Taller de Autoestima

EL AUTOESTIMA

DEFINIENDO LA AUTOESTIMA
La autoestima es el sentimiento
valorativo de nuestro ser, de nuestra
manera de ser, de quienes somos
nosotros, del conjunto de rasgos
corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Esta se
aprende, cambia y la podemos mejorar.

AUTOESTIMA
Podemos Definir el autoestima
como el
conjunto organizado y cambiante de formas de
cmo nos vemos de si mismo , basado en
nuestras caractersticas, atributos, cualidades y
defectos, capacidades, limites y valores y
relaciones que reconocemos como descriptivos
de nosotros mismos y que son datos de nuestra
identidad

COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
Alcntara (1993) y Field (1996)

COGNITIVO

AFECTIVO

Ideas
Opiniones
Creencias
Conviccin
Percepcin de uno
mismo y de nuestra
conducta.

CONDUCTUAL

Valoracin de lo
positivo y negativo.

Intencin
y
decisin de actuar.

Sentirse a gusto o
disgusto
consigo
mismo.

Ejecutar
comportamientos.

Autoestimacin:
-

Observacin propia

Opinin de los dems

Ejercita el sentido
de responsabilidad
Estimula
autonoma
independencia.

la
e

La autoestima tiene dos ejes

:
a-La capacidad de sentirse competente
y seguro.
b-La capacidad de valorarse y
respetarse a si mismo.

Caractersticas de la Autoestima
Es un elemento importante en el desarrollo
interno del hombre, ya que a travs de sus
distintos factores que la componen determina
como nos vemos y sentimos tanto a nosotros
mismos, como tambin la imagen que
proyectamos a las dems personas.
No solo nos ayuda a ver que algo est mal con
nosotros, sino que nos permite ver en qu
estamos fallando y por ende corregir la falla,
tambin nos ayuda a auto superarnos a nosotros
mismos, porque el humano no tiene lmites sino
los impuestos por ellos mismos

Caractersticas de la Autoestima
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es
responsable de muchos fracasos y xitos, ya que una
autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo
de s mismo, potenciar la capacidad de las personas
para desarrollar sus habilidades y aumentar el nivel
de seguridad personal, mientras que una autoestima
baja enfocar a la persona hacia la falta de confianza y
seguridad personal en sus relaciones con los dems

AUTOESTIMA
es

Importante
porque

El ncleo de la
personalidad
La autonoma
personal
El
aprendizaje
A superar las
dificultades
personales

La correcta
proyeccin
al futuro

constituye

garantiza

determina

favorece

La
comunicacin

condiciona

cimienta

La
responsabilidad

contribuye

es soporte

De la
creatividad

La autonoma
personal
determina

El ncleo de la
personalidad

constituye

es soporte

De la
creatividad

A superar las
dificultades
personales

El
aprendizaje
condiciona

contribuye

IMPORTANCIA
DE LA
AUTOESTIMA
cimienta

La
responsabilidad

garantiza

La correcta
proyeccin
al futuro

favorece

La
comunicacin

DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

Autoconocimiento

Es conocer las partes que componen el YO, cuales

son sus manifestaciones, necesidades y habilidades;
los papeles que vive el individuo y a travs de los
cuales se conoce por qu y cmo acta y siente.

Autoconcepto

Es una serie de creencias que se tienen acerca de s

mismo, que se manifiestan en la conducta.

Autoevaluacin

Capacidad interna de evaluar las cosas como buenas

o malas para el individuo.

Autoaceptacin

Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo

como la forma de ser y sentir.

Autorespeto

Es atender y satisfacer necesidades y valores.

Expresar y manejar en forma conveniente
sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni
culparse.

El auto conocimiento
Es conocer las partes que componen al "yo".
Cules son sus manifestaciones, necesidades y
habilidades; los papeles que vive el individuo y
a travs de los cuales es; conocer por qu y
cmo acta y siente. Es imposible amar algo
que no conozco. No puedo amarme y
respetarme si no conozco los aspectos que me
integran.

Autoconcepto
Es el concepto que tenemos de nosotros
mismos. De qu depende? En nuestro auto
concepto intervienen varios componentes que
estn interrelacionados entre s: la variacin de
uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso
que soy torpe, me siento mal, por tanto hago
actividades negativas y no soluciono el
problema).

Los factores que determinan el auto

concepto:
La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar
frente a una situacin tras evaluarla positiva o
negativa. Es la causa que nos impulsa actuar
El esquema corporal: supone la idea que tenemos de
nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estmulos.
Esta imagen est muy relacionada e influenciada por
las relaciones sociales, las modas, complejos o
sentimientos hacia nosotros mismos

 Las aptitudes: son las capacidades que posee

una persona para realizar algo adecuadamente
(inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).
Valoracin externa: es la consideracin o
apreciacin que hacen las dems personas sobre
nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos,
contacto fsico, expresiones gestuales,
reconocimiento social, etc.

Autoevaluacin
Es la capacidad de evaluar como positivo o negativo
aquello que sea positivo o negativo para m,
reflexionando al mismo tiempo sobre normas y valores
de la sociedad. Poco a poco vamos a encontrar los
puntos que van a guiar nuestra conducta,
desarrollaremos nuestro propio juicio y aprenderemos
a confiar en l, en lugar de basarnos solamente en lo
que piensan las dems personas. Y es as, porque
confo en mi propio juicio

 "El sentirse devaluado e

indeseable es en la
mayora de los casos la
base de los problemas
humanos" (C. Rogers).

Autoaceptacin
La auto aceptacin es admitir y reconocer todas
las partes de s mismo como un hecho, como la
forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la
aceptacin se puede transformar lo que es
susceptible de ello. Sin auto aceptacin la
autoestima es imposible. Nos quedamos
bloqueados en un hbito de conducta de
autorrechazo, el crecimiento personal se ve
reprimido y no podemos ser felices.

 "La actitud del individuo hacia s

mismo y el aprecio por su propio
valer juega un papel de primer
orden en el proceso creador" (M.
Rodrguez).

Autorespeto
Auto respetarse es atender, hacer caso a las
propias necesidades para satisfacerlas, vivir
segn nuestros propios valores, y expresar
nuestros sentimientos y emociones, sin
hacernos dao ni culparnos. Buscar y valorar
todo aquello que lo haga a uno sentirse
orgulloso de s mismo. Si me respeto, estoy al
tanto de lo que deseo y necesito para estar bien,
pero no solo me doy cuenta: acto para lograrlo.

 "La autoestima es un silencioso

respeto por uno mismo"
(Dr. Elkins).

Autoestima
Quien se quiere a s mismo se conoce y se
acepta tal como es, conoce sus cualidades y sus
limitaciones. Todas las personas valemos por
nosotras mismas. No es necesario ser el o la
mejor. Lo importante es hacer nuestro mejor
esfuerzo y sentirnos satisfechos con nuestros
logros. La autoestima es la sntesis de todos los
pasos anteriores

 La autoestima es el aprecio que tenemos por

nosotros mismos, de nuestra forma de pensar,
actuar y sentir. Ella nos permite reconocer
nuestras capacidades y confiar en nosotros
mismos. Nuestra persona con las propias
virtudes, defectos, emociones, sentimientos,
necesidades, etc., es el equipo que tenemos para
vivir y as como somos debemos aceptarnos y
querernos incondicionalmente, tomando en
cuenta que hay cosas de nosotros que podemos
modificar.

Niveles del autoconcepto

Nivel cognitivo-intelectual: constituyen las ideas,
opiniones, creencias, percepciones y el
procesamiento de la informacin exterior.
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre
nuestras cualidades personales.
Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar
a la prctica un comportamiento consecuente.

Influencia de la familia en la formacin

de la autoestima
Para la formacin del autoconcepto y la
autoestima influye de un modo
determinante el medio social donde vive el
adolescente o persona , esto empieza a parir
de la familia donde el individuo va tener las
bases de su propio autoconcepto establecido
en base a las relaciones sociales familiares

y al tipo de familia que tiene por eso es

importante analizar cada tipo de familia
y determinar la forma de cmo influye la
constitucin de una familia en la
formacin y desarrollo del autoconcepto.

Tipo de familia:
a.-Cohesionada
Percepcin de apoyo y unin entre los miembros, existe un
gran vinculo de unidad familiar entre todos los miembros de la
familia .Su rasgo principal es la cohesividad de la red afectiva
entre sus miembros , padres e hijos , percibiendo la unidad y
proximidad entre ellos son aceptados, estimulados y apoyados
tiene alto sentido de pertenencia y afiliacin
Se genera una alta autoestima basada en la relaciones
permanentes de fortalecimiento de la las virtudes defectos de
los miembros de la familia con lazos de amistad y
comunicacin en proceso permanente y continuo

b.-Dividida
Percepcin de algn tipo de divisin o preferencia
afectivas. En ella los miembros visualizan algn tipo de
divisin familiar , que puede ser entre padres e hijos , que
se dividen entre si por que unos se aproximan mas la
padre otros mas a la madre, configura coaliciones
divididas y estables entre sus miembros.
Puede disminuir el autoestima en algn miembro de la
familia.Tendern a tener una autoestima intermedia ,
dependiendo de la importancia que para el individuo,
tengan sus padres y hermanos y dems miembros de su
familia

c.-Aislada
Percepcin de soledad y aislamiento respecto de
la familia Aqu no hay grupos con redes
afectivas entre ellos cada miembro de la familia
se percibe solo y aislado respecto a los otros
miembros familiares.
Aqu la persona sufre la no aceptacin y
rechazo de todas las personas significativas. Es
el tipo de familia que genera los mas bajos
niveles de autoestima y los mas altos grados de
insatisfaccin familiar

DIMENSIONES DE LA
AUTOESTIMA.-

Una buena imagen de si

mismo , realista y satisfactoria
en el desarrollo de la
autoestima comprende cuatro
dimensiones :

DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA.Significacin : Es el
grado en que son
amados y respetados
por los que sin
importantes para
nosotros

Poder : Grado en
que influimos en la
vida de los dems

Virtud : Es la
concesin de niveles
ticos y morales

AUTOESTIMA

Competencia: Es la
capacidad para
desempear las
tareas que
consideramos
importantes para
nosotros

AUTOESTIMA
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIN
AUTOEVALUACIN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO

Niveles de la Autoestima
Tenemos tres niveles de la Autoestima :
Nivel alto
Nivel Intermedio
Nivel Bajo

Nivel alto
Tiene sentimientos de satisfaccin y aceptacin,
muestran autorrespeto y sentimientos de estima
social. son activos y expresivos, buscan el xito
acadmico, tiene alto nivel de desempeo en las
actividades a las que se dedican y tiene
capacidad para resolver problemas.

Nivel intermedio
Las personas con niveles intermedios de
autoestima son inseguras dependen de la
aceptacin social, buscando insistentemente la
probacin son muy tolerantes ante la critica de
los dems.
Requieren presin social para tomar la iniciativa
y activar su aprendizaje, pero tiene potencial
para hacerlo.

Nivel bajo
. Las personas con niveles bajos de autoestima
presentan mucha insatisfaccin rechazo y
desprecio por si mismo. Tienen sentimientos de
inferioridad. Son pasivos, antisociales.
Practican sentimientos de soledad, tienen baja
iniciativa para emprender cosas y son propensos
a fracasar en cualquier situacin.

CRCULO VICIOSO

Alumno autoestima
baja

Agresivo
Irritable
Poco cooperador

Alumno ms negativo
y desafiante

Poco responsable
Postura crtica y
rechazante

CRCULO VIRTUOSO
El alumno se
comporta mejor

Alumno
autoestima alta

Entregar
retroalimentacin
positiva

Se comporta en
forma agradable

El profesor
ser reforzante

Ser cooperador

Facilitar el
trabajo escolar

Es responsable
Rendir mejor

Dimensiones de la Autestima

Dimensin fsica: La de sentirse atractivo

Dimensin Social: Sentimiento de sentirse aceptado y de
pertenecer a un grupo, ya sea empresarial, de servicio, etc.
Dimensin Afectiva: Auto percepcin de diferentes
caractersticas de la personalidad
Dimensin Acadmica: Enfrentar con xito los estudios,
carreras y la autovaloracin de las capacidades intelectuales,
inteligente, creativo, constante.
Dimensin tica: Es la autorrealizacin de los valores y
normas.

CRITERIOS PARA EVALUAR LA AUTOESTIMA

EN CASA

SOCIALMENTE

EN LA ESCUELA

Desea ser otra persona, se

siente inferior.

Provoca a los dems, se

comporta agresivamente.

Se distrae con facilidad

en clase.

Hace
comentarios
negativos sobre s mismo.

Carece de seguridad ante

nuevos compaeros.

Sufre de ansiedad ante

situaciones nuevas.

Se viste mal o no se ocupa

de su imagen.

Es
reservado.

dependiente,

Carece de motivacin
para aprender.

Toma
decisiones
dificultad.

con

Es introvertido, retrado,
no sonre.

No valora o subestima
su capacidad.

Llora
con
frecuencia
cuando afronta tareas
difciles.

Le resulta difcil atender la

opinin de los dems.

Acta impulsivamente.

Carece de energa para

asumir tareas.
Tiene una visin pesimista
del futuro.

Evita roles de liderazgo.

Sufre a causa de
errores personales.

Rara vez es elegido entre

los compaeros.

No es perseverante en
su desempeo.

POR QU NECESITAMOS
AUTOESTIMA
La vida humana es el transcurrir de experiencias
y eventos con los que entramos en contacto; un
transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y
venir de flujos y reflujos. En este devenir,
podemos llegar a vivir momentos altos y
momentos bajos.

 La relacin social, generalmente signada por cambios

rpidos y frecuentes, y por una elevada competitividad
, nos obligan a permanentes readaptaciones. En ciertas
circunstancias, nuestro sentido de valor personal y de
confianza en las propias capacidades pueden verse
afectados y hacernos creer que vivimos a merced de
las contingencias. En esos momentos la confusin, la
impotencia y la frustracin producidas por el no logro,
nos lleva a dudar de nuestro poder creador, de la
capacidad natural de restablecernos, y es entonces
cuando optamos por crear y a veces sostener
conductas autodestructivas, lejanas al bienestar
generado por la Autoestima, es decir, por la
consciencia, el amor incondicional y la confianza en
uno mismo

CREENCIAS LIMITADORAS.

Las cosas van a salir mal

No creo que pueda lograrlo
Hoy va ser un da terrible
No sirvo para nada
No le agrado a la gente
Es difcil producir dinero
Trabajar es aburrido y cansn
Detesto mi vida
Soy bruto, soy tonto, soy torpe
Todo me sale mal
Tengo mala suerte
Nunca me alcanza el tiempo
No soporto que me critiquen

Es lgico que siempre me sienta mal

La gente es mala y hay que cuidarse de todos
No existen hombres (o mujeres) que valgan la pena
Yo soy as y no puedo cambiar
Estoy preocupado(a)
Para qu habr nacido. La vida es terrible
Tengo muchos defectos
Los problemas me persiguen
Lo bueno dura poco
Yo olvido pero no perdono
Me odio, no me soporto
Me las van a pagar
No merezco que nadie me ame
Mi familia no me gusta
Seguro que voy a enfermarme
No quiero vivir

Creencias erradas de los padres cuando

educan a sus hijos
En la adolescencia, las fricciones entre padres
e hijos suelen acentuarse durante esta etapa, ya
que los jvenes necesitan ser ellos mismos, sin
perder el cario y el apoyo de sus padres,
quienes a su vez temen que sus hijos sufran
daos a causa de la inexperiencia. Adems el
miedo de muchos adultos a perder el control
que durante tantos aos han mantenido, genere
no pocos inconvenientes.

 Se tornan sobreprotectores y exageradamente controladores.

Comparan a sus hijos con otros ("mira como lo hace tu
hermano"), o con ellos (los padres) cuando eran jvenes
("cuando yo tena tu edad...").
Los critican y culpabilizan para que obedezcan.
Les invaden el espacio personal
Ocultan sus debilidades y errores para parecer padres perfectos
Les invaden el espacio personal
Administran el tiempo y dinero de los hijos ignorando sus
propias prioridades
Exageran y dramatizan situaciones sencillas y normales

 Les condicionan el apoyo como chantaje

Deciden por ellos, imponiendo sus criterios
Los asustan hacindoles creer que el mundo es
peligroso y que nadie como ellos (sus padres)
podrn cuidarlos debidamente
Los espan descaradamente

CREENCIAS SANADORAS.

Las cosas van a salir bien

Confo en mi mismo
Siempre hay una forma de lograr lo que quiero
Hoy es un da maravilloso
Soy una persona valiosa
Merezco dar y recibir amor
Me gusta mi vida
Trabajar es algo agradable
Soy inteligente
La comida me cae bien
Esta noche voy a dormir muy bien
Todo lo que pasa tiene una razn de ser y siempre deja algo positivo
No hay mal que por bien no venga
La vida es maravillosa
No existen problemas sino oportunidades de aprender
Cada quien tiene derecho a su propia
Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones fsicas
Tengo el poder de sentirme bien

Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca

Mi fe es firme y crece cada da ms
La gente es buena aunque a veces acte desde la rabia o el miedo
Puedo encontrar una pareja adecuada para m
El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro
Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente
S que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido
Detrs de cada aparente prdida viene una ganancia
Perdonar es importante y liberador
Mi tiempo es valioso y s administrarlo
Tengo atractivo
Voy a ganar dinero suficiente
Le agrado a la gente