TRUNCHIULUI INFERIOR
1.
Decubit dorsal :
se flecteaza si
se extind
genunchii.
Faza 1
Asuplizarea trunchiului inferior prin exercitii de
remobilizare a coloanei lombare, basculari de bazin, intinderea
musculaturii paravertebrale si iliopsoas-ului (are si rol de extensor al
coloanei lombare).
Repetari :
2.
Decubit dorsal : se trage cu mainile un genunchi la piept,
incercand atingerea lui cu fruntea ; se procedeaza apoi la fel cu celalat genunchi.
3.
Ca la exercitiul 2, dar concomitent cu ambii genunchi.
4.
Decubit dorsal, cu mainile sub cap : se trage un
genunchi la piept cat mai mult, apoi celalalt, apoi amandoi. Se poate creste
dificultatea exercitiului combinand-ul cu exercitiile 2 si 3 : genunchi la piept
prins cu mainile si atingerea lui cu fruntea.
5.
Decubit dorsal : cu bratele ridicate pe langa cap in sus,
genunchii flectati in unghi drept, talpile pe pat : se impinge lomba in pat, se
contracta abdominalii, se salta usor sacrul de pe pat; se revine, apoi se repeta.
6.
POGANGEANU ANDREI
Fiziokinetoterapeut
Cod C44095
Faza 2
7.
8.
Decubit dorsal : calcaiul drept se aseaza pe genunchiul
stang; se executa o abductie cat mai ampla a soldului drept tinzand sa atinga
patul cu genunchiul, apoi se inverseaza.
9.
Decubit dorsal : se ridica alternativ cate un membru
inferior cat mai sus (pana la limita durerii) cu genunchiul perfect intins.
10.
11.
Faza 2 - continuare
13.
12.
Pentru exercitiile 12, 13, 14, 15, 16 pozitia este cu spatele la spalier, mainile
deasupra capului prind bara cu palmele inainte.
12.Ridicarea genunchilor la piept. Repetari :
13. Balans stanga dreapta a membrelor inferioare intinse
(ca un pendul).
14.
15.
16.
17.
16. Aceeasi pozitie ca la exercitiul 15, dar
basculari laterale (stanga dreapta) a bazinului. Repetari :
19.
18.
Faza 3
20.
21.
22.
Decubit dorsal: se excuta bicicleta, cu pelvisul mult
basculat inainte.
23.
24.
25.
Faza 3 plansa I
26.
27.
28.
29.
Decubit dorsal, genunchii flectati, talpile pe pat :
se ridica capul umerii trunchiul (bratele intinse inainte) pana cand
palmele ajung la circa 10 cm. deasupra genunchilor. Se revine, apoi se
repeta (se tonifica dreptii abdominali).
30.
Pozitie patrupeda, pentru corijarea lordozei : se
suge puternic peretele abdominal ; se mentine 5 - 6 secunde, apoi se
revine ; se repeta (se tonifica transversul abdominal).
Faza 3 plansa II
31.
33.
32.
Decubit dorsal, cu
soldurile si genunchii la 90 : pacientul isi
trage genunchii la piept dar kinetoterapeutul
se opune; concomitent acesta cauta sa
roteasca gambele ca pe niste leviere, dar
pacientul se opune.
34.
Decubit dorsal, cu
soldurile si genunchii flectati la
90 (pozitia de pornire este ca la
exercitiul 32) : pacientul duce
ambii genunchi uniti spre planul
patului; la excursia maxima a
miscarii se executa izometria
(kinetoterapeutul se opune
miscarii).