Tcnicas

de manejo emocional

ESTUDIANTE : Bocanegra Pachas Cristel

introduccin

Los componentes centrales de las emociones son las

reacciones fisiolgica incremento de la tasa cardiaca y de la
respiracin, tensin muscular, etc.) y los pensamientos.
Es necesario adquirir tcnicas o ciertas habilidades para
manejar las emociones ya que una intensidad excesiva
puede hacer que las personas las vivan como estados
desagradables o les lleven a realizar conductas
indeseables.

Tcnica del semforo

Luz Roja: ALTO, tranquilzate y piensa antes de actuar.

Luz Amarilla: PIENSA soluciones o alternativas y sus
consecuencias.
Luz Verde: ADELANTE y pon en prctica la mejor solucin

Es una tcnica efectiva para

autorregular en los nios
comportamientos impulsivos,
arranques de ira o agresin y consiste
en entrenar al pequeo para que
cuando sienta que est por caer en
estos comportamientos acte como
lo hace un semforo

Tiempo fuera positivo

Consiste en crear un lugar especial
dentro de la casa o el aula, al cual el
nio/a pueda recurrir para calmarse y
volver a su centro (estado emocional
equilibrado) cuando se sienta alterado
o fuera de control. Este lugar debe ser
escogido y decorado en conjunto con
el nio/a y debe contener elementos
que lo inviten a relajarse y a sentir
paz, como por ejemplo: libros, msica,
juguetes, peluches, plastilina.

Esta tcnica permitir que el nio se distraiga y libera toda esa

concentracin de energas negativas para as calmar o ayudar en sus
cambios de emociones

Fabricar bolitas anti estrs

Esta tcnica tan conocida en el
mundo adulto, perfectamente la
podemos poner en prctica con los
nios y ms si los ayudamos a
construir sus propias pelotillas anti
estrs. Es muy sencillo y divertido.
Este sencillo invento buscaaliviar
tensiones y dejar que el estrs
se escape a travs de las
manos estrujando la bolita al
tamao de la mano as permitir
que te concentres o y distraiga
cambiando el nivel emocional

Ofrecer abrazo y contencin

El amor y el contacto afectuoso producen
oxitcica, una hormona que regula las
emociones estresantes y proporciona
bienestar. Es lindo recibir abrazos y cario,
sobre todo de quienes queremos. Sin
embargo, a muchos nios y personas les
cuesta poder recibirlos en el momento
justo cuando estn enojados, es normal.
As que para aplicar esta tcnica de forma
respetuosa y que realmente funcione,
sugiero preguntar antes al nio/a si un
abrazo le ayudara a calmarse o si prefiere
usar otra herramienta.

Escuchar matraz
Seguro alguna vez has odo la
frase la msica calma a las
fieras. Esto hace referencia al
poder tranquilizador que la
msica ejerce sobre la mente de
las personas al activar ciertas
reas de nuestro cerebro que nos
brindan calma y relax. As que si
a tu nio le gusta escuchar
msica o es algo habitual en la
casa, cuando se sienta estresado,
(dependiendo de cada nio) para
ayudarlo a volver a su centro.

Soplar burbujas
Est tcnica es para lograr la calma
a travs del control de la
respiracin. Consiste en imaginar
que se hacen burbujas, para lo cual
es necesario controlar la
respiracin soplando suavemente
para que las burbujas se formen. El
adulto puede acompaar al nio
respirando calmadamente con l
para demostrarle cmo se hace.

conclusin
Conocer las propias emociones es algo
fundamental. Reconocer cul es la emocin que
estamos sintiendo, en el momento en que la
sentimos es tremendamente til, ya que nos
permite un mayorconocimientode nosotros
mismo y tambin nos permite saber canalizar y
expresar esas emociones hacia los dems de
manera adecuada.
Las tcnicas de control emocional son tcnicas
que permitirn das agradables y armoniosos
para cada nio y a la vez divertido.