12 Langkah Manajemen Diri

The Best Teacher Also The Biggest Human Enemy

Muhammad Doni K.M. – L. Pandu Baskoro - Dwi Kurniawan

Self Management
Banyak sekali cerita bahwa orang gagal dalam menjalani
hidup karena gagal menjalankan manajemen
hidupnya.

Banyak orang salah dalam memaknai, mengelola, dan

mengendalikan hidupnya.

Sebagai referensi baca 7 Habits of Highly Effective

People
Gali ! dan Temukan Potensi diri mu!!
Langkah 1 : Ubah Sikap Mu !

“You’re what you think..!” law of consistency!

Berpikirlah,, perubahan apa yang anda inginkan dalam hidup anda,, lalu mulailah untuk
konsisten terhadap apa yang anda pikirkan,
Kunci nya : sikap Mental untuk menghadapi sesuatu yang baru
“Ready to response to the new situation”
Hukum Tabur Tuai
“Taburlah cinta disekeliling anda untuk menuai cinta
dan tabur lah kebahagiaan untuk menuai
kebahagiaan.”

Suka tidak suka, semua kejadian didunia ini adalah

akibat dari pilihan sikap yang kita lakukan di masa
lalu.
Hukum Timbal Balik
Satu biji tomat dapat menumbuhkan sebatang pohon
tomat dengan buah ratusan buah.
Berikanlah dahulu kepada dunia, maka anda akan
menerima return yang lebih dari apa yang anda
berikan.
6 Teori Sikap:
Sikap menentukan tindakan
Sikap menentukan hubungan kita dgn orang lain
Sikap menentukan keberhasilan dan kegagalan
Sikap di awal kegiatan menentukan hasil akhir
Sikap mengubah masalah menjadi berkah
Sikap yang baik menimbulkan cara pandang positif
There are opportunities inside your problems.....
Gagal adalah sukses yg tertunda, ingat cerita tentang
Hanna-Barbarra dg Tom n Jerry, Thomas Alfa Edison
dg bola lampunya..

Orang tua selalu mengatakan “Jangan patah semangat

nak, dibalik kegagalan, ada kesuksesan besar
menunggumu.”
Awali pagi hari anda dengan sesuatu yang positif
“Begin the day with positive self affirmation”

Katakan “Selamat pagi dunia, aku siap menikmatimu..”

That’s why Alloh said to Muslimin to have to pray in the

morning....

Every body wake up, stand up, and Hands up,

Your biggest enemy is your self..!!!
Kenapa cita2 lama kesampaiannya??
Kenapa orang lain selalu beruntung?
Kenapa aku gagal??
Kenapa pelangi selalu ada diatas kepala orang lain??
Solusi ,,,
Mulai belajar mengatur, mengontrol, dan mengarahkan
pikiran kita.
Ingat...!! Kesulitan terbesar dalamSelf Management adalah
mengontrol pikiran kita sendiri,,,
Karena musuh terbesar manusia adalah dirinya sendiri..
 Jangan pedulikan pendapat orang terhadap
anda..!!!!
Kita selalu membuang-buang waktu kita dengan memikirkan
pendapat orang lain terhadap kita.
Kita selalu meminta pendapat orang lain bahkan tentang
masalah sekecil kancing baju..
Kebutuhan untuk selalu disetujui orang lain akan
menghancurkan diri sendiri.

Kesalahan yang paling sering sejak jangka lama:

Selalu meminta pendapat orang lain
Selalu menerima apa adanya dari guru apa yang diberikan, dan
jangan sekali-kali membantah apalagi membuat opini sendiri.
Selalu termakan bahasa iklan.
Langkah 2: Perbaiki Citra Diri
Who am I ?
Lihat lah ke dalam cermin, karena anda akan melihat diri anda
sesungguhnya, karena disitu semua pesan apakah anda gemuk,
kurus, tinggi, pendek tertuang di cermin itu.
Apa yang anda lihat di cermin adalah citra tubuh anda..
Contoh stereotype:
Orang berotot biasanya kuat agresif,
Orang kurus tinggi kaca mata biasnya pinter,
Orang gemuk biasanya rileks..

Jika citra diri terekam ke alam bawah sadar kita, maka lupalah kita bahwa
hal itu Cuma sekadar penggambaran.
“Beautyshould be measure from within not
judge by external feature” Mark R Douglas
Jangan pernah jadikan stereotype sebagai diri anda,
karena hal itu hanya sebuah gambaran.

Citra diri yang sebenarnya terbentuk dari apa yang ada

dalam pikiran bawah sadar kita.

“You can be whatever you want to be”John

Kehoe
Atasi Citra buruk Diri Anda ...!!!!
Banyak orang yang sebetulnya memiliki bakat luar biasa
yang kadang tidak bisa keluar bakat tersebut karena
didera rasa malu, minder, tidak pede, bahkan orang
lain lebih menghargai bakat kita dari pada diri kita
sendiri.
Mack R Douglas : 6 hal pembuat penghargaan diri yg rendah
pada orang dewasa :

Citra tubuh negatif : merasa kecil hati karena penampilan kurang

menarik jika dibandingkan dengan orang lain.
Kritik orang tua berlebihan: Anak harus mendapat penghargaan atas
usaha yang dia lakukan untuk menuju kemajuan atas dirinya. Ortu
jangan mengkritik berlebihan karena hanya membuat anak merasa
amat sangat tidak berharga.
Kritik diri yang berlebihan: Terlalu membesar-besarkan masalah diri
hanya menghambat kemajuan rasa PD
Pembanding Kronis : Ortu selalau membandingkan anaknya dengan
anak orang lain
Dituntut Sempurna : Tuntutan untuk sempurna akan membuat anak
tidak merasa aman.
Perasaan tak berdaya: Input negatif akan merampas semua harapan
yang dimiliki anak.
Bentuk Citra positif Diri anda..!!!
Ada 5 Langkah :
Kenali diri anda, anda adalah unik, Tuhan
menciptakan anda adalah tunggal, anda tiada duanya.
“Just be your self it’s all that should can do”. Audioslave.
Percaya bahwa kita bisa melakukan apa yang kita
inginkan. “You can if you think you can” Norman
Vincent Peale.
Kita memiliki kekuatan tak terbatas dalam memilih
pikiran2 kita.
Dunia ini luas, dan banyak peluang kita menunggu
untuk kita ambil.
Hidup itu menyenangkan, it’s all in your mind.
Jadilah sahabat bagi diri anda..!!\
Percaya diri adalah sumber dari keberhasilan. Karena
itulah,sebelum anda menjadi sahabat bagi orang lain,
jadilah sahabat bagi diri anda sendiri. Cintai diri anda
sendiri, terima segala kelebihan dan kekurangan,
perbaiki diri anda.

Banyak orang suskses bukan karena dia jenius atau ahli

dalam bidang tertentu, tapi karena memiliki rasa
percaya diri yang amat sangat kuat.
Belajar untuk melakukan self talk= bicara dg diri sendiri
Dan anda pun akan berhasil jika memiliki self
acceptance (rasa menerima diri ) dan rasa PD yang
besar..!!
How To Develop Charisma n Personal Magnetism
Buat daftar keberhasilan
Be Optimistic
Ubah sikap anda menghadapi kegagalan karena “No
Pain No Gain”
Tidak lagi melihat kegagalan dimanapun (karena anda
hanya menghitung keberhasilan)

Jadilah sahabat bagi diri anda sendiri,

jangan sekali kali over kritis dan
merendahkan diri kita sendiri.
Langkah 3: Terus bekerja dan berkarya..!!!

Prinsip Dasar Bekerja

Prinsip pompa air tangan, pompa sekuat tenaga, stel
pompa, masukkan segayung air, alalu pompa lagi
sampai air keluar dengan tenaga lebih enteng.

Anda mula mula harus memasukkan sesuatu dalam

hidup anda sebelum anda bisa mengharapkan untuk
memperoleh apa saja dari kehidupan anda.
Bekerja dengan penuh rasa cinta..!!

Nikmatilah pekerjaan anda, karena semuanya akan

kembali kepada anda.
Chin Ning Chu: Jika anda jujur terhadap pekerjaan anda
maka takdirpun akan jujur kepada anda.

Semuanya butuh pengorbanan, setiap kesuksesan pasti

harus ada harga yang dibayar.
Gigih..!! Coba sekali lagi...!!

Selama kita tekun mengerjakan tugas, pasti lambat laun

akan mengusai pekerjaan tersebut.

Jika pekerjaan kita sedang bermasalah, tetap bekerja,

sepenuh hati, tulus dan penuh pengabdian.
Be Proactive...!!

4 Makna Proaktif :
Respon atau sikap positif atas suatu keadaan
Inisiatif: seseorang yang aktif mengambil langkah
pertama untuk menyelesaikan masalah.
Do thing that you have control over them
Menciptakan realitas baru atas realitas yg sekarang
terjadi
Terus tumbuh dan berkembang
Langkah 4: Pelihara Kesehatan Fisik Anda...!!!
Kenali tubuh anda
Tubuh anda adalah suatu sistem yang amat sangat kompleks,
bahkan kompleksitasnya jauh dari komputer mainframe
tercanggih didunia ini, jaga kesehatan anada dengan berolah
raga,
Ingat Men Sana in Corpore Sano,, Dalam tubuh yang sehat
terdapat jiwa yang kuat,,!!!

Latihan kebugaran setiap pagi akan membantu menjaga

kualitas kesehatan kita..!!
You Are What You Eat....!!
Makan makanan yang halal dan sehat

Pilih makanan yang mengandung banyak air karena

60% tubuh terdiri dari air, maka makanlah buah dan
sayuran.
Makanlah dengan teratur, perlahan lahan.

Berpuasalah agar sehat.

Buang kebiasan buruk anda.
Smoking..
Alcoholic..
Narcotics..

Less Sleep at Night...

Mind Poisoning with Negative Thinking..

Jika semua hal diatas masih anda lakukan, jangan harap

hidup anda bertahan lama.
Langkah Ke 5 : Tingkatkan Daya Pikir
You Have Great Mind Power...!!
Kenali Otak anda..!!

Otak memiliki 2 sisi, sisi kiri dan kanan.

Sisi kiri adalah otak analitis, dan sisi kanan adalah otak kreatif.
Brainwave states :
Beta : 13-28 Hz (Otak aktif, sadar, sedang melakukan tindakan)
Alpha: 7-13Hz (Otak kondisi Relax,---- > jalan ke alam bawah sadar)
Theta: 3,5 -7 Hz (Pikiran menjadi ispiratif kreatif --- > saat bermimpi)
Delta: 0,5-3,5 Hz (Kondisi tidur lelap)
< 0,5 Hz : Koma
0 Hz : meninggal secara klinis.
Kecerdasan emosional lebih membantu seseorang
menjadi lebih cerdas dari pada kecerdasan intelektual.
Hal ini karena kecerdasan emosional dapat lebih
membuat seseorang mampu memotivasi diri sendiri,
bertahan menghadapi frustasi, mengendalikan
dorongan hati (gembira, sedih, marah, dll), mengatur
suasana hati (mood), mengendalikan stress.
Prinsip kerja alam bawah sadar
Pertama, jgn memakai kata negatif untuk berkata dng
diri kita. Cth: jgn berkata “Saya tidak grogi” Tapi
katakan “saya bisa menghadapi”. Karena alam bawah
sadar tidak mengenal kata negatif.
Kedua, sifat present tense, sekarang, atau saat ini.
Misal ketika ingin berhenti merokok, katakan,”Saya
telah berhenti merokok” jangan “mulai besok saya
berhenti merokok”
Ketiga, sifat pribadi. Gunakan kata aku, atau saya, jgn
gunakan kami, kita, dia, mereka.
Keempat, persistent, ulangi terus. Semakin sering
mengulang2 kalimat2 positif, maka semakin cepat
alam bawah sadar kita meresponnya.
Tenangkan pikiran agar dapat berfikir jernih. Gunakan
relaksasi yang benar, lihat contoh bagaimana seorang
yang akan dihipnotis diminta santai, dengan disuruh
menarik nafas lewat hidung dan dikeluarkan lewat
mulut.

Perbanyak afirmasi diri, gunakan kata2 pendek, agar

benar2 mudah diterima alam bawah sadar.

Visualisasikan apa yang anda inginkan,perjelas dan

semakin jelas visualisasi itu, tampakkan semakin nyata.
Sehingga seakan-akan anda melihat diri anda sendiri.
Tambahkan emosi senang ketika anda mencapai yang
anda inginkan.
Langkah ke 6: Kembangkan Spriritual Anda
Dalam setiap kehidupan, manusia tidak akan pernah lepas
dari Tuhannya. Tuhan memberi petunjuk pada manusia
melalui banyak cara, salah satunya adalah intuisi dan mimpi.

Intuisi adalah suatu kondisi dimana manusia seakan2 dapat

melihat siluet kejadian yang akan datang.

Mimpi adalah keadaan manusia dalam keadaan sangat rilex

dimana otak dapat membuat visualisasi layaknya hologram
dan nyata, dan tubuh pun memberi respons yang sangat
nyata, contoh ketikan anada bermimpi melompat ke jurang,
maka tubuhpun akan merasakan tarikan gravitasi, adrenalin
naik, jantung berdetak cepat, keringat keluar.
Kekuatan manusia untuk mencapai kesadaran
Tuhan adalah kekuatan tertinggi, perjalanan spiritual
manusia ibarat mendaki sebuah gunung, ketika
sampai di puncak, manusia dapat seketika jatuh, dapat
pula dalam kemuliaan Tuhan.

Meditasi
Meditasi banyak ragamnya, bagi seorang muslim adalah
dengan shalat malam, terbukti penelitian di Unair,
Shalat yg dilakukan umat muslim jam 2.00-3.30
dinihari , kondisi batin lebih tenang, dan tenang
membuat hormon kristol rendah,yang mana berarti
tidak mengalami stress.
Mengembangkan Spiritual Life
Setiap bentuk kehidupan memiliki kehidupan spiritual
tersendiri. Seseorang yang mengaku memiliki Tuhan
haruslah bisa merasakan kehadiran Tuhan dalam tiap
gerak kehidupannya.
Kondisi ini dicapai saat kita berdoa, memohon sesuatu,
mengucap terimakasih atas apa yang diberikan Tuhan
ke kita.

Satu hal yang salah ketika orang berdoa, orang berdoa

kadang tidak yakin atau tidak percaya terhadap doa
yang diucapkannya. Padahal, jika kita mempercayai
kekuatan doa, selain afirmasi positif, maka percayalah,
bahwa Tuhan pasti mengabulkan.
Rasakan Kehadiran Tuhan !!
Tuhan itu dekat, cuman kita saja yang menjauh, sehingga
Tuhan menjauh. Beberapa cara agar dapat merasakan
kehadiran Tuhan:
Miliki hubungan khusus dengan Tuhan, sediakan waktu
khusus untukNya!!
Berserah diri dengan sungguh2 (semendhe marang Gusti :
Jawa)
Sabar dan Taat pada Tuhan, sesulit apapun, jangan pernah
melanggar aturan Tuhan, sekali dilanggar, fatal akibatnya
Rendah hati, Semua yang kita dapat berasal dari Tuhan,
ingat itu!!
Miliki hati seorang hamba, Anda akan dapat menjadi
pemimpin yang baik jika sudah menjadi pengikut yang
baik.
Langkah Ke 7 : Do It Now!!!
Pada bab ini anda harus mulai menyusun “what is my 1st
step”, banyak orang senang kemenangan akan tetapi hanya
sedikit yang senang dengan latihan. Berlatih untuk
mewujudkan cita2 anda. Tidak ada hasil tanpa proggress.

Susun program hidup anda, konsisten dengan program itu,

lakukan semuanya dengan disiplin.

Lakukan hal itu terus menerus, niscaya sukses itu akan

datang.
Tujuan menentukan Arah Hidup

Nyatakan tujuan hidup secara jelas, mudah dingingat,

dengan afirmasi positif.
Tujuan hidup harus SMART:
S --> Spesifik
M-- > Measureable
A-- > Achieveable
R-- > Reality Based
T-- > Time based
Jangan ditunda, karena menunda awal
kehancuran!!

Apapun yang bisa anda lakukan hari ini, lakukan

hari ini, jangan ditunda.

Lakukan saja karena kalau tidak dilakukan anda

tidak akan pernah tahu!!

Jangan menunggu Lingkungan berubah, kita saja

dulu yang berubah.
Disiplin atau Self Control

Suatu hal yang amat sulit, karena merupakan

transformasi dari hal biasa menjadi kebiasaan dan
menjadi kebutuhan.

Misal meninggalkan zona kenyamanan, dengan tidur

awal jam 21.00 dan bangun awal, jam 02.30 untuk
melakukan meditasi dan doa ditengah malam.
Cara meningkatkan disiplin:
Apa target di waktu dekat
Buat daftar prioritas
Schedule tertulis dan kita patuhi.
Buat jadwal tersebut tidak kaku dan fleksibel
Berusaha patuh terhadap apa yang kita buat.
Langkah 8 : Keep Learning n Learning!!
Agar dapat belajar efektif kita harus memiliki :
Kemampuan membaca, Kemampuan komunikasi,
Kemampuan Keterampilan.

Biasakan membaca, karena membaca membuka

jendela dunia,

Pelajari paling tidak 1 bahasa, ada 5 bahasa yg

dipakai di PBB Inggris, Mandarin, Arab, Prancis
dan Spanyol.
Kembangkan keterampilan !!!
Belajar sedikit demi sedikit
Lakukan Tes Sesering mungkin
Perhatikan diri anda
Afirmasi positif
Visualisasikan bahwa anda bisa dan telah menguasai
masalah tersebut.
Berlatih dengan pakar
Antusias me terhadap apa yg sedang anda latih
Jangan terlalu keras terhadap diri.tapi jangn terlalu
lunak.
Lakukan aliran KAIZEN, terus menerus perbaiki
kualitas anda
Langkah ke 9 : Kembangkan Jaringan!!\
10 alasan orang butuh jaringan:
Menggantikan kelemahan persona dengan kekuatan
kelompok
Dapat menunjukkan cara apa yg harus dilakukan
Tahu siapa musuh dalam jaringan
Dapat membantu meluaskan jarinagn anda
Dapat memperkaya kehidupan anda
Menyediakan pengalaman baru
Memberiu keamanan
Membuat terlihat bonafid
Memperluas jangkauan finansial tanpa batas.
Langkah 10 : Bangun dan pelihara hubungan !!!
Bagaimana anda memandang orang lain ??
4 karakter manusia dalam psikologi:
Sangunis --- > spontan, lincah periang
Melankolis --- > penuh pikiran setia tekun
Koleris --- > persuasif, jiwa pemimpin, PD
Phlegmatis --- > ramah, sabar cinta damai
Menumbuhkan hubungan yg baik :
Tiap pribadi adalah istimewa
Manusia butuh perlakuan khusus
Jika yg anda pikirkan ttg orang lain berubah, maka
sikap mereka juga berubah terhadap anda
Pikiran anda berpengaruh pada orang lain
Berdayakan diri kita sebelum memberdayakan orang
lain
Pelihara hubungan kita dengan orang lain
Transformasi diri untuk memperbaiki suatu
hubungan.
Menjadi sosok empatik :
Berusahan benar2 mengerti orang lain.
Mengurus hal hal kecil
Penuhi komitmen
Jelaskan harapan
Perlihatkan integritas pribadi (Jujur)
Meminta maaf dengan tulus.

Jangan Sakit hati :

Hilangkan perasaan yg menjadi racun dalam diri kita

Kerjamasa dan sinergi:

Komunikasi harus bersifat sinergis, tidak defensif, manipulatif
, protektif.
Langkah 11: Bangun Sesama !!!
Anda tidak dapat hidup sendiri,

BEST (Believe, Encourage, Share, Trust)

Ciptakan pemimpin, jadikan tiap person dalam
kehidupan anda adalah pemimpin, sehingga anda
terbiasa dengan orang2 yang memiliki integritas, self
control, inner will yang sangat baik.Dan tentu saja
akan mendukung kehidupan anda...
Langkah 12: Membangun Kelompok Tumbuh
Bersama

Pelihara keutuhan kelompok, lakukan pertemuan yang

bersifat rutin.

Berikan kesempatan bagi tiap anggota agar dapat

menceritakan kehidupan daia, apa yang dia alami, bahas
bersama,

Duplikasikan kelompok kita, agar kelompok semakin

memiliki jaringan luas
Ingat, sebutir biji tomat jika tumbuh dan dirawat dapat
menghasilkan pohon tomat dengan buah yang banyak.