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JESUS AL

n
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s
a
d
i
v
y
a
"No h
agua."

CONDUCTAS

CONDUCTA NEGATIVA

No tomo agua adecuadamente en el da.

No duermo a las horas indicadas, me acuesto


a las 12 o 1 de la maana, a veces no duermo
toda la noche.
Me gusta comer comida chatarra como los
chesetos.
No practico deporte, soy muy ocioso en ese
aspecto.
Me gusta comer demasiado en la noche,
veces ms que en mi desayuno y almuerzo.

CONDUCTA BLANCO DE
CAMBIO
Tomar mis 8 vasos de agua al da.
Descansar mis 7 horas adecuadas para recuperar
mi salud.
Sustituir la comida chatarra por frutas y verduras.
Ejercitarme diariamente al menos 30 minutos.
Comer adecuadamente en el desayuno y el
almuerzo y as evitar las comidas de noche.

BENEFICIOS
UNA ADECUADA HIDRATACIN ES IMPORTANTE PARA UN FUNCIONAMIENTO CORRECTO DEL CEREBRO.
CUANDO ESTAMOS ADECUADAMENTE HIDRATADOS, LAS CLULAS DEL CEREBRO RECIBEN SANGRE
OXIGENADA Y EL CEREBRO SE MANTIENE ALERTA.

EL CONSUMO ADECUADO DE AGUA ES ESENCIAL PARA QUE LOS RIONES FUNCIONEN BIEN, AYUDNDOLOS
A ELIMINAR RESIDUOS Y NUTRIENTES INNECESARIOS A TRAVS DE LA ORINA.

MEJORA EL TRACTO DIGESTIVO YA QUE EL AGUA ES NECESARIA EN LA DISOLUCIN DE NUTRIENTES PARA


QUE ESTOS PUEDAN SER ABSORBIDOS POR LA SANGRE Y TRANSPORTADOS A LAS CLULAS.

EL AGUA ES UN GRAN ALIADO PARA LA PIEL AYUDANDO A MANTENER LA ELASTICIDAD DE LA MISMA Y SU


TONICIDAD.

EL AGUA ACTA COMO UN LUBRICANTE PARA LOS MSCULOS Y LAS ARTICULACIONES: AYUDA A
PROTEGER A LAS ARTICULACIONES Y A QUE LOS MSCULOS FUNCIONEN CORRECTAMENTE.

PROGRAMACIN

TOMAR 8 VASOS DE AGUA DIARIA

CMO?

Tomar 2 vasos de agua a las 6 de la maana despus de levantarme, luego a


las 12:40 de la tarde antes del almuerzo tomare otros dos vasos ms. Continuar
en la tarde con dos vasos ms y para finalizar dos vasos antes de dormir.

CUNDO?
DNDE?

Comenc el jueves 6 de septiembre de 2015

CON
QUIN?

Comenzare en mi hogar al despertarme y al acostarme, continuar en la


Universidad por las tardes, y en cada lugar que valla.
Tomare agua junto con mi cachorro ya que vive conmigo para as motivarnos
uno al otro cuando no podamos ms.

Hora
6.00
am

Domingo

Lunes

Martes

Mircoles Jueves

Viernes

Sbado

Al levantarme

Al levantarme

Al levantarme

Al levantarme

Al levantarme

Al levantarme

12:40
pm
4:00
pm

Antes del
almuerzo

Antes del
almuerzo

Antes del
almuerzo

Antes del
almuerzo

Antes del
almuerzo

Antes del
almuerzo

Antes del
almuerzo

En medio de
actividades

En medio de
actividades

Antes de
baarme, para
bajar la presin
sangunea

En medio de
actividades

En medio de
actividades

En medio de
actividades

En medio de
actividades

6:00
pm

Antes de la cena Antes de la


cena

Antes de la
cena

Antes de la cena

Al levantarme

Antes de la cena Antes de la cena Antes de la


cena

Horario Ideal

Mi Declaracin

Yo

Jess Alexander Avalos Guerrero

Consiente de los beneficios de tomar


al da

8 vasos de agua

y deseoso de disfrutar de una vida mas

plena, con la ayuda de mis amigos .


Hoy 6 de setiembre de 2015, decido tomar 8 vasos de
Agua diariamente hasta mi muerte.
De acuerdo con el siguiente programa.
Firma

Es intentando lo imposible
como se realiza lo

posible

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