Y MOVIMIENTO POSTURAL
ERGONOMIA
Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al
hombre con el propsito de preservar la salud, incrementar la
seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las
capacidades y limitaciones de los seres humanos
FACTOR DE RIESGO
Se refiere a cualquier caracterstica presente en el
ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede
producir una respuesta, en la forma de incomodidad,
dolor o lesin.
TRABAJO REPETITIVO
SOBRECARGA POSTURAL
FACTORES INDIVIDUALES
FACTORES PSICOSOCIALES
FACTORES AMBIENTALES
TRABAJO REPETITIVO
TRABAJO REPETITIVO
SOBRECARGA POSTURAL
Contextura fsica.
Habito Tabaquico.
Aumento tiempo de recuperacin
Capacidad Fsica:
Mayor o menor tolerancia al
esfuerzo.
Genero
Edad
Reduccin de tolerancia al esfuerzo
al aumentar edad (tiempo de
exposicin)
TME PREVIOS
Reduccin de tolerancia
FACTORES PSICOSOCIALES
Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que
pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001)
FACTORES AMBIENTALES
El ambiente fsico no solo puede limitar las capacidades de percepcin
y toma de decisiones, sino que adems condiciona la salud y bienestar
de las personas.
CARGA
Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover
utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.
Funciones:
-
SISTEMA ARTICULAR
Permiten la unin entre dos o mas
huesos.
Hay distintos tipos de articulaciones
que permiten una menor o mayor
movilidad.
Ligamentos:
Fibras de colgeno, que conectan a los
huesos y dan refuerzo a la capsula.
Dan estabilidad a la articulacin, guan
el movimiento normal y restringen los
anormales
SISTEMA MUSCULAR
Son los que permiten el movimiento del
cuerpo.
Necesitan energa para que cumplan su
funcin adecuadamente.
COLUMNA
COMPRESION
FLEXION
TORSION
PROBLEMAS EMERGENTES
Dolores de espalda:
Cervicalgia
Dorsalgia
Lumbalgia
CERVICALGIA
Dolor del cuello o regin cervical que se caracteriza por musculatura
tensa y presencia de puntos sensibles
CERVICALGIA: CAUSAS
Estrs
Tensin nerviosa
Malas posturas
Traumatismos
LUMBALGIA
Sensacin dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar
puro) o generado en las articulaciones facet aras (dolor lumbar
facetario) o por compromiso de las races nerviosas (lumbociatica)
Asociado a:
Trabajo pesado
Levantamiento de carga
Alta demanda de fuerza
Sobrecarga postural
IDENTIFICAR
Identificar tareas con MMC
Identificar factores de riesgo
Identificar exigencias legales
Llevar registro de personal expuesto a MMC
EVALUAR
Implica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un
proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud.
ELEGIR ACTIVIDAD
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN
EQUIPO
TAREA DE TRANSPORTE
TAREA DE EMPUJE
RESTRICCIONES POSTURALES
Si el trabajador adopta posturas incmodas y sobreexigidas ocasionadas por las propiedades del entorno
fsico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podra aumentar
(Gallagher 2005).
DISTANCIA DE TRANSPORTE
La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de
transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para
distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997).
OBTACULOS EN LA RUTA
La exigencia fsica asociada al transporte de carga aumenta cuando
existen obstculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras,
etc. Esto podra generar una disminucin de la capacidad fsica de
transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por cadas.
(Mital et al. 1997)
SUPERFICIE DE TRABAJO
FACTORES AMBIENTALES
Los factores mas influyentes son la temperatura, humedad,
velocidad del aire e iluminacin.
COMUNICACIN Y COORDINACIN
La comunicacin es fundamental entre los trabajadores de
un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo
sobre la regin lumbar puede aumentar de un 30% a un
70%.
CONTROLAR
Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir
la magnitud de los factores de riesgo.
Estableciendo un programa de trabajo
CONTROLAR
ASEGURAR
Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de
control implementadas.
BENEFICIOS
Bienestar
Productividad
Equilibrio
EDUCACION POSTURAL
La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que
influye bastante en el riesgo de lesiones msculo esquelticas.
Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga
su espalda lo mas derecha posible.
EDUCACION POSTURAL
Al momento de mover una carga
hgalo
siempre
con
los
codos doblados y trate de aproximar
lo ms que pueda la carga a su
cuerpo
EDUCACION POSTURAL
EJERCICIOS COMPENSATORIOS.
Ejercicios de Elongacin
Prevencin de
lesiones msculo
esquelticas
BENEFICIOS
Mejora el estado de nimo.
Mejora el esquema corporal.
Aumenta la flexibilidad.
Disminucin del estrs laboral.
Previene lesiones MT.
Mejora la actitud para enfrentar el da de trabajo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE TOBILLO.
Con el pie levantado hacer 5 crculos
hacia la derecha y 5 hacia la izquierda,
repetir lo mismo con el otro pie
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE RODILLA
Llevar pie hacia atrs 10 veces. Repetir
al lado contrario.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CADERA
Llevar 10 veces la cadera hacia
adelante y atrs.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE DEDOS
Abrir y cerrar las manos 10 veces.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CODOS
Realizar extensin de codo.
Simulando el gesto de un combo 10
movimientos por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE HOMBROS
Elevar brazo, similar al ejercicio anterior,
pero hacia arriba.
Realizar 10 repeticiones por brazo.
EJERCICIOS DE ELONGACION
PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE
ESTA SOMETIDA A ESTRS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO
DE LA ACTIVIDAD LABORAL.
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE
ADDUCTORES
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE DEDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION
MUECA
FLEXORES
DE
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION EXTENSORES DE
MUECA
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION MUSCULATURA
POSTERIOR DE LA ESPALDA
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION FLEXORES DE
CUELLO
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION
MUSCULATURA ESPALDA.
HIGIENE POSTURAL
Consiste en aprender cmo adoptar posturas y realizar movimientos
o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor
posible.
Beneficios:
Disminucin de las dolencias.
Mejora de la calidad de vida.
Disminucin del estrs emocional.
Disminucin de la fatiga fsica.
Mejoras de las relaciones entre los compaeros.
Aumenta la motivacin personal.
APLICACIONES
La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para
prevenir el riesgo de lesin, y a los enfermos, para disminuir su
limitacin y mejorar su autonoma.
RECOMENDACIONES
HOGAR
TRABAJO
AMBIENTE
RECORDAR
SOLO NOSOTROS MISMOS
NOS PODEMOS CUIDAR Y
EVITAR COMPLICACIONES
PARA LA SALUD
EVALUACION
1.- Conteste con una V si es verdadero o una F si es falso.
2.- Mximo 100 puntos y aprobacin con un 80%