ESTILO DE VIDA

SALUDABLE
POR:
LICDA. IVETT DEL ROSARIO
MARTINEZ V.

VIDA SALUDABLE
SE INVOLUCRAN LAS REAS:
FSICA
ORGNICA
EMOCIONAL
ESPIRITUAL
AMBIENTAL
BIO-PSICO-SOCIAL-ESPIRITUAL-AMBIENTAL

LA VIDA
Estado de actividad de un rgano o ser orgnico
Fuerza o actividad sustancial, mediante la cual
obra el ser que la posee.
Unin del alma y el cuerpo
Espacio de tiempo transcurrido desde el
nacimiento hasta la muerte
Modo o estilo de vivir
Constante encuentro entre el todo y la nada
(creacin)
Dios mismo

FACTORES QUE SUSTENTAN LA

VIDA
(De a cuerdo a la Sagrada BIBLIA)

SEGURIDAD: a quin o a qu nos aferramos

GUIA: fuente de direccin de la vida, marco de
referencia que interpreta las cosas. Normas,
principios y criterios que gobiernan nuestras
decisiones (Mt. 23, 1-12)
SABIDURIA: perspectiva de la vida, nuestro
equilibrio (Proverbios 1,2,3y4)
PODER: Capacidad de actuar; fuerza o
potencia que hace algo. Energa vital para
elegir y decidir. Capacidad para superar
hbitos profundamente enraizados y cultivar
otros superiores y ms efectivos. (Mc. 2, 1-12)

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

DESARROLLO HUMANO
NECESIDADES HUMANAS
CALIDAD DE VIDA

DESARROLLO HUMANO
Proceso de transformacin
Mejorar las condiciones de vida
Calidad de vida
Dignidad de la persona en la
sociedad
Tener a Dios presente en nuestra
vida

COMPONENTES DEL D.H.

Longevidad (esperanza de vida)
Conocimiento (educacin)
Niveles de vida decentes (ingresos)
Crecimiento espiritual (Fe, religin,
creencias)
Imprescindible vida y salud

NECESIDADES HUMANAS
FUNDAMENTALES
Son iguales en todas las culturas y
momentos histricos
Varan en la forma de conseguirlas o
por el medio de satisfacerlas

TRES CONDUCTAS PARA LA

SATISFACCIN DE LAS N.H.
1. En relacin con uno mismo
2. En relacin con el grupo social
3. En relacin con el medio ambiente

SATISFACCIN DE LAS N.H.

Auto-dependencia
Participacin a nivel individual y
colectivo
Finalidad: Mejorar la calidad de vida y
por ende lograr un mejor desarrollo
humano.

CALIDAD DE VIDA
Satisfaccin en las actividades diarias
Significado de la vida individual y
colectiva
Responsabilidad por la vida
Logro de metas
Autoimagen
Actitud hacia la vida
Ejercicio de los valores sociales
Creer en algo (fe)

Factores personales para desarrollar

la calidad y estilo de vida individual

La salud fsica, emocional, integral

El ocio (en buen trmino)
Relaciones sociales
Habilidades funcionales
Satisfaccin de necesidades

Factores personales para desarrollar

la calidad y estilo de vida colectivo

Condiciones econmicas
Servicios de salud
Servicios sociales
Calidad del ambiente
Factores culturales y de apoyo social

ESTILO DE VIDA
Parte de una dimensin social y colectiva
Se interrelacionan tres aspectos:
a. El material (vivienda, alimentacin,
vestido, etc.)
b. El social (familia, grupos, redes
sociales, asociaciones, apoyo y sistemas
de soporte, instituciones)
c. El ideolgico (ideas, valores,
creencias)

CONTEXTOS DEL ESTILO DE

VIDA
SOCIAL
ECONMICO
POLTICO
CULTURAL
MEJORAR CONDICIONES DE VIDA:
DIGNIDAD
BIENESTAR BIO-PSICO-SOCIALESPIRITUAL

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
Procesos sociales
Las tradiciones
Los hbitos
Conductas
Comportamientos de los individuos
Comportamientos de grupos de poblacin
Finalidad: satisfacciones de las N.H., y alcanzar
el bienestar y la vida.
Llenar los vacos existenciales, los tratan de
llenar con objetos materiales.

COMO LOGRAR UN ESTILO DE VIDA

SALUDABLE
Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de
accin.
Mantener una buena autoestima, sentido de
pertenencia y la identidad.
Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo
de aprender.
No se puede dar lo que no se tiene: brindar amor,
afecto y mantener la integracin social y familiar.
Tener satisfaccin con la vida
Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y
negociacin
Capacidad de autocuidado (amarse a s mismo)
Seguridad social en salud

 Control de factores de riesgo como obesidad,

vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso
de
medicamentos,
estrs,
hipertensin,
diabetes.
Ocupacin del tiempo libre
Disfrute del ocio
Comunicacin y participacin a nivel familiar y
social
Accesibilidad a programas de bienestar, salud,
educacin, culturales, recreativos
Seguridad econmica
Armona espiritual, fisiolgica, fsica, psicolgica,
emocional, mental, espiritual y ambiental.
Amar y disfrutar lo que se hace

FACTORES QUE CONTRARRESTAN EL

ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Consumo de sustancias txicas: tabaco, alcohol,
drogas, Dieta inadecuada
Falta de ejercicio fsico
Insomnio o mal sueo
Conduccin de vehculos
Estrs
Higiene personal deficiente
Incorrecta manipulacin de alimentos
Deficiencia en actividades de ocio o aficiones
Deterioro de relaciones interpersonales
Inadecuada interaccin con el medio ambiente
Comportamiento sexualinadecuado
Vaco existenciales

EL ESTRS
La clave para equilibrar su deseo de

estar en paz con su necesidad de realizar

logros, metas y para ganarse la vida,
est en reconocer que no existe el
estrs; slo hay personas teniendo
pensamientos estresantes.
Cuando usted cambia la manera de
procesar el mundo, cambia el mundo
que usted procesa.
Dr. Wayne W. Dyer
Vivir en Equilibrio

Pensamientos anti-estrs
La vida es mucho ms que hacerla ir
ms rpido
Uno de los sntomas de que se aproxima
una crisis nerviosa, es la creencia en
que el trabajo propio es terriblemente
importante. (Berthrand Russell)
Mientras uno ms avanza hacia Dios,
menos l te dar deberes mundanos
para que realices.(Ramakrishna)

SNTOMAS DEL ESTRS

Fatiga, insomnio
Diarrea o estreimiento
Palpitaciones
Nerviosismo
Prdida o aumento de
apetito
Indigestin
Brotes en la piel
Comerse las uas
Ansiedad
Irritabilidad

Pnico
Mal humor
Prdida de memoria
Incapacidad de
concentracin
lceras
Conductas obsesivascompulsivas
Y todo esto es causado por
algo que no existe en el
mundo

Y esto da como resultado

Estar en desequilibrio
Consumir
medicamentos
innecesarios y dainos para nuestro
organismo
Nunca disfruta verdaderamente la
vida para la cual trabaja tan
arduamente
Es como si nos pasramos la vida
corriendo sin cesar en una mquina
caminadora

 Todas las presiones de trabajar y luchar

en la vida, pueden tener muchas
recompensas materiales y mundanas,
sin embargo siente al mismo tiempo que
esto no lo conduce a ningn lugar, que
falta algo en su vida.

Si esta es familiar para usted, entonces

es hora que busque la forma de liberarse
de los sntomas del estrs para
equilibrarse.

BUENA ACTIVIDAD FSICA Y

SANA ACTIVIDAD SEXUAL
Disminuye el riesgo de muerte prematura por
enfermedad cardaca y otras condiciones.
Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes
Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensin
Disminuye la presin arterial si ya tiene la
condicin
Disminuye el riesgo del cncer de colon, seno y
matriz
Ayuda a mantener un peso saludable
Ayuda a construir y mantener huesos,
msculos y articulaciones saludables

Mejora y estimula el funcionamiento del

cerebro
Oxigena su sangre y por ende sus
msculos, rganos, cerebro.
Disminuye las arrugas y efectos propios de
la edad y gravedad
Ayuda a los adultos mayores a ser ms
fuertes y tener mejor capacidad para
movilizarse disminuyendo el riesgo de
cadas.
Disminuye la depresin y ansiedad
Promueve la sensacin del bienestar
psicolgico.

COMO ALCANZAR UNA VIDA

SALUDABLE

Acepta lo que no puedes cambiar

mate a ti mismo, valrate, as
podrs amar a los dems y lograr
bienestar y equilibrio a tu alrededor.
Disfruta de lo que tienes y lucha por
lo que quieres. arrpate hasta
donde la manta te d
Vive con Justicia y no con
Justificacin

 Sintate en una silla o acustate en

una hamaca bajo un rbol, disfruta
del movimiento de las hojas, siente
el aire en tu cara, escucha el sonido
del viento, del trinar de los pjaritos,
y el sonido del agua, disfruta del
aroma de las flores, observa los
colores de los animales que te
rodean y del verdor de la naturaleza.
DISFRUTA
LAS
PEQUEAS
E
INSIGNIFICANETES COSAS.

 Mantn vivas la Fe y la Esperanza

Ama el medio ambiente, recuerda
que l te proporciona el oxgeno para
que puedas respirar.
Sensibiliza tus sentidos
Ama y disfruta intensamente lo que
haces y por qu lo haces
Ejerctate adecuadamente
Mejora la comunicacin con los
dems
Disfruta de estar contigo misma/o

Suea
Ama a Dios por sobre todas las cosas
No te aferres a lo material
Alimntate sanamente
Comparte tus conocimientos
Hidrata tu organismo
Ama a tu familia, acptalos tal cual
son, no trates de cambiarlos ni los
idealices
DISFRUTA LA VIDA
CELEBRA LA VIDA

TALLER DE ESTIMULACIN
TCTIL

TALLER DE RELAJACIN

MUCHAS GRACIAS
POR SU ATENCIN