Entendendo

o
ESTRESSE

1º Sgt Vanessa
Escritório da
Qualidade
Hospital Militar
O Estresse é

prejudicial à
saúde?
 O Estresse
garante nossa
sobrevivência!
Como
assim?
 Como
o corpo reage
quando estamos

em SEGURANÇA...
 As funções
corporais
estão preservadas.
Como o corpo reage quando
estamos em
PERIGO?
 O que é o Estresse?

É a reação do corpo diante da

sensação de ameaça ou euforia,
desencadeando uma descarga
muito alta de adrenalina
•Aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial ;
O sangue circulando mais rápido melhora a atividade muscular esquelética e
cerebral, facilitando a ação e o movimento ;

•Contração do baço.
Levar mais glóbulos vermelhos à corrente sanguínea e melhora a oxigenação
do organismo e de áreas estratégicas.

•O fígado libera glicose.

Para ser utilizado como alimento e energia para os músculos e cérebro
•Redistribuição sanguínea.
Diminui o sangue dirigido à pele e vísceras, aumentando para músculos e
cérebro.
•Aumento da freqüência respiratória e dilatação dos brônquios.
Favorece a captação de mais oxigênio
•Dilatação das pupilas.
Para aumentar a eficiência visual
•Aumento do número de linfócitos na corrente sanguínea.
Preparar os tecidos para possíveis danos por agentes externos agressores
Estresse Positivo
X
Estresse Negativo
Qual a diferença entre o
REMÉDIO

e o ...

VENENO???

A DOSE!!!
 Um certo grau de
estresse nos leva a
produzir...
O que o Estresse
constante pode
acarretar...
FATORES QUE DESENCADEIAM
O ESTRESSE
 INTERNOS

Doenças
Cirurgias
Separação de famílias
Desavenças com pessoas íntimas
Medo de lidar com figura de
autoridade
 EXTERNOS
 Excesso de atividades no trabalho
 Intensa atividade intelectual (estudos)
 Atividades múltiplas do dia a dia
 Dificuldades com eventualidades (transito,
intempéries,etc)
 Doenças ou morte de pessoas próximas (parentes e
amigos)
 Problemas financeiros (contas, dívidas, etc)
 Mudança ou perda de emprego
 Falta de segurança pessoal
CONSEQÜÊNCIAS NO
TRABALHO
• Queixas freqüentes
• Atrasos
• Doenças e outros motivos de afastamento
• Freqüência de acidentes
• Conflito constantes entre as pessoas, equipes e
chefia
• Frustração
• Ambiente hostil
• Queda na produtividade
• Desmotivação
• Desinteresse
SINAIS DO ESTRESSE
• Dificuldade de pensar com clareza (as vezes dá um branco)
• Dificuldade de lidar com sentimentos e emoções (exagero em fatos
simples ou passividade em fatos graves)
• Dificuldade de memória (pelo bloqueio mental ocorrido)
• Dificuldade de dormir (não consegue se desligar)
• Descoordenação motora (pelo cansaço físico e tensão emocional)
• Agressividade física e mental (impaciência)
• Depressão (ponto final do estresse com a perda de motivação – não
consegue elaborar nem realizar mais nada na vida)
E agora ...
O que fazer
???
• Amanhã, mês que vem, ano que vem ....Evite adiar o
inadiável...Olhe para você mesmo...
• Interprete as situações como elas realmente são
• Respire
• Organize-se
• Selecione o que quer ver na TV, Jornais, Internet etc
• Sorria
• Agradeça
• Faça exercícios
• Descanse e durma o tempo necessário
• Pense positivamente
• Busque ajuda
• Busque um bom equilíbrio entre viver e trabalhar
• Relaxe
• Dieta balanceada
• Procure ajuda profissional
• Não leve a vida muito a sério, você não vai sair vivo dela
• Abrace
Desejo a todos
Prosperidade
Paz e
Bem !!!

1º Sgt Vanessa
Escritório da
Qualidade
Hospital Militar