NEURBICA

"GIMNASIA PARA EL CEREBRO"

Mt. Martn Moreyra Navarrete.

Cel 0199739-4470
ucvmoreyra2009@hotmail.com
www.martinmoreyra.jimdo.com

PRESENTACIN
Y SALUDO
INGENIERO EN ROBTICA SOCIEDAD DE
ROBTICA DE LA MOLINA
TCNICO EN INFORMTTICA Y OFIMTICA DE
CIBERTEC.
DOCENTE FORMADOR DE NUEVAS TECNOLOGAS
DE INTEL PER.
TCNICO EN COMPUTACIN E INFORMTICA Y
ENSAMBLAJE, MANTENIMIENTO Y REPARACIN
DE COMPUTADORAS.
FORMADOR EN NUEVAS TECNOLOGAS DE LA
INFORMACIN Y COMUNICACIN MINISTERIO
DE EDUCACIN PERU
BACHILLER EN EDUCACIN EN CIENCIAS
SOCIALES.
LICENCIADO EN PSICOLOGIA.
MAESTRA EN CERTIFICACION Y ACREDITACION ESCUELA DE POSTGRADO.

NEURBICA

Un descubrimiento dentro de la "Neurociencia " , revela que el cerebro

mantiene capacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrn de sus
conexiones.

La neurbica es un programa de ejercicios para mantener al cerebro sano y

gil. Si para conseguir un cuerpo tonificado hay que echar mano de la
gimnasia aerbica, para muscular el cerebro contamos con la neurbica.
Descubrimiento dentro de la "Neurociencia" , revela que el cerebro tiene
capacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrn de sus conexiones.

Los autores de este descubrimiento son Lawrence Katz y Manning Rubin

(2000), neurlogos de la Duke University de USA.

LA NEURBICA

Neurbica es una nueva forma de ejercicio cerebral, este concepto dentro

de la "Neurociencia", revela que nuestro cerebro mantiene capacidad
extraordinaria de crecer y mudar el patrn de sus conexiones.
Los autores de este descubrimiento de la Duke University de Estados
Unidos, Lawrence Katz y Manning Rubin consideran que la neurbica o
la "aerbica de las neuronas" es la respuesta positiva de los msculos
cerebralesal ejercicio regular, as como la dieta y las horas de sueo.
Adems de optimizar la agilidad intelectual, la neurbica estimula la
memoria, la capacidad de razonar, la creatividad y la coordinacin
motora. En las actividades de cada uno de nuestros das, cerca de 80% lo
hacemos siguiendo determinadas rutinas, que ciertamente reducen el
esfuerzo intelectual, pero van limitando las capacidades de nuestro
cerebro, es por ello que es necesario practicar ejercicios "cerebrales", que
permitan no slo pensar en lo que estamos haciendo, sino esforzando
nuestro cerebro a actividades adicionales que sean desafiantes.

LA NEURBICA SEALA SIETE CLAVES

QUE ASEGURAN LA SALUD MENTAL:
Proteccin el crneo contra lesiones
Una dieta rigurosa en glucosa y vitaminas
Pensar en positivo
Mucho sexo
Mayor ejercitacin
Estar ms relajados, tranquilos
visita regular al mdico.

SELO O PIRDALO.

El cerebro mejora con el uso. La gimnasia mental

neurbica es ms necesaria en el adulto, porque
luego de los 25 aos perdemos 50.00 neuronas
por da. Al envejecer bajan los reflejos y los
intereses. La actividad fsica genera
neuroestimulantes. La educacin y la experiencia
generan resultados a largo plazo.

EXTRAORDINARIA DE CRECER Y MUDAR EL

PADRN DE SUS CONEXIONES.

Los autores de este descubrimiento, Lawrence Katz y Manning Rubin (2000),

revelan que Neurbica, o la "aerbica de las neuronas" es una nueva forma
de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro gil y saludable,
creando nuevos y diferentes padrones de actividades de las neuronas de su
cerebro.
Cerca de 80% de nuestro da a da, est ocupada por rutinas, que a pesar de
tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto
perverso: limitan al cerebro.
Para contrariar esta tendencia, es necesario practicar ejercicios "cerebrales" ,
que hacen a las personas pensar solamente en lo que estn haciendo,
concentrndose en esa tarea. El desafo de Neurbica, es hacer todo aquello
contraria a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.

ALGUNO DE LOS EJERCICIOS:

- Use el reloj en el pulso contrario al que normalmente lo usa ;
- Cepllese los dientes con la mano contraria al de costumbre:
- Camine por la casa, de espalda (en la China , esta rutina lo practican en
los parques);
- Vstase con los ojos cerrados;
- Estimule el paladar con cosas diferentes;
- Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted);
- Mire la hora, en el espejo;
- Cambie de camino para ir y volver del trabajo;
- usando el mouse con la otra mano
Muchos otros, dependiendo de su inventiva.
La idea es cambiar el comportamiento de rutina.
Tiente hacer algunas cosas diferentes, con su otro lado del cerebro,
estimulndolo de esa manera. Vale la pena probar!

GIMNASIA MENTAL NEURBICA

Logre el estado de flujo: Motive el inters en lo que hace y la concentracin vendr sola
Use los dos hemisferios cerebrales: Usando el 100 % de su capacidad el esfuerzo disminuye y los
obstculos disminuyen.
Complique la situacin Intente atender y concentrarse en dos tareas al mismo tiempo (por ejemplo, lea
un libro y vea la televisin).
Resuma: Esta tcnica de estudio con palabras claves permite jerarquizar a informacin que recuerde haber
ledo, odo o visto.
Planifique: como tcnica de estudio o en la resolucin de un problema de haga un plan concreto, para un
espacio de tiempo corto, no ms de 30 minutos.
Transcurridas dos horas de estudio descanse brevemente con un ejercicio de relajacin.
Concentracin en imgenes en movimiento. Mueva los ojos en la misma direccin de un pndulo
durante 5 minutos.
Cambie la materia de estudio: El cambio de materia aporta un nuevo inters y aumenta la
concentracin.
Tomar apuntes: Estar atento a sintetizar mentalmente y por escrito en frases cortas los detalles de
inters, ejercita la concentracin.
Lectura controlada: Aumente todos los das cantidad de prrafos que puede leer sin que aparezcan
distracciones.
Evite a los ladrones del tiempo. Elija un lugar para trabajar o estudiar sin perturbaciones externas.
Aprenda lectura veloz: La velocidad de lectura impide fijar la atencin en otros temas. Es parecido a un
automovilista que maneja a 100 kilmetros por hora, a esa velocidad no se puede distraer.
Tenga un buen mtodo de estudio: el mtodo es un gran simplificador, los mtodos son la mayor riqueza
del hombre. El que domina un mtodo empieza enseguida sin distraerse en pensar de qu manera tendra
que resolver la tarea.
Conserve fija una imagen. Visualice cualquier imagen por 3 minutos y practique su retencin y

El Pensamiento Lateral
Nuestro cerebro usualmente enfrenta los problemas desde el lado racional. Fundamentamos nuestras respuestas por lo aprendido con una base
histrica y con un enfoque plenamente lgico, pero en muchos casos ser importante abordar ciertas circunstancias con otra ptica.
El trmino "Pensamiento Lateral" fue acuado por Edward De Bono, en 1967, para diferenciarlo del pensamiento lgico, al cual llam
Pensamiento Vertical. De Bono encuentra en el pensamiento lgico que es fundamentalmente hipottico y deductivo, una gran limitacin de
posibilidades cuando se trata de buscar soluciones a problemas nuevos que necesitan nuevas ideas. acertijos

PROGRAMA INTERNACIONAL DE CERTIFICACIN DE FACILITADORES

Los dilemas del pensamiento lateral son situaciones extraas para nuestro cerebro y requieren una explicacin. Cuando exponemos algo que debe
ser resuelto, parecen muy difciles de solucionar, pero al final, al conseguirlo, generan gran placer de logro. Pensar lateralmente evitando lo
lgico o lo obvio se podr convertir en una excelente herramienta para enfrentar viejos y nuevos problemas con nuevas ideas. El
Pensamiento Lateral acta liberando la mente del efecto polarizador de las viejas ideas y estimulando las nuevas y lo hace mediante la astucia, la
creatividad y el ingenio, procesos mentales con los que est profundamente unido. En vez de esperar que estas tres caractersticas se manifiesten de
manera espontnea, De Bono plantea el uso del pensamiento lateral de manera consciente y deliberada, como una tcnica. El pensamiento lateral
tiene como objetivo principal la disgregacin de los conceptos establecidos, para que pueda producirse su reestructuracin automtica.

El Pensamiento Vertical

Guilford, en 1951, clasific el pensamiento productivo en dos clases: convergente y divergente. El pensamiento convergente se mueve buscando una
respuesta determinada o convencional y encuentra una nica solucin a los problemas que suelen ser conocidos. Es el pensamiento lgico,
convencional, racional o vertical.

Mientras tanto el pensamiento divergente se mueve en varias direcciones en busca de la mejor solucin para resolver problemas a los que siempre
enfrenta como nuevos, sin mantener patrones de resolucin establecidos, pudindose as dar una generosa cantidad de resoluciones adecuadas en vez
de encontrar una nica y correcta, como lo mencionamos anteriormente.

El Pensamiento Holstico

Holismo es la palabra que describe la tendencia de la naturaleza a crear conjuntos mediante el ordenamiento o agrupacin de muchas unidades. En
1927 el mariscal de campo Jan Smuts, experto agrnomo y militar acu el trmino Holismo en su libro "Holism and Evolution".

El pensamiento holstico percibe las cosas en su conjunto y no analiza sus partes. Ve el bosque ms que los rboles. Segn Smuts, las
realidades bsicas naturales son conductos irreductibles que no es posible separar para analizarlos segn sus componentes sin perder su cualidad
"holstica".

Este tipo de pensamiento es muy importante para el desarrollo de la creatividad pues permite a los lderes, directivos, cientficos o artistas a
considerar las distintas situaciones y oportunidades como un "todo". Los lderes empresariales deben ver las situaciones como un todo, para as
evaluar la incidencia de los diferentes impactos independientes o relacionados en el gran impacto se genera sobre el resto y el todo.

Existe otra imagen en este caso de la bailarina que gira y gira, en la cual
normalmente los zurdos pueden observarla girando en el sentido del reloj y
los diestros en contra del sentido del reloj. Incluso existen algunas personas
que en un instante la ven girando en una direccin y luego en la otra.

USTED PUEDE SER MS ZURDO DE LO QUE

PIENSA
Todos sabemos en que mano sostenemos una pluma o un lpiz, pero cmo se extiende esto a lo largo de nuestro cuerpo?
Es usted zurdo de pierna? zurdo de vista? Aqu est una prueba simple que usted puede realizar.
1. Imagnese que el centro de su espalda pica. Con qu mano usted la rasca?

2. Entrelace los dedos de las manos. Qu pulgar es el que queda ms arriba?

3. Imagnese que usted est aplaudiendo. Comience a aplaudir. Qu mano es la que sobrepone?

4. Guia frente un espejo como si coqueteara. Con qu ojo hizo el guio?

5.Ponga sus manos detrs suyo, que una sostenga a la otra. Qu mano es la que sostiene?
6. Alguien delante de usted est gritando pero usted no puede or bien. Acerque su odo para or mejor y aydese con una
mano. Qu odo usted acerca?

7. Cuente hasta tres con sus dedos, usando el ndice de la otra mano. Qu ndice utiliz?

8.Incline su cabeza hacia algn costado para tocar un hombro. Qu hombro toca?

9. Fije un objeto distante pequeo con sus dos ojos y apunte directamente con su ndice. Ahora cierre un ojo. Ahora bralo
y cierre el otro. Qu ojo estaba abierto cuando la yema del dedo permaneca en lnea con el objeto pequeo? (cuando el
otro ojo, el no-dominante, est abierto y el ojo dominante est cerrado, el dedo parecer moverse a un lado del objeto.)

10. Cruce sus brazos. Qu antebrazo es el sobrepuesto?

11. Al hojear una revista o un libro, al buscar informacin o una pgina en especial en un cuaderno. En que sentido lo
haces, de atrs para adelante o de adelante para atrs? que mano usas?.
A travs de estas preguntas te dars cuenta que uno no es 100% diestro o zurdo, siempre existe algn grado de
lateralidad cruzada