TITULO:

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

PROF. FRANK RAMIREZ

EMAIL: framrez_233@hotmail.com
ASESOR: DR. PHD: JORGE RAMIREZ

OBJETIVO:

Lograr concienciar a la ciudadana, amas

de
casa,
estudiantes,
deportistas,
docentes, trabajadores de las distintas
reas
sociales
de
la
republica
bolivariana de Venezuela, acerca de la
importancia de la preparacin previa a
la actividad fsica, el deporte, la
recreacin y el entrenamiento deportivo,
tanto para la participacin en eventos
competitivos como para la salud

BIBLIOGRAFIA:

N.G. Ozolin, Sistema Contemporneo Del Entrenamiento

Deportivo.1989 (Edith. Cientfica Tcnica, La Habana
Cuba)

Vargas Rene, Teora Del Entrenamiento, Diccionario De

Conceptos. 1998 (U. N. Autnoma De Mxico)

Dr. Phd. Jorge Ramirez, Diccionario De Conceptos De

Educacin Fsica, Deportes Y Recreacin. (Edith.
Episteme. Maracay. 1999)

Cortazal Cruz, R. El Calentamiento En La Actividad Fsica

Comunitaria. 2008 (II congreso cientfico del alba caracas)

Rodrguez Prez, A. Acondicionamiento Neuromuscular.

2008 (II Congreso Cientfico Del Alba Caracas

INTRODUCCION:
Para toda actividad fsica, existe una serie de acciones
previas
que
preparan
al
organismo
humano,
practicantes, que ejercitan, ejecutan o entrenan alguna
actividad fsica recreativa para la salud, deportiva y de
entrenamiento deportivo competitivo de forma optima,
permitindole asimilar con mayor efectividad las cargas,
ya sea en las clases de la cultura fsica, la educacin
fsica, entrenamiento deportivo o competencia, esa
actividad previa es la que se conoce como el
acondicionamiento neuromuscular (calentamiento o
calistenia), por consiguiente tcnicos, profesores,
terapeutas, entrenadores, instructores, preparadores
fsicos o conductores de la actividad fsica, el deporte, la
recreacin para la salud etc. Han de estar conciente de la
necesidad de conocer lo referente a tan importante
actividad

FUNDAMENTACION:

El calentamiento segn (weineck, 1988: 399, 402)

El calentamiento segn grosser, (1991: 176)

El calentamiento segn (Hill y miethte. 1981: 32)

El calentamiento activo segn (grosser, 1991: 176)

Calentamiento general y especial segn (weineck, 1988: 399)

Calentamiento mental y pasivo segn (weineck, 1988: 400)

Acondicionamiento neuromuscular segn (dr. Phd. Jorge ramirez, 1999: 14)

El calentamiento segn cortazal cruz R. (2008, II congreso cientfico del

alba. Caracas)

El acondicionamiento neuromuscular segn (Rodrguez Prez A. 2008, II

congreso cientfico del alba. Caracas

El acondicionamiento neuromuscular segn el autor (Prof.. Frank

ramirez, 2008)

DESARROLLO:

Efectos del acondicionamiento neuromuscular

sobre algunas funciones:

1.

Aumento de la frecuencia cardiaca.

2.

Aumento de la presin sangunea.

3.

Aumento del volumen sanguneo en circulacin.

4.

Aumento de la frecuencia y la amplitud de la

respiracin en funcin de la intensidad del
esfuerzo.

5.

Disminucin de la viscosidad muscular.

6.

Mejora de la alimentacin en energa y en oxigeno.

7.

Mejora de los procesos neuromusculares.

INFLUENCIA DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR SOBRE

LOS SISTEMAS:

Sistema nervioso:

a) provoca una mayor capacidad de reaccin.

B) favorece el estado excitacin e inhibicin.

C) activa el sistema neurovegetativo.

Sistema muscular:

A) aumento de la frecuencia cardiaca.

B) aumento del volumen sanguneo en circulacin.

C) aumento de la presin sangunea.

Sistema respiratorio:

A) aumento de la frecuencia y la amplitud de la respiracin.

B) activacin rpida de los mecanismos de regulacin.

OBJETIVOS PEDAGOGICOS DEL

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:
1)

Preparar al organismo para recibir cargas de

mayor intensidad en la parte principal de la
actividad.
Por
realizar
o
ejecutar.
(planificada)

2)

Armonizar el conjunto de sistemas para

mejorar la capacidad de rendimiento fsico y
deportivo.

3) Prevenir lesiones articulares y msculo

tendinosas.

TAREAS FISIOLGICAS DEL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR:
A.

Preparar el sistema nervioso central, perifrico y las funciones

vegetativas del organismo.

B.

Posibilitar un incremento de la movilidad articular y elasticidad

muscular.

C.

Garantizar la preparacin del aparato motor para las acciones que

exigen esfuerzos musculares significativos.

Tareas formativas:

A.

Formacin de habilidades para realizar los movimientos con

diferentes parmetros propuestos (grado de esfuerzo, amplitud,
ritmo u otros)

B.

Asimilacin de algunos componentes o de la totalidad de los

hbitos motores simples.

C.

Creacin de un sentido esttico en la realizacin de los ejercicios

fsicos.

COMPONENTES DEL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR
1.

Movilidad Articular.

2.

Suaves Elongaciones.

3.

Elevacin De La Frecuencia Cardiaca.

4.

La Vuelta A La Calma.

Formas Del Acondicionamiento Neuromuscular:

Expresin Corporal.

Narracin O Cuento.

Divergente.

Mando Directo: A) Tradicional O Segmentario Y B)

Influencia Combinada

TIPOS DE ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

COMBINADO:
1.

PASIVO: en formas de duchas o baos calientes, infrarrojos,

diatermia, ungentos o pomadas y/o friegas con productos que
activan la circulacin sangunea, masajes y concentracin
mental, a pesar de ser factibles son menos efectivas que las
formas de acondicionamiento activo por consiguiente son

2.
A.
B.

A.
B.

consideradas como complemento del acondicionamiento activo.

ACTIVO: se divide en dos partes:
El acondicionamiento neuromuscular general.
El acondicionamiento neuromuscular especial (especifico).
FORMAS DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR ACTIVO:
Por separado.
Continuo o en cadena.

ADECUACIONES BIOLOGICAS AL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR:

Acondicionamiento neuromuscular:
General:
1.

2.

Ligero aumento de la temperatura

corporal.
Aumento de las funciones respiratorias y
circulatorias

3.
Aumento del transporte de oxigeno y su
liberacin por la HB.

Especial (especifico):
1. Mejoramiento de las
condiciones funcionales de los
grupos musculares que participan
en los ejercicios especiales
(especficos).

4.
Aumento de vaso dilatacin y facilitacin
del oxigeno a la clulas
5.
Aumento de la velocidad de conduccin de
los impulsos nerviosos.
6.
Aumento de la velocidad de contraccin y
relajacin de los msculos.
7.

Disminucin de la viscosidad muscular.

8.
Facilitacin de la liberacin del oxigeno por
la mioglobina.
9. Mejoramiento de las condiciones
funcionales para el desempeo fsico.
10. Disminucin de las posibilidades de sufrir
lesiones msculo tendinosas.

2. Facilitacin de los mecanismos

neuromusculares involucrados en
la coordinacin de los
movimientos.

MOMENTOS DE LA CLASE O SESION:

vuelta a la calma
Estimulo significativo
Acondicionamiento neuromuscular
inicial: generadora de las adecuaciones
biolgicas.

enseanza . Aprendizaje
Desarrollo consolidacin
recuperacin

principal:

final:

partes
de
clase
(tiempo)

la

MTODOS PARA LA REALIZACIN DEL

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

1.

Demostrativo:

2.

Explicativo:

3.

Demostrativo Explicativo:

el profesor solo demuestra

correctamente el ejercicio a realizar por los alumnos
y alumnas y en los planos mas visibles para ellos.
el profesor solo explica de forma
clara y utilizando la terminologa vigente que usaran
los alumnos y alumnas.
se unen los dos
mtodos anteriores , o sea la demostracin del
ejercicio va acompaada de la explicacin utilizando
la terminologa estudiada.

LOS MEDIOS MAS UTILIZADOS:

1.

Los ejercicios de organizacin y control: con

2.

Los ejercicio de desarrollo fsico general: se

ello se educa el ritmo, se forman hbitos de accin colectiva,

contribuye a formar una postura correcta, favorece la disciplina y
organizacin y se optimiza el tiempo de la actividad

debe realizar para el acondicionamiento neuromuscular general,

con distintos segmentos del cuerpo simultneamente influencia
combinada, no existe un orden lgico de ejecucin, es decir de
abajo hacia arriba o viceversa, los ejercicios combinados influyen
favorablemente en tres vertientes fundamentales: a) la motivacin,
b) coordinacin y c) variabilidad de movimientos
Estos se pueden ejecutar en 2- 4- 6- 8 tiempos y las repeticiones
dependen del tiempo de duracin del acondicionamiento
neuromuscular, su tipo, la cantidad de ejercicios a realizar y de la
disposicin del tiempo planificado dse la actividad, clase o sesin.

EXIGENCIAS DE LOS EJERCICIOS A REALIZAR:

Exactitud: cada ejercicio debe perseguir un objetivo concreto y

debe ser realizado con presicion, para lograr dirigir su efecto
positivo a las articulaciones y /o grupos musculares deseados.

Coordinacin: contribuye a la educacin del ritmo y el

profesor determina los avances y deficiencias de los mismos.

Eficacia: debe realizarse al mximo de amplitud y esfuerzo que

se exige en cada ejercicio para que su exigencia sea eficaz.

Independencia: se debe cambiar varias veces el frente de la

formacin con el objetivo de lograr una mayor concentracin e
independencia de los alumnos y alumnas en la ejecucin correcta
de los ejercicios.

Motivacin: provocar el inters de los participantes para la

realizacin de la actividad.

REQUISITOS PARA LA EJECUCIN DEL

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:
1.

Posicin inicial: indicar que se va a utilizar para cada ejercicio.

2.

Demostracin del ejercicio: ejecucin impecable por parte del

profesor, velando por el Angulo correcto de demostracin y
utilizando en algunos casos el sistema de espejo.

3.

Voz para comenzar: por lo general se utiliza como voz preventiva:

preparados y/o comenzamos y para acto seguido iniciar el conteo.

4.

Conteo y correccin de errores: determinar el ritmo del conteo y

mediante este , detectar y corregir errores.

Voz para culminar: se ordena durante la realizacin de una vez mas

del ejercicio de la forma siguiente: a) 1,2,3,4, una vez mas: 6,7, y 8
b) Una vez mas 2,3,4,5,6,7 y 8 c) una vez mas 3,4,6,7 y 8.
5.

ASPECTOS DE LOS CUALES DEPENDE LA

DURACION DEL ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR:

Tiempo de duracin de la clase o sesin de educacin fsica o

entrenamiento deportivo.

Edad de los participantes.

Tipo de actividad tanto precedente, como posterior al mismo.

Estado emocional.

Tipo de deporte.

Periodo o etapa de preparacin en que se encuentran los

alumnos (as).

Nivel de preparacin.

Hora del da.

Clima.

Grado de nutricin.

Nivel o estado biolgico del organismo del participante.

COMO MOTIVAR UN ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR:

Demostracin impecable de los ejercicios.

Cambiando el acondicionamiento aproximadamente cada 5 o 7 das,

tanto en el orden como en la incorporacin de nuevos ejercicios.

Cambiando el frente de la formacin.

Variando el ritmo y ejecucin del conteo.

Utilizando la msica.

Realizacin de juegos.

Incluir 1 o 2 ejercicios que requieran de mucha coordinacin.

Para personas que tengan gran cultura de movimientos o atletas de

gran experiencia deportiva, al inicio del acondicionamiento
neuromuscular, demostrar 3 o mas ejercicios y que ellos lo realicen
en forma de tabla gimnstica, con el objetivo de desarrollar la
memoria motriz.

CONCLUSIONES:

Es necesario conocer las bases biolgicas, pedaggicas

metodologicas,
psicolgicas
y
educativa
del
acondicionamiento
neuromuscular,
hacerlo
mas
consecuente, lgico y sistemtico de manera que la
actividad fsica que se realice alcance la mxima
seguridad, efectividad y eficacia, y que al mismo tiempo
disminuya las posibilidades o potencialidades de
alteraciones que a veces de modo imperceptible lleguen
a sumatorias capaces de provocar la lesin irreversible,
la perdida transitoria o definitiva de un alto valor
deportivo o de un talento deportivo en vas de
desarrollo.

RECOMENDACIONES PEDAGOGICAS
METODOLOGICAS:
1) Se recomienda comenzar el acondicionamiento neuromuscular sobre la
marcha (caminando), porque se ponen en funcin gran cantidad de msculos
y articulaciones, posibilitando una mayor coordinacin de movimientos en la
ejecucin de los ejercicios, adems de una mayor motivacin de la actividad.
2) El acondicionamiento neuromuscular no debe comenzar con movimientos
rpidos ( trote, carreras, o saltos) por dos razones elementales: a) hay que
preparar las articulaciones, msculos, ligamentos y tendones que van a
participar en la actividad.
b) la intensidad de los ejercicios debe elevarse de forma gradual para lograr
un acompasado aumento del ritmo cardiaco y del ritmo de la respiracin, con
el objetivo de posibilitar un consecuente incremento en el aporte de oxigeno
al organismo, fundamentalmente a los msculos o grupos de msculos que
estn trabajando por lo tanto estos movimientos rpidos se ejecutan
generalmente en la parte final del acondicionamiento neuromuscular general.
3) Se deben realizar ejercicios fsicos pasando por los diferentes grupos y
posiciones iniciales.

4) Los ejercicios que se realizan en alto desde la posicin de parado

deben incluir: flexiones, torsiones, asaltos, elevaciones de piernas y
crculos, comenzando con movimientos de menor a mayor grado de
libertad , complejidad y ritmo de ejecucin.
5) En edades tempranas (preinfantil, primer ciclo) no deben existir
ejercicios contraindicados, el objetivo fundamental es la fijacin de las
posiciones bsicas para mejorar la postura.
6) Se pueden realizar juegos para el acondicionamiento neuromuscular,
previa preparacin de las articulaciones, msculos, ligamentos y
tendones, asi como utilizar implementos para la realizacin de los
ejercicios, siempre y cuando no incidan negativamente en su ejecucin.
7) No deben existir pausas para realizar ejercicios de respiracin y
relajacin as como tambin ejercicios de fuerza.
8) El tiempo que media entre la parte final del acondicionamiento
neuromuscular especial y el comienzo de la parte principal no debe ser
extenso, pues se debe evitar una reduccin de la temperatura corporal,
as como los dems efectos positivos que provoca el acondicionamiento.

REFLEXION:
Un acondicionamiento neuromuscular incorrecto en unin de las
faltas tcnicas al realizar los ejercicios y los errores en la
planificacin de la clase o sesin de educacin fsica o
entrenamiento deportivo, constituyen causas principales en la
aparicin de lesiones en alumnos y alumnas, deportistas,
practicantes sistemticos o espordicos de la actividad fsica para la
salud, puesto que la libertad de los movimientos tiende a ser
limitada y la coordinacin entre los msculos agonistas y
antagonistas no es efectiva, debido a que no estn lo
suficientemente preparados para las altas tensiones que se
producen en la parte principal, y esto conduce generalmente a
daos en el aparato msculo tendinoso. Es la salud del individuo o
individua la que esta en juego no el desconocimiento del
acondicionamiento neuromuscular tanto general como especial o
especifico, informarse cada vez mas acerca del asunto es tan
importante como la vida misma.
Prof. Frank Ramirez.

MUCHAS GRACIAS
POR SU ATENCIN