.
No te desesperes. Muchas veces es difcil combatir estos
desrdenes de sueo. Si ninguno de estos mtodos te
ayuda, no te desesperes y considera consultar con un
especialista.

CIBERGRAFA
University of Maryland Medical Center. [Actualizado el 20 de mayo de
2014]. [Citado el 1 de Julio de 2014]. Disponible en:
https://umm.edu/health/medical/spanishency/articles/informacion-general-sobrelos-trastornos-del-sueno
IFR Institut Ferran de Reumatologa. [Actualizado el 30 de diciembre de 2013].
[Citado el 1 de Julio de 2014]. Disponible en:
http://www.institutferran.org/trast_sueno.htm
Planetacurioso.com. [Citado el 1 de Julio de 2014]. Disponible en:
http://www.planetacurioso.com/2008/09/17/existe-la-adiccion-al-dormir/
Dmedicina.com. [Citado el 1 de Julio de 2014]. Disponible en:
http://www.dmedicina.com/enfermedades/neurologicas/trastornos-ritmo-circadia
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