SALUD MENTAL

PRESENTADO POR:
LIC. LOIDA ESTHER CHAGUA TRUJILLO

La OPS define a la Salud Mental como: La Condicin de la vida humana que

resulta de un armonioso desarrollo intelectual, emocional y social del
individuo y que se caracteriza por una conducta orientada hacia el logro de
un bienestar personal y colectivo, a travs de la realizacin de sus
potencialidades y la contribucin a los procesos de cambio del medio

Estudios recientes realizados por el Instituto Especializado de Salud

Mental Honorio Delgado - Hideyo Noguchi nos muestran que:
El 37% de la poblacin tiene la probabilidad de sufrir un trastorno
mental alguna vez en su vida.
La prevalencia de depresin en Lima es de 18,2%, en la sierra de
16,2% y en la Selva de 21,4%.
En un mes los intentos de suicidio son: 1% en Lima, 0,7% en la sierra
y 0,6% en la selva.
18% de suicidas peruanos son nios y adolescentes. La mayora no
recibe un diagnstico ni el tratamiento debido.
En el reciente estudio de OMS, que se llev a cabo en diez pases, se
encontr que las mujeres y nias cuzqueas eran las segundas mas
violentadas del mundo, despus de las de Etiopa.

EL AMBIENTE: Factores
como: violencia, nutricin,
vivienda,
educacin,
empleo,
recreacin,
situacin econmica y
poltica.

LOS
SERVICIOS
DE
SALUD: La accesibilidad,
cobertura, calidad de los
servicios; entrenamiento y
actitudes
de
los
profesionales de la salud.

SALUD MENTAL
LA HERENCIA: Los factores
relacionados
con
el
componente gentico que
convierten a las personas en
mas vulnerables o no, frente
a los trastornos mentales.

EL COMPORTAMIENTO: Esta
relacionado
con
el
comportamiento
humano
que genera factores de
riesgo y vulnerabilidad frente
a los trastornos mentales.

Son
tolerantes y
capaces de
rerse de s
mismas

Tienen amor
propio

1. VIVEN
SATISFECHAS
DE S MISMAS

Aceptan sus
defectos e
impedimentos
Se sienten
satisfechas

No se dejan
dominar por
sus
emociones

Se sienten
capaces de
enfrentar
dificultades
que se le
presenten

Establecen
relaciones
satisfactorias
y duraderas
Sienten
agrado por
las dems
personas y
confan en
ellas

2. SE SIENTEN
BIEN CON LAS
DEMS
PERSONAS
Pueden dar
cario y ser
considerados
con los
dems

Respetan la
manera de
ser, sentir y
pensar de
los dems

Aceptan sus
responsabilidades
Hacen planes
con
anticipacin y
aprovechan
sus
habilidades

Modifican su
medio
ambiente
cuando es
posible y se
adaptan a l

3. PUEDEN
HACER FRENTE
A LAS
EXIGENCIAS DE
LA VIDA

Hacen
siempre lo
mejor que
pueden

Tienen criterio
propio y
toman sus
propias
decisiones

Tienen
aspiraciones y
metas reales

Tenemos trabajo y dinero para

comer y educar a nuestros hijos
Trabajamos todos contentos,
con nuestra familia, unidos,
haciendo faenas

EN LA
COMUNIDAD
ANDINA
SALUD
MENTAL SE
EXPRESA EN:

Entendemos que vivir bien es

ayudarse entre comuneros,
familia, para no estar solos

Nos (re) encontramos con

nuestros seres queridos despus
de mucho tiempo
Tenemos tranquilidad: cuando
ya no hay peleas ni violencia en
nuestro pueblo
No tenemos preocupaciones
Cuando tenemos problema de
platita, tratamos de solucionarlos
sin desesperarnos, porque para
todo hay solucin, contamos
siempre con la ayuda de
nuestra familia
Nos llevamos bien con todos
los de la comunidad, vivimos
tranquilos, sin pelear
Nos ocupamos de los dems y
no slo de uno mismo

SER POSITIVO

Buscar el lado positivo

de las cosas
Controlar
los
pensamientos y huir de
Todo me va mal

SER OBJETIVO
No ver slo los aspectos
negativos de nosotros
mismos
Felicitarnos
por
los
triunfos conseguidos

QUERERSE
MISMO

UNO

Aceptarse y valorarse, en
su justa medida
Tener un alto concepto de
uno mismo, sin caer en la
soberbia

ASUMIR
PROBLEMAS

LOS

Luchar para solucionar

los problemas, pero hay
cosas inevitables
Si la situacin escapa a
nuestro control, practica
Ante la tempestad no
luches

NO
EXIGIRSE
MAXIMO

AL

Sentirnos contentos de
nosotros mismos
No intentar abarcarlo
todo, somos humanos

PONERSE
METAS
ALCANZABLES
Ser realista y consciente
de nuestras posibilidades
No buscar lo inalcanzable

NO TENER MIEDO AL
FRACASO
Tener autoconfianza y no
temer a los errores, de estos
se aprende
No esperar la aprobacin de
los dems

ACEPTARSE
FISICAMENTE
No dejarse influir por
cnones de belleza
Aceptarse no quiere decir
abandonarse

NO DEJAR LAS COSAS

PARA MAANA
Enfrentarse a todo y buscar
soluciones
Organizarse bien y hacer
primero lo que ms nos
cuesta

DAR IMPORTANCIA A
LAS
PEQUEAS
COSAS DE LA VIDA
Saber
disfrutar
los
pequeos
acontecimientos
No esperar a que nos
sucedan
cosas
impresionantes

BUSCAR APOYO
Vivir en soledad y ser
feliz es imposible
Durante la vida siempre
necesitamos
apoyarnos
en alguien

APROVECHAR
LAS
OPORTUNIDADES
No justificarse con que la
vida nos trata mal
El peor enemigo es la
falta de decisin y el
conformismo

VIVIR EL PRESENTE
No te lamentes de lo que
podras haber hecho
Construir un futuro de
ilusiones, pero siempre
disfrutando del ahora

NO
COMPARARSE
CON LOS DEMS
Todo lo hace bien y
todos son ms felices,
slo
sirve
para
infravalorarse y generar
sentimientos negativos de
envidia y frustracin

DESARROLLAR
EL
SENTIDO DEL HUMOR
Cuando sentimos que todo nos
sale mal, intentemos ver el lado
positivo
Desdramaticemos e intentemos
rernos de nosotros mismos

CONTROLAR
SENTIMIENTOS

LOS

Controlar los sentimiento

ante
una
ruptura
sentimental o laboral es
fundamental
para
el
equilibrio emocional

PLANEAR ACTIVIDADES
Salir del aburrimiento y la
monotona (son antesala de
la depresin)
Programar actividades y
disfrutarlas

INTERESARSE POR
LAS PERSONAS Y
LAS COSAS
Las personas y las cosas
no son en s mismas ni
mejores ni peores, sino
que dependen del filtro de
nuestros pensamientos

HACER EJERCICIO FSICO

La frase mente sana en cuerpo
sano sigue vigente, por algo es
Estaremos ms a gusto con
nuestro cuerpo y generaremos
opiceos
naturales
antidepresivos

TENER ESPERANZA
Aunque
se
est
atravesando una mala
situacin, hay que pensar
que es una situacin
pasajera y no hay mal
que dure 100 aos

1.
2.
3.

Organice bien su tiempo

No se sobrecargue de actividades
Aprenda a decir no si ya tiene
demasiadas tareas que hacer
4. Practique algn deporte
5. Tenga alguna actividad distractiva
6. Trate de vivir el presente
7. Practique
algn
sistema
de
relajacin
8. Disfrute de las cosas simples y
pequeas
9. Comparta con la familia y amigos
10. Tome las cosas con calma y haga
una a la vez

1. Aprenda a reconocer cuando est con

alguna emocin
2. Exprese sus emociones y sentimientos
3. No se reprima en exceso, afecta el
sistema nervioso
4. Tampoco se desborde, tenga cierto
control sobre sus emociones
5. Trate de entender las emociones de los
dems
6. Acepte que somos seres emocionales
7. Disfrute las emociones positivas
8. Entregue afecto
9. Trate a los dems como quiere que lo
traten a Ud.
10. Practique la risa

1. Piense que todos tenemos algn miedo,

es normal
2. Lleve su miedo al extremo, imagine lo
peor, y ver que nunca es tan grave
3. Enfrente el miedo poco a poco, de lo
pequeo a lo grande
4. Cuando sienta miedo vuelva al
presente
5. Recuerde que todos tenemos un gran
potencial para superarnos
6. Reljese antes de enfrentar una
situacin que le de temor
7. No aliente su miedo
8. Comparta con otro su miedo, a veces
ayuda bastante
9. Recuerde que ya ha superado otros
miedos en el pasado
10. Tenga harto nimo, y sea optimista

1. El optimismo, igual que todo, se aprende

2. Ser optimista es a veces una decisin
3. No olvide sus logros: todos tenemos
muchos
4. Vea lo positivo, no lo negativo
5. Exprese cosas positivas a los dems
6. Recuerde: siempre uno sale adelante
7. No olvide este lema: la vida est llena de
oportunidades
8. Empiece el da dando gracias a Dios por
estar vivo
9. Viva el presente
10. Evite a las personas negativas

1. La rabia es una emocin normal

2. La rabia es energa, pero hay que
canalizarla
3. Exprese su rabia antes que sea muy
intensa
4. Cuando la exprese, diga estoy molesto,
enojado, etc.
5. Pregntese si vale la pena pasar tantas
rabias al da
6. Ponga distancia emocional cuando
puede enrabiarse
7. Trate de ser tolerante, el mundo sera
aburrido si todos furamos iguales
8. Estimule sus propias emociones positivas
9. Analice por qu siente rabia: es posible
que est frustrado?
10. Aprenda a darse un tiempo (contar hasta
10) antes de explotar, pues daar a
otros

1. Trate a los dems como quiere que lo

traten a Ud.
2. Practique la tolerancia
3. Comience el da saludando a todos
4. Acepte que todos somos diferentes
5. Evite andar criticando, difamando o
pelando
6. Si lo critican no se sienta atacado de
inmediato
7. Descubra nuevas cualidades en quienes
lo rodean
8. Escuche en forma activa, sin interrumpir
9. Tenga consideracin con los dems
10. Trate de entender por qu los dems son
como son